冷面的营养价值

目录冷面的营养价值冷面的做法大全冷面的热量功效具有减肥、预防便秘的功效

适宜人群一般人群都可以食用

对于经常去吃日系菜或者韩系菜的人来说，听到冷面应该不会感觉到陌生才对。一般在这些店里，都会有冷面这道食物的。冷面由于制作工艺简单、配料丰富而美味，受到很多人的喜爱。那么，对于我们一般人来说，自己怎么在家制作出美味而正宗的冷面呢?以及很多人都会有这样的疑问，就是吃冷面会发胖吗?我们从下面找到答案。

冷面的营养价值

冷面是朝鲜族的传统食品，是用荞麦面或小麦面(也有用玉米面、高粱米面、榆树皮面的)加淀粉加水拌匀，压成圆面条，煮熟后浸以冷水，再去冷水拌牛肉片、辣椒、泡菜、梨或苹果片、酱醋、香油等佐料，加入牛肉汤而成的一种食物。根据其制作原料以及配料的不同，其营养价值也是不一样的。总体来说，冷面含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维等营养，对预防便秘等多种疾病有很好的作用，所以是一种比较健康的食物。

冷面的做法大全

1、朝鲜冷面

材料：

荞麦面适量、黄瓜1根、梨1/4个、苹果1/4个、熟鸡蛋1个、大葱1小段、姜小块、八角2个、花椒适量

做法：

(1)先来做冷面汁。把切段的大葱、姜片、花椒、八角放入倒入了适量水的锅中煮开，加糖和盐调味;

(2)将杂料过滤后，加入陈醋;

(3)冷面汁放凉后放入冰箱冷藏1小时左右;

(4)面条和冷水一起煮，煮熟后，将冷面用冷开水过凉;

(5)在煮面条过程中，将辅料切好待用;

(6)过凉的冷面放入装有冰镇冷面汁的碗内，放上材料即可。

2、家常素冷面

材料：

冷面适量，黄瓜半根、苹果几片、米醋两勺、糖一勺、盐少许、生抽几滴、韩式辣酱一小勺、熟芝麻适量、姜末少许

做法：

(1)干燥的冷面放入温水中泡20分钟左右，移入开水锅中煮三五分钟，以没有硬心为标准，不要煮太软;

(2)煮好的冷面放到冷水中过凉待用;

(3)简易冷面汤的调制：白开水+两勺米醋+几滴生抽+少许盐+1勺白糖;

(4)把过完冷水的冷面移入调好的冷面汤中;

(5)黄瓜切丝，苹果切片放在冷面上;

(6)面中间放少许韩式辣酱，撒点熟芝麻和少许姜末即可。

3、笋香冷面

材料：

素面70公克、沙拉笋100公克、海带芽5公克、海苔丝少许、白芝麻少许、小蕃茄1颗、山葵酱适量、酱汁200毫升、酱油35毫升、味醂35毫升、柴鱼素2公克

做法：

(1)鲜笋切细丝，素面放入沸水中煮熟后，捞起浸泡冷开水洗除多余淀粉质，再捞起沥干备用;

(2)酱汁混合后煮至沸腾，待冷却放入冰箱冷藏备用;

(3)将煮好的素面盛入盘中，放入海带芽、笋丝，淋上酱汁，再撒上白芝麻、海苔丝，最后摆入小蕃茄与山葵酱即可。

冷面的热量

制作冷面的原材料主要都是以粗粮为主，例如荞麦、玉米等，而这些食材的热量都不是很高，所以由它们制作而成冷面热量并不高。可以作为减肥期间的充饥食物。