儿童不宜多吃的小食品

儿童不宜多吃的小食品

市场上的小食品琳琅满目，品种千变万化，备受儿童的青睐。但由于学龄儿童正处于生长发育阶段，什么样的小食品营养价值高，对儿童健康有益；什么样的小食品对健康无益，不能多吃，这是每个家长都非常关心的问题。在吃零食已经成为当代儿童生活方式的今天，如何选择小食品的种类，了解一般小食品的特点和知识是非常必要的。

松花蛋

松花蛋食用过多，对儿童危害较大。

松花蛋是用纯碱、石灰、盐和金生粉(氧化铅）等，按一定比例混合后包裹在鸭蛋或鸡蛋外腌制而成。其中含有一定量的铅。所以经常食用松花蛋会使体内铅含量增加。由于铅有蓄积作用，久之会发生慢性铅中毒。

方便面

儿童也不应长期用方便面作为主食。方便面的主要成分是碳水化合物、脂肪、味精、盐和其他调味品，如鸡汁、牛汁和海鲜。其实方便面中的牛肉、鸡肉和虾肉含量很低，方便面中除碳水化合物外，其他人体所需营养素含量少，这种食品不能满足儿童的需要。

据调查，长期食用方便面的人中，有60%营养不良，54%的人患缺铁性贫血，23%的人维生素B2缺乏，29%的人维生素A缺乏，16%的人锌缺乏。因此，儿童如果长期以方便面为主食，对他们的生长发育极为不利。

罐头

各种罐头可以贮存较长时间，又能保持食物较好的感观形状，很受人们的喜爱。但在制作罐头时，要添加防腐剂、色素和香精等人工合成物。此外，罐头焊缝处含有的铝，很容易进入罐头食品中；罐头盒内壁的涂料主要是环氧树脂，也有一定的毒性。

儿童正处于生长发育期，肝脏解毒功能还不完善，如过多食用罐头食品，有些化合物不能及时解毒排出体外，使之存积于体内，有时能引起慢性中毒，影响儿童的健康。

罐头由于存放时间长和在加工过程要经过高温处理，使罐头食品的维生素损失较多。因此学龄儿童在日常饮食中，应多吃新鲜食品，尽量少吃罐头食品。

儿童不宜多吃的食品

儿童不宜多吃的食品

儿童不宜多吃的食品，相信很多家长都会把孩子的健康放在第一位，总是会给孩子补充不同的营养，其实在生活当中，有很多食物是儿童不宜多吃的，下面一起来聊一聊儿童不宜多吃的食品都有哪些。

儿童不宜多吃的食品1 桔子

桔子虽然营养丰富，但不宜多吃，尽管桔子里面含有维生素，但桔子是很容易上火的，一次不能吃太多，孩子最多吃 2 个就差不多了。

浓茶

儿童最好不要喝茶，特别是浓茶。因为浓茶中含有大量鞣酸，这种鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，是很难被人体吸收，而且容易造成人体缺铁。如果儿童缺铁不仅会发生贫血，而且还会影响智力发育。

罐头

罐头食品的特殊性，让它在制作过程中都加入了食品添加剂，成人吃多了都受不了，何况孩子呢！对正在发育时期的儿童却有很大影响，所以儿童不宜多吃罐头。

方便面

方便面最最吃不好的.了，孩子如果常吃或多吃容易，很容易造成儿童营养失调、从而影响生长发育和身体健康。有些严重的患病也很正常。

碳酸饮料

这类饮料小孩子最好不喝，像可乐、雪碧等，比如可乐饮料中含有一定量的咖啡碱，而咖啡碱对中枢神经系统有兴奋作用，对人体有潜在的危害。由于儿童各组织器官尚未发育完善，本身抵抗力弱，危害会更大一些，所以儿童不要多喝可乐饮料。

巧克力

尽管巧克力能给人体热能，但儿童食用巧克力过多，却会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、心跳加快影响食欲。

儿童不宜多吃的食品2 浓茶

日常生活中，我们大人常有有饮茶的习惯，适宜饮茶还可以养生。但孩子常饮用会造成贫血，还会影响智力的发育。特别是饮浓茶，浓茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸收，容易造成人体缺铁，影响身体健康。

鸡蛋

鸡蛋的营养价值很高，经常吃鸡蛋可增强记忆力，还可保护心脏和动脉血管、预防癌症、延缓衰老。但若吃的过多，会增加体内胆固醇的含量，容易造成营养过剩，导致肥胖，还能增加胃肠、肝肾的负担，引起功能失调。故儿童吃鸡蛋每天不宜超过 3 个。

