青少年怎么更好的保护视力(青少年如何保护视力 这些方法很不错)

青少年怎么更好的保护视力

古人说过一句话，肝开窍于目。一个人视力的好坏，要依赖于肝脏内的藏血，因此，长时间趴在书桌上或电脑前学习和工作的青少年们，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而损耗伤及身体内的气血。

另外，青少年正处于活泼好动的年龄段，运动量相应较大，但在运动的同时也要注意适量。中医认为，津液为心血所化，流汗过多会导致血液的暂时性损耗，所以每次大汗淋漓后人都会感到心慌和疲乏。当然，不出汗也不利于体内废物的排除。最佳的状态是让身体微微出汗，切不可太过。

最近十几年来，我们看到青少年体瘦的没有减少，胖子却大幅增加，体重正常的比例逐年下降。人们通常只会关注营养缺乏，其实营养过剩的问题同样严峻。最近的调查显示，一方面，在我国贫闲地区仍有不少孩子患有贫血、佝偻病，生长发育迟缓，另一方面，城市里体重超标和肥胖儿童明显在增加。营养缺乏和营养过剩儿乎同时存在于我国部分青少年身上。体重过轻和过重都不好。身体瘦弱的人更容易出现血气不足，而体重过重就会造成心脏负担，加倍气血的损耗。所以要把体重控制在一个正常的范围，保证心脏功能健全，以满足全身对气血的需求。

任何一个身体健康、营养良好的人，都可以在适当的年龄段完成适当的发育。青春期是健康的奠基之时，同样，我们也将从调和气血这一点出发，把青少年易患疾病的预防及治疗方法介绍给人家，掌握这些就能给你自己的健康增加“好运”。

近视

秋水盈盈，顾盼生辉，用这几个字来形容眼睛的美丽动人，真的是非常贴切。眼睛又被称为“心灵的窗户”，青少年正处在长身体、长知识的时期，也是用眼最多的时期，对眼睛的养护尤为重要。

近视是青少年中最为普遍的眼部症状。由于他们正处在生长发育旺盛而又未完全成熟的时期，这期间需要摄入大量的均衡营养，提供给身体的各个器官，来满足发育的要求。但是由于青少年的学业期间负担较重，营养不均衡的现象很普遍，造成了脏腑的气血阴阳失调，而眼睛需要在这些脏腑的濡养下才能得以发挥正常的视觉功能，由于肝脾肾功能不好，使眼睛的营养不能及时地得到供给，久而久之，就诱发了近视。

从日常保养上来说，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

有效缓解视疲劳的合理膳食举例：

食疗方1：

鸡蛋1个，牛奶1杯，蜂蜜1匙。将鸡蛋打碎搅勾，倒入加热的牛奶内，用小火煮沸5分钟，等到温热时再加入蜂蜜。可在早餐后食用，或作为早点，伴食面包、馒头等。鸡蛋和牛奶都含有极其丰富的蛋白质、脂肪和维生素等，这一膳食既能增加身体与眼部的营养，又能起到缓解视疲劳的作用。

食疗方2：

牛奶1包（具体量依个人选用），黑豆500克，核桃仁500克，蜂蜜少许。将黑豆炒熟后冷却，磨成粉；核桃仁炒至微焦，去衣，待冷却后捣成泥状。取以上两种食材各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后，加入蜂蜜1匙，每天早餐后服用，可有效改善眼疲劳的症状。

从调养脏腑气血出发，可选用具有补益肝肾作用的药物或食物，如肉类、蛋类、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、大枣等。

青少年如何保护视力 这些方法很不错

对于青少年来说，在这时候正处于一个学习任务繁重的时候了，在这时候每天都是会大量用眼的，而这样的做法就容易导致我们的眼部健康受到影响，特别是容易导致青少年产生近视等问题的，所以学会方法保护视力很重要，一起看看具体我们应该怎么做。

光线要好

对于青少年来说，如果说是长期在光线不足的地方工作或是学习，眼部会更加的疲劳，这样会增加我们患上近视眼的几率，让近视度数加深，而且还会导致我们的视力健康受到影响，所以说青少年在平时应该注意光线才行，这是非常重要的一个情况。

放松双眼

同时现在青少年对于电脑是不会陌生的，在平时是会经常用到电脑的，而且现在青少年也是离不开电脑的，不论是日子、学习仍是作业，都会用到电脑。因为长期盯着电脑屏幕，这时候就容易导致我们的双眼呈现疲惫的问题，同时近视眼往往也是高发的，为了视力的正常，那么平时要注意多眨眼多休息，这样视力才可以长久维持好，对于青少年来说，在这时候我们更需要小心这样的情况才行。

含钙食物

除了上面介绍的方法，如果我们想要保护好青少年的视力健康，那么大家对于钙元素也是应该注意补充的，由于钙元素是人体很重要的一种矿物元素，同时钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一，所以想要让青少年的视力健康，那么对于含钙食物就不能少，特别是牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等食物我们应该经常吃，而且还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

对于青少年来说，在平时是容易产生视力下降问题的，这样的情况是让人非常烦恼的，我们学会方法调整好就显得很重要，上面介绍的这些方法对我们促进视力健康是非常有意义的，而且还可以很好的促进青少年健康，大家不要错过。

如何保护青少年的眼睛健康呢？

1、舒适的光线，能获得良好的视觉信息，光线过强或过暗都会对眼睛造成不良影响，所以青少年平时看书的桌子应该有边灯装置，它的目的是减少反射，减少对眼睛的伤害。
2、青少年读书写字，看电视，用电脑，几个小时不休息，有些学生甚至直到深夜才睡觉，这样不但影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或功能性)近视，即假性近视。此外，还会使眼外肌对眼球壁巩膜组织造成压力，眼内压升高，眼内组织充血。
3、不要弯腰驼背，也不要趴在桌子上看书，更不要躺在床上，侧身看书。眼睛和书的距离应该是30-35厘米，身体和桌子的距离应该是10厘米左右，书和桌子的角度应该是30-45度。如果把书水平放在桌面上，看书的时候要向前低头，这样很容易把书靠近眼睛，增加眼睛负担2-3倍，从而导致颈部肌肉和颈背疲劳，而不自觉地向前倾斜，长时间往下看会导致视力下降。
4、尽量减少与人眼辐射的电视、电脑、游戏机等电气设备的接触，因为显像管辐射的X射线可以大量消耗视网膜中的视紫质，可以显著降低视力。电脑最好选择液晶显示器，减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更容易损伤视力，从小玩游戏机的低视力同学连矫正视力都上不去，因为视网膜和黄斑的功能受损。
5、作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致结膜充血、分泌物增多、畏光流泪、眼痛等结膜和角膜炎症。尽量避免沙子、烟尘、紫外线、红外线、化学品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁。毛巾、脸盆、手帕等个人物品应由专人专用，不应使用他人物品，以免造成交叉感染，导致眼病和视力下降。
有些青少年喜欢边走边看书，或者在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在晃动，眼睛和书的距离不能固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，常常这样会导致近视。青少年在平时要注意保护眼睛

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