返回
首页>推拿>人群养生

鳕鱼炖土豆——降低血压预防便秘

时间: 2023-04-25 18:03:08

鳕鱼炖土豆——降低血压预防便秘

鳕鱼炖土豆是非常滋补的一种食物,在平时大家对鳕鱼炖土豆是比较爱吃的,我们选择吃这样的食物能够帮助我们进行养生,这样能够对我们健康有意义,同时鳕鱼炖土豆的味道也不错,所以很多人都爱吃,那么鳕鱼炖土豆我们要如何进行烹饪,一起看看鳕鱼炖土豆的做法。

鳕鱼炖土豆的材料

鳕鱼200克,茄子200克,蒜头8瓣,姜片8克,葱段8克,蒜蓉8克,朝天椒5克,烧烤汁80克,淀粉200克,盐和胡椒粉适量,色拉油800克。

鳕鱼炖土豆的做法

首先我们需要准备好材料,然后我们选择把鳕鱼洗净,然后切成一片片或者一粒粒,之后用盐和胡椒粉腌制10分钟,可以考虑滴入柠檬汁,可以让味道更好。之后我们要把土豆洗净后去掉皮,控干水分后裹上淀粉哈,鳕鱼也裹上淀粉,将鳕鱼和土豆都放入油锅里炸成金黄色。然后我们可以选择在锅里留点油,放入姜片、葱花、蒜蓉、蒜头和朝天椒,爆炒,之后我们就要倒入鳕鱼粒和土豆粒,均匀翻炒,然后放入烧烤汁,最后大火收汁就可以了。

鳕鱼炖土豆的食用功效

鳕鱼炖土豆对大家来说是比较好的一种食物,在平时很多人都爱吃鳕鱼炖土豆,这是非常健康的家常食物,吃起来对我们健康有意义,同时还可以很好的起到养生滋补效果,所以推荐大家去吃鳕鱼炖土豆,首先鳕鱼的蛋白质很丰富,而且鳕鱼不仅含有鱼油、DHA以及DPA,吃了能给大脑充电,还有多种维生素,例如维生素A、D、E等,其中维生素E能抗氧化,对我们热内特健康来说是很有好处的, 所以在平时大家吃这种食物是很不错的,而且土豆也含有丰富的维生素C和维生素B,特别是铁、磷、钙、钾、镁、糖类、氮物质、脂肪和纤维等,这样对我们保护好肠胃健康有好处,是我们解决便秘的好方法,而且还可以吃这道菜有效帮助我们保护血管健康,降低血压。

鳕鱼炖土豆对大家来说是比较熟悉的一种食物,在平时我们吃鳕鱼炖土豆可以帮养生,能够对我们健康有所好处,同时鳕鱼炖土豆还是非常滋补的,能帮助大家很好的保护肠胃健康,特别对我们保护血管健康也有意义,所以鳕鱼炖土豆不能错过。

土豆炖鳕鱼怎样做才好吃?

锅里少放油
油热了
放蒜瓣
葱段
姜片
爆炒一下
放土豆块进去
翻炒几分钟后
放进去收拾好的鳕鱼
鳕鱼事先切成段
然后加水
没过
土豆
和鳕鱼
放点调料粉
或者五香粉
煮到快熟了
放盐
味精
等等调料
土豆熟了
就好了
鳕鱼熟的快

柠檬和鳕鱼块还有土豆一起炖可以吗

1、可以,柠檬用于调味去腥。

2、你可以准备一下这些原料:鳕鱼2条,土豆3个,柠檬一个;以及色拉油45克,葱1根,姜1片,蒜米10瓣,白醋1大匙,精盐1小匙,辣椒酱3大匙,浓缩鸡汁2大匙,大料3粒,辣椒面适量。

3、烹饪步骤:

(1)把鱼鳞刮掉,除去内脏后洗净,按5厘米长度切块。

(2)土豆切滚刀块,葱切段,姜切片,蒜剥皮,柠檬切片备用。

(3)将锅内放油烧六层热,放入鱼块略煎,将白醋烹在鱼块上使之蒸发,起到去腥除味的作用。然后加入高汤,放辣椒酱、浓缩鸡汁、葱段、辣椒面、味精、盐大料、蒜米,煮沸后加入土豆小火,锅要加盖慢炖。

(4)炖至土豆至熟,即可盛盘,然后将切片的柠檬挤汁,淋至鳕鱼上面即可。

4、口味:咸、甜、香、辣,土豆绵软入味,鳕鱼鲜香肉嫩。

鳕鱼炖土豆——抗衰老促进肠胃

鳕鱼炖土豆是非常美味的一种食物了,在其中鳕鱼是非常美味嫩滑的一种食物,我们经常吃就能够很好的补充营养,搭配土豆可以让口味更多样化,吃起来的味道是非常好的,而且还能帮助我们起到滋补的效果,那么鳕鱼炖土豆怎么进行烹饪,一起看看吧。

鳕鱼炖土豆的材料

鳕鱼200克,茄子200克,蒜头8瓣,姜片8克,葱段8克,蒜蓉8克,朝天椒5克,烧烤汁80克,淀粉200克,盐和胡椒粉适量,色拉油800克。

鳕鱼炖土豆的做法

把所有的材料都准备好,首先把鳕鱼洗净,切成一片片或者一粒粒,之后用盐和胡椒粉腌制10分钟,可以考虑滴入柠檬汁哈,这样可以让鳕鱼的味道更清香。同时我们就要把土豆洗净后去掉皮,控干水分后裹上淀粉哈,鳕鱼也裹上淀粉,将鳕鱼和土豆都放入油锅里炸成金黄色。锅里留点油,放入姜片、葱花、蒜蓉、蒜头和朝天椒,爆炒。倒入鳕鱼粒和土豆粒,均匀翻炒,然后放入烧烤汁,最后大火收汁就可以吃了。

鳕鱼炖土豆的食用功效

这道鳕鱼炖土豆的味道是非常不错的,而且我们经常吃这道菜还可以很好的补充营养,所以说大家对于鳕鱼炖土豆就可以经常吃了,鳕鱼的蛋白质很丰富,同时不仅含有鱼油、DHA以及DPA,还有多种维生素,例如维生素A、D、E等,其中维生素E能抗氧化,是帮助我们促进健康的好选择,其次土豆也含有丰富的维生素C和维生素B,其它微量元素也是蛮多的,例如铁、磷、钙、钾、镁、糖类、氮物质、脂肪和纤维等,对于肠胃健康也有帮助,因此鳕鱼炖土豆很适合我们多吃。

这道鳕鱼炖土豆是很多人没有吃过的,实际上我们经常吃这道菜对健康是有帮助的,能够很好的帮助我们补充人体所需要的营养,特别是维生素补充的效果很好,而且经常吃鳕鱼能很好的抗衰老,对肠胃健康同样是有帮助的,大家不妨经常去吃。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图