增强体质可多喝荷叶莲子枸杞粥(新鲜莲子怎么吃好吃)

增强体质可多喝荷叶莲子枸杞粥

材料：

荷叶1张、大米50克、糯米50克、枸杞5克、莲子12颗，生粉、蜂蜜适量

做法：

1、将荷叶用生粉、清水清洗干净、切成段，放入水中烧开;

2、将大米和糯米洗净，倒入烧荷叶的水熬煮成粥;

3、放入莲子进行熬煮;

4、待莲子熟烂、粥熬成时放入枸杞微煮;

5、吃的时候加入适量蜂蜜即可。

功效：

荷叶性凉、微涩，具有很好的降低血压、预防心血管疾病的功效，与枸杞、莲子等同熬煮成粥，可以为身体补充营养，起到增强体质的作用。

新鲜莲子怎么吃好吃

新鲜莲子怎么吃好吃

新鲜莲子怎么吃好吃，莲蓬是荷花花谢以后结出的果实，并且它是一种营养价值很高的食物，市场上处理过的莲子往往已经损失了新鲜莲子的味道。那么新鲜莲子怎么吃好吃？

新鲜莲子怎么吃好吃11、新鲜莲子直接吃特别好吃，特别是那些从新鲜莲蓬中刚刚取出的新鲜莲子，可以把它外表的绿色表皮去掉，取出里面鲜嫩的莲子再用手把它掰开，取出中间的莲子心，余下的白色果肉可以直接放在嘴里吃下去，这样的新鲜莲子香气诱人滋味略甘。

2、新鲜莲子还可以和银耳一起煮至银耳莲子汤，在做的时候要把银耳提前泡软，并分成小朵清洗干净放在汤锅中，再把新鲜莲清洗干净，去掉中间的莲心放到锅中，加入冰糖和清水以及适量的枸杞一起煮开再煮十分钟，就能得到的美味的银耳莲子汤。新鲜莲子在做银耳莲子汤吃可以不去除莲心，但那样的莲子在吃的时候会有明显苦味。

新鲜莲子怎么保存

1、新鲜莲子在常温环境下保存时间较短，在购买以后最好尽快把它吃完，如果想保存新鲜的`莲子，可以让它在莲蓬中不要取出来，然后把它放到阴凉通风的环境中，这样能让它保存5~7天不变质。

2、新鲜莲子再取出以后也可以把它去掉外皮，直接放在干净的保鲜盒中，然后放入冰箱冷藏保存，这样可以让新鲜莲子保存10天左右不变质，如果把保鲜盒直接放入冰箱的冷冻室保存，则可以让新鲜莲子的保质期延长到一年甚至更长时间，在食用的时候把新鲜莲子取出化开即可。

莲蓬怎么吃

莲蓬通常可以分为更实用，再实用，莲蓬可以先取出里面的新鲜莲蓬，去掉莲蓬的皮肤，直接吃白肉里面，如果你害怕苦，你 也可以去掉莲蓬中间的莲心。 但是，不要扔掉你已经移除的莲心。 你可以收集它并烘干它以制作莲蓬茶。

吃完莲蓬后，剩下的莲蓬壳也叫莲蓬衣，它不适合直接食用，但你可以将它洗净切成块，放在粥锅里和其他粥成分在一起，你可以 当你炖汤时加入适量的莲蓬可以使汤或粥味道好，它可以滋养身体并加热它。

新鲜莲蓬怎么吃比较好1、新鲜莲蓬炖猪肚

新鲜莲蓬炖五花肉治疗效果较好，需要准备新鲜五花肉，一百克新鲜莲蓬，食用盐和百合适量，准备好的猪肉用水反复冲洗，用开水煮沸 ，切成细丝，放入汤锅，加入莲蓬和水加热煮沸，然后加入新鲜白葡萄酒，煮10分钟。 最后，用盐调味。

新鲜莲蓬配百合

新鲜的莲蓬和百合特别适合一起吃。 它们可以滋养阴虚，滋润肺部，还可以缓解痰湿，缓解咳嗽。 制作时，需要准备50克鲜百合，150克新鲜莲蓬，洗净去除莲蓬，将良心放在中间，放入砂锅中，再加入洗过的百合，放入适量 将冰糖和水一起煮熟的莲蓬和百合煮熟透彻，去火后可直接食用。

莲蓬怎么吃

1、莲蓬平时可以分多不实用，再实用，莲蓬时可以先把它里面的新鲜莲子取出以后，去掉莲子的外皮，直接吃里面的白色果肉，如果怕苦，还可以把莲子中间的莲心去掉。不过去掉的莲心也不要扔掉，可以把它收集起来晒干制成莲心茶。

2、吃完莲子以后，余下的莲蓬外壳也叫莲衣，它不适合直接吃，但可以把它洗净以后切成块状放粥锅中和其他粥里食材一起煲中和，也可以在煲汤的时候加入适量的莲蓬，能让做好的汤品或者粥品味道诱人，而且能滋补身体清热去火。

新鲜莲子怎么吃比较好

1、新鲜莲子炖猪肚

新鲜莲子炖猪肚治比较好，在做的时候需要准备新鲜猪肚一个，新鲜莲子一百克，食用盐和百合各适量，把准备好的猪肉用清水反复冲洗干净，用沸水焯烫以后，切成丝状，放入汤锅中，加入莲子和清水加热烧开，再放入新鲜的白合一起煮十分钟，最后放食用盐调味就可以。

