舒缓情绪的音乐保健

舒缓情绪的音乐保健

在这个繁忙而充满竞争的社会里，人人压力都很大，精神时刻处于紧张状态，而音乐则可以达到抚慰心灵、舒缓情绪的作用。在治疗更年期综合征方面，它可以有效缓解更年期的紧张、焦虛等情绪，既可以单独使用，也可以与其他疗法配合，为治疗营造一种轻松、和谐的氛围。

当然，不同的人对音乐会有不同的选择。有的人喜欢幽雅的音乐，喜欢细细品味；有人喜欢轻快的音乐，喜欢静静享受；有的则喜欢激扬的音乐，喜欢豪情在胸，激情在怀。我们可以有不同的选择，但总体来说应该选择内容丰富，思想健康，具有感染力及和谐美的音乐。

中医学上将声乐的五声音阶（角、徵、宫、商、羽）与人体的五脏（肝、心、脾、肺、肾）结合起来，有"宫动脾、商动肺、角动肝、徵动心、羽动肾〃之说。在治疗更年期综合征时，根据肝肾阴虛、脾肾阳虛和心肾不交的症状，结合所涉及的进行选曲。可以有效缓解症状，并且能陶冶隱操、养心怡神及益智增寿。

陶怡情操更年期的女性易为一些琐事而伤神、烦恼，心生优虑。选择一些舒缓轻柔、婉转幽雅或明快流畅的音乐，能起到安神定志、愉悦心情的作用，并能培养人高雅的道德情趣。如古筝曲《春江花月夜》、二胡曲《月夜》及《渔光曲》《高山流水》《梅花三弄》，还有一些曲风欢快的如《流水》《喜相逢》《百鸟朝凤》《春晖曲》《空山鸟语》《听松》等。

养心怡神更年期的女性可以选择一些意境悠远、使人浮想联翩的乐曲，并随着音乐展开自己想象的翅膀，回忆美好的过去，或想象一些愉快的事情，以达到舒缓身心、调养精神的作用。

益智增寿这类音乐应以轻快、明朗的节奏为主，以培养听者豁达的胸襟、开朗的性格，起到舒缓神经、增强记忆及抗病防老、延年益寿的作用。乐曲的选择以古典音乐为主。如《良宵》《平沙落雁》《空山鸟语》《醉翁吟》《百鸟行》等。

除了要选择适合自己的音乐外，还应选择合适的听音乐的环境。因为环境对人的心情也会产生很大的影响。室内的光线应明亮而柔和，过于剌眼或过暗的环境皆不宜；室内的空气要清新，湿度、温度适宜；可以在室内摆放一些花草，使环境富有生机，以陶怡情操；在听音乐前，可以做一些准备工作，如闭目养神，静坐片刻，或做几次深呼吸，也可以先洗一下脸，清醒清醒头脑，或以双手在面部按摩几分钟；同时还应以一种积极的态度去听音乐。这些都有利于听音乐时达到最佳效果，使情绪得到有效舒缓。

舒缓情绪的音乐保健

在这个繁忙而充满竞争的社会里，人人压力都很大，精神时刻处于紧张状态，而音乐则可以达到抚慰心灵、舒缓情绪的作用。在治疗更年期综合征方面，它可以有效缓解更年期的紧张、焦虚等情绪，既可以单独使用，也可以与其他疗法配合，为治疗营造一种轻松、和谐的氛围。

当然，不同的人对音乐会有不同的选择。有的人喜欢幽雅的音乐，喜欢细细品味；有人喜欢轻快的音乐，喜欢静静享受；有的则喜欢激扬的音乐，喜欢豪情在胸，激情在怀。我们可以有不同的选择，但总体来说应该选择内容丰富，思想健康，具有感染力及和谐美的音乐。
中医学上将声乐的五声音阶（角、徵、宫、商、羽）与人体的五脏（肝、心、脾、肺、肾）结合起来，有"宫动脾、商动肺、角动肝、徵动心、羽动肾〃之说。在治疗更年期综合征时，根据肝肾阴虚、脾肾阳虚和心肾不交的症状，结合所涉及的进行选曲。可以有效缓解症状，并且能陶冶隐操、养心怡神及益智增寿。

陶怡情操更年期的女性易为一些琐事而伤神、烦恼，心生优虑。选择一些舒缓轻柔、婉转幽雅或明快流畅的音乐，能起到安神定志、愉悦心情的作用，并能培养人高雅的道德情趣。如古筝曲《春江花月夜》、二胡曲《月夜》及《渔光曲》《高山流水》《梅花三弄》，还有一些曲风欢快的如《流水》《喜相逢》《百鸟朝凤》《春晖曲》《空山鸟语》《听松》等。

养心怡神更年期的女性可以选择一些意境悠远、使人浮想联翩的乐曲，并随着音乐展开自己想象的翅膀，回忆美好的过去，或想象一些愉快的事情，以达到舒缓身心、调养精神的作用。

益智增寿这类音乐应以轻快、明朗的节奏为主，以培养听者豁达的胸襟、开朗的性格，起到舒缓神经、增强记忆及抗病防老、延年益寿的作用。乐曲的选择以古典音乐为主。如《良宵》《平沙落雁》《空山鸟语》《醉翁吟》《百鸟行》等。

除了要选择适合自己的音乐外，还应选择合适的听音乐的环境。因为环境对人的心情也会产生很大的影响。室内的光线应明亮而柔和，过于剌眼或过暗的环境皆不宜；室内的空气要清新，湿度、温度适宜；可以在室内摆放一些花草，使环境富有生机，以陶怡情操；在听音乐前，可以做一些准备工作，如闭目养神，静坐片刻，或做几次深呼吸，也可以先洗一下脸，清醒清醒头脑，或以双手在面部按摩几分钟；同时还应以一种积极的态度去听音乐。这些都有利于听音乐时达到最佳效果，使情绪得到有效舒缓。

放松心情的音乐有什么？

1、哥德堡变奏曲

哥德堡变奏曲是目前全世界公认的效果最好的催眠曲，作者是约翰·赛巴斯蒂安·巴赫。这首曲子从头放到尾大概一共有一个小时左右，巴赫当时是为一个失眠的伯爵而创作的这首歌，伯爵在听了这首歌后，果然睡得香香的，高兴之下，重赏了巴赫一只装满了100金币的金杯。

2、Weightless

Weightless是由英国著名的Marconi Union乐团创作，这首神奇的轻柔音乐能够使心率降低35%，还能够有效的降低人们心中65%的焦虑感，被世人成为世界上最轻柔的音乐。

3、《失重》

英国Marconi Union声称他们创作出世界上最放松的歌曲《失重》，此曲长达8分10秒，证明可以减少65%的焦虑感，可以使心率下降35%，倾听者的身体节奏会与歌曲同步。‍事实上，《失重》可以诱发睡眠，科学家警告司机在驾驶时不要听。美国《时代周刊》公布的2011年五十大最佳发明之第11个就是这音乐。

4、《Somewhere》

这是一首钢琴曲，相比那些激昂的音乐，显得很平淡。但是却能够安抚人的心灵，而且带有一点点舒缓的节奏，让人听起来非常的舒服，能够调动人的情绪。

5、《hear our prayer》

这首音乐，堪称神曲。能轻易地感受到音乐中的那股落寂，但是同时又带有一丝畅快。给人以震撼的感觉，大家可以清晰地感受到音乐中的哀伤，但是那一丝丝的畅快，又会让你继续想听下去。