草莓怎么吃减肥效果好

草莓，在别的地方又别叫做红梅、地莓等名字。听到它的名字，脑中就立刻呈现出红色的水果。草莓，不仅颜色鲜艳美丽。它的果实也是非常好吃的，酸酸甜甜，如同初恋的味道。它长相虽然普通，却含有多种营养元素，维生素C、叶酸等，不同的营养物质有着不一样的功效，对我们健康有着极大的帮助。下面带着大家了解一下它的营养物质，以及两种夏季草莓减肥食谱。

草莓营养物质对我们的功效

维生素C

草莓维生素C的含量比等量的西瓜、苹果、葡萄高10倍以上。维生素C除了可以预防坏血病外，对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等疾病，都有积极的预防作用。

维生素A

草莓富含维生素A，维A具有明目，辅助治疗多种眼疾，增强免疫力，清除自由基，促进生长发育，保护胃、呼吸道黏膜的功能。

鞣花酸

草莓所含的鞣花酸可抵消人工或天然的致癌物质。

果胶和纤维素

可促进胃肠蠕动，改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。

草莓胺

治疗白血病、障碍性贫血等血液病有较好的疗效。

胡萝卜素

草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。

叶酸

叶酸，可防治营养性巨红细胞型贫血、皮肤搔痒或出血。

维生素PP

维生素PP能保护皮肤，有美容防晒的效果，还能维护胃液正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用。

草莓代餐减肥食谱

草莓炒玉米开心果

特点：口味酸甜，简单好操作，热量低，很受女孩子欢迎，含有的开心果热量适中，可以应付中午的代餐。

材料：甜玉米粒150g，草莓200g，开心果150g，油少许，白糖少许。

步骤：

1. 草莓切片，开心果去壳。

2. 开火后油烧热，依次放入开心果、甜玉米粒、草莓。

3. 加入白糖，略微翻炒即可起锅装盘。

草莓豆腐奶

特点：奶香四溢，营养丰富，减肥中的姑娘们可以考虑当晚饭代餐。

材料：嫩豆腐200g，草莓250g，蛋白2个，鲜牛奶一杯(250ml)，熟油少许，生粉少许。

步骤：

1. 将嫩豆腐、草莓切块，鸡蛋取蛋白放入碗中备用。

2. 将切好的嫩豆腐、草莓和蛋白放入碗中搅拌均匀。

3.加牛奶、生粉。

4. 放入微波炉高火转3分钟。

5. 取出后倒掉多余水分装盘即可。

通过上面的介绍，大家可以看出草莓对我们健康有着多大的帮助了吧。其实，草莓不仅仅只有上面的营养元素，还更多着呢，只是由于时间关系列举了重要的而已。关于草莓更多的养生知识，你可以继续浏览祝由网网站哦。上面为大家带来的两种减肥食谱，有兴趣的朋友不妨去试一试吧，效果真的不错哦。

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