2、新鲜莲子配百合

新鲜莲子和百合搭配在一起吃特别好，能滋阴润肺也能化痰止咳。在制作时，需要准备新鲜百合50克，新鲜莲子150克，把莲子洗净去掉，中间的良心，放到砂锅中，再加入洗净的百合，放入适量冰糖与清水一起煮到莲子与百合熟透，关火以后取出就能直接食用。

新鲜莲子怎么吃好吃2 一、银耳莲子汤

材料：新鲜莲子10粒左右、干银耳1/3、红枣3粒、枸杞20粒、冰糖适量。

做法：

1、先把银耳提前泡发，新鲜莲子去壳去心，红枣去壳，枸杞洗净备好；

2、将以上食材放入养生壶中或者是煲汤锅中，加入适量的清水一起炖煮；

3、新鲜莲子怎么吃呢？加银耳煮汤是第一种做法，煮好的最后再放点冰糖调味就可以了。

二、百合雪梨莲子汤

材料：百合20片、新鲜莲子25粒左右、雪梨1个、冰糖适量。

做法：

1、先把百合提前泡发，新鲜莲子去壳去心，雪梨去皮切小块；

2、然后将莲子和百合放入锅中，加适量的清水煮沸5分钟左右；

3、加雪梨是新鲜莲子怎么吃的另一种方式，在放入电炖锅中炖1小时左右，接着加雪梨和冰糖继续炖1小时即可食用。

三、荷叶莲子粥

材料：荷叶1片，新鲜莲子、大米、糯米、冰糖各适量。

做法：

1、先把以上所有食材清洗干净，荷叶切成条状；

2、加荷叶煮粥，是新鲜莲子怎么吃的最后一种吃法，把大米和糯米放入锅中，加入适量的清水；

3、再放入荷叶、莲子、冰糖，用大火煮沸再转小火慢慢的熬成粥。

孕期饮食很重要，准妈妈喝哪些汤可以提升体质？

生一个健康聪明的小宝宝，是每个孕妈妈的最大希望。女子的怀孕期是需求加强养分的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的全部养分素均来自母体，孕妈妈自身需求为分娩和分泌乳汁贮藏养分素。汤类以蛋白质高的食物“为本”来煲就很好，孕妈妈在孕育生命的过程中需求的养分比较全面，所以多些喝汤更能满意体内宝宝的健康生长发育。孕期多喝这4种汤水，能促进胎宝发育，还能进步孕妈抵抗力。

1、马铃薯西红柿牛腩汤牛腩炖熟后口感软滑，且含有丰盛的蛋白质、氨基酸，西红柿、马铃薯则含有较丰盛的维生素c等有利成分。这款马铃薯西红柿牛腩汤不只能供应人体多种养分物质，并且这款汤自身美味可口，很适宜孕妈妈食用。

2、莲藕红枣排骨汤孕妈妈不能够便秘，这点要多加留心。红枣不光养分丰盛、性平味甘，还是很好的滋养养分品，它具有改善虚弱体质、滋养神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，莲藕里边有许多的膳食纤维，也很适宜便秘的孕妈妈。孕妈孕期多喝莲藕红枣排骨汤，不见能够补气血，还能进步孕妈妈免疫能力，免疫力对孕妈妈来说是非常重要的。

3、莲子百合排骨汤莲子中的钙、磷和钾含量非常丰盛，孕妈妈吃莲子能够协助机体进行蛋白质，脂肪，糖类代谢，并坚持酸碱平衡，还能预防腰酸腿痛，百合能润肺止咳，清心安神，莲子百合一同食用，能够清热解毒，还具有安胎供应微量元素的作用，特别适宜燥热体质的准妈妈。

4、鲫鱼豆腐汤鱼虾类熬的汤脂肪含量相对少一些，而优质蛋白丰盛，汤也鲜美，并且鲫鱼中富含不饱和脂肪酸，能有用的促进胎儿大脑发育。并且鲫鱼有助于增强心血管功能，能有用下降血液粘度，促进血液循环，再调配蛋白质和钙质含量都不低的豆腐，孕妈妈适量吃些，能补充蛋白质，消除水肿，解毒健脾。其实，汤的内容不是非常重要，留心膳食平衡，不要因为怀孕就狂补，汤类以蛋白质高的食物“为本”来煲就很好，养分调配必定要留心。

烹饪这道汤的时候您需求将洗干净的鲫鱼炸成金黄色，并且将香菇事先泡软，再准备一些剥壳并且切片的冬笋，之后将这些食材悉数放入锅中，添加清水熬煮熟了之后就可以啦这道汤不只养分价值高，并且味道也非常鲜美哦，孕妈妈们不要错过了。适合孕妈妈喝的汤食谱首要便是以上几种了，孕妈妈们可以自己学着制备，也可以让家人帮你们准备哦！孕妈妈在怀孕期间多喝一些汤汤水水，可认为宝宝的生长发育供应充足的养分，一同，也可以协助您愈加顺畅的度过孕期的。有些孕妈妈们可能会觉得多喝汤就会经常需求上厕所，所以就不爱喝汤，这是非常不正确的习惯哦。为了您的宝宝，您在整个孕期一定要坚持喝汤。

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