老年人吃苹果有哪些好处

老年人吃苹果有哪些好处

老年人年纪大了，身体的各项机能也在不断的下降，身体的抵抗力也在下降，这时候需要做一些可以维持健康的事情。其实小编告诉大家，老人的饮食非常的重要，吃一些可以维持健康的食物非常的重要。那么今天小编就为大家推荐一个很好的水果---苹果。

降血压

苹果富含钾、纤维素和果酸，有利于体内钠和盐钙的消化与排泄，从而防治高血压。苹果具有降血压的作用，高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1-2个，可收到降压效果。吃苹果可以防止冠心病的出现，对于血管的好处很多。血压如果增高的话，吃一些苹果可以很好的缓解症状。

防骨质疏松

硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失，而苹果中就含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。老年人的骨骼会出现问题，而且钙元素流失的会越来越多，这时候需要补充丰富的钙元素，这样对于骨骼的发展有很大的好处，吃一些苹果可以很好的防止骨质疏松的出现，对于骨骼的好处非常的多。

防直肠癌

苹果中大量的纤维素可使肠道内胆固醇含量减少，粪便量增多，减少直肠癌的发生。苹果里面最丰富的就是果胶，这样物质可以破坏身体里面的致癌的污染物，让这些物质更快的排出体外，从而很好的减少癌症的出现，是防癌很好的水果。

苹果是预防疾病很好的水果，从上述的知识我们也可以看出，平时吃一些苹果可以预防很多的疾病，而且非常的适合老年人食用。苹果除了上述的功效以外，还可以预防老年痴呆的出现，而且还能预防老年人常见的冠心病，老人平时吃一些苹果帮助很大。

老人喜爱把苹果煮着吃，这样的吃法有什么营养吗？

序言：在生活中，苹果的吃法非常多，我们可以直接吃，或者削皮再吃，也可以煮着吃。特别是对老年人来说，他们是非常喜欢把苹果煮着吃，这样的吃法可以增加对身体对营养物质的吸收，对身体有很大的好处。下面就有小编也给大家分析一下。

一、增加身体对营养物质的吸收

苹果中含有丰富的营养，许多人喜欢吃苹果。如果把苹果果煮熟之后吃，那么苹果中的膳食纤维可以得到软化，在膳食纤维进入人体之后可以更好的被人体吸收。除了膳食纤维以外，煮熟的苹果中的果胶比直接吃的利用率也会更高。所以说煮熟之后的苹果，它的营养物质被人体更多的吸收，得到了充分的利用。如果将使苹果煮熟的话，苹果的风味也会更加的独特，这在一定程度上提高了大家的食欲。

二、可以预防便秘

我们可以观察一下身边经常吃苹果的朋友，发现他们很少出现便秘的情况，这说明了苹果有预防便秘的效果。主要是因为苹果中含有果胶，它是一种可以溶于水的膳食纤维，在吃苹果的时候能够吸附肠道中的水分。在苹果煮熟之后，软化的效果将更高。这达到了预防便秘的效果。煮熟后的苹果能够促进肠道中益生群的生长，这能保证我们的肠道更加的健康。

三、缓解消化道的负担

特别是对于老年人来说，他们的消化水平没有年轻人那么好，那么煮熟后的苹果也是更容易的消化。如果是生吃苹果，特别是在秋冬的季节，因为气候比较寒冷，如果自己肠胃不好的话，对于肠胃的刺激是非常大的。许多老年人因为牙齿的松动，所以生吃苹果对他们来说有点困难，将苹果煮熟后吃起来更加容易。

老人吃苹果有什么好处 老人吃什么水果好

9 老人吃什么水果好

1、葡萄

高血压是老年人的常见病，这处疾病发生以后，很难根除，需要在平时的饮食上多加注意，除了少吃盐以外，还可以多吃一些葡萄，葡萄这种水果中含有一些微量元素钾，它能促进人体内部钠的排出，能让过高的血压降下来。

2、草莓

人类进入老年以后，身体的消化能力也会减弱，经常会出现消化不良的症状，这时可以多吃一些草莓和猕猴桃，它们能调节胃酸分泌，也能消除肠胃中的多种病菌，还能促进肠胃蠕动，平时多吃一些，能让消化不良的症状明显缓解。

3、山竹

山竹是一种热带水果，它肉质细嫩，营养价值高，能为人体补充多种维生素和矿物质，另外这种水果还能清除人体血液中的胆固醇，可以避免它们在血管壁上积存，平时老年人多食用一些山竹，可以有效减少动脉硬化和高血脂的发生。

4、猕猴桃

猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平。

猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

5、雪莲果

雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素。可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用。

雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力。

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