桔子

橘子营养很丰富，1 个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素 C 量，每天吃一个橘子可以起到防癌的作用。但它含有叶红素，吃得过多，容易产生” 叶红素皮肤病”、腹痛腹泻，甚至引起骨病。故儿童吃桔子一天不宜多于中等大小的 4 个。

菠菜

菠菜含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。 儿童生长发育需要大量的钙和锌，如果体内缺乏钙和锌，不仅可导致骨骼、牙齿发育不良，而且还会影响智力发育。

罐头食品

罐头食品加工过程除营养成分遭到破坏，还要加入一定量防腐剂，抗氧化剂，等等，罐头食品被列入垃圾食品，对身体的危害不言而喻!

方便面

方便面油炸后主要是炭水化合物, 缺少维生素, 蛋白质等营养成份, 长期食用有害身体健康, 而且方便面含防腐剂, 不宜多吃. 常吃或多吃容易造成儿童营养失调、影响生长发育和身体健康。

嗜喱（也叫果冻）

市场上销售的果冻，绝大多数并不是用水果制成的，而是采用海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等增稠剂，加入少量人工合成的香精、人工着色剂、甜味剂、酸味剂等配制而成。对人体没有什么营养人价值，却有一定毒性，吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。

补品之类：如人参、阿胶、鹿茸等。

小孩初生，各脏器的发育尚未成熟，功能也未臻完善，脾胃功能也薄弱。他们处在不断地生长发育之中，生机蓬勃，有其自身的发展规律。滥施补品会造成儿童早熟等一系列问题，严重影响身体的正常发育.

饮料食品

多吃饮料会造成儿童肥胖，还会导致营养不良，降低身体免疫力等危害。所以儿童不要多喝饮料之类食品。

食盐

儿童饮食以平淡为主，食盐每日不应超过 5 克，如果食盐很多，宝宝肾脏没发育好，加重肾脏负担，以后就容易发生高血压、冠心病、胃癌等疾病.

哪些零食孩子不能多吃，哪些零食要限量呢？

一、高糖零食
糖是一种会让人上瘾的东西，高糖的零食有：蛋糕、中式糕点、糖果、果脯、果汁饮料等等，小孩子对这些没有什么抵抗力。但是吃糖过多，不仅容易让孩子出现龋齿，还会对孩子的身体产生更深的影响。
比如说，由于摄入大量的糖分，会使孩子热量摄取高于消耗，使孩子变胖，同时由于糖分摄取偏多，还会造成孩子营养不良。
小时候吃高糖零食过多，可能会对孩子以后的身体埋下隐患，增加孩子以后患上骨质疏松、糖尿病、心血管疾病的风险，不能不注意。
二、高盐零食
高糖的不能多吃，高盐的也不行。
这个高盐，不是指太咸的零食不要给宝宝吃，像有很多宝妈以为很健康的鱿鱼丝、鳕鱼丝、海苔、话梅等，就是高盐的零食，另外还有像薯片、干脆面等，调料中也含有较多的盐性物质，也是不能给孩子多吃的。
高盐零食吃多了，会增加孩子以后患高血压、骨质疏松、胃癌等疾病的风险，宝妈不要被他们看似无害的形象“骗”到了。
三、高脂肪零食
现在孩子当中胖小孩儿的比例一直在增加，这和每个家庭的饮食习惯，以及对孩子吃零食的管控不到位有关。
这些零食很多孩子吃的都有些过量，例如：油炸食品、膨化食品、奶油蛋糕、巧克力、冰激凌等，这些食品很容易导致孩子肥胖，而肥胖也会带来心血管疾病，对孩子的健康非常不利。
四、劣质零食
小孩子还特别喜欢小卖部里那些便宜的小零食，例如辣条、“肥牛”、凤爪等等，这些零食中很多都是进货渠道不明，成本比较低廉的，可想而知它们的食品安全也是得不到保证的。孩子吃了这些零食很容易拉肚子，而且长时间经常吃有也会损害孩子的身体健康。
这些垃圾食品，宝妈自身认识到他们对孩子的危害，并且经常性的说给孩子听。即使没有办法完全禁止孩子吃，也要对这些零食进行限量，减少孩子吃这些零食的机会。
同时，还要给孩子准备一些健康的零食引导孩子去吃。例如水果、纯酸奶、原味的坚果等等。
对于那些对孩子的身体有坏处的零食，宝妈可以视孩子的情况做出分类：可以适当食用的、需要限量食用的、尽量不要食用的，这样孩子也比较容易接受，孩子的健康能够得到更好的保障。

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