培养兴趣爱好,适当控制情绪(如何控制情绪，让自己冷静下来？)

培养兴趣爱好,适当控制情绪

进入更年期后，由于生理、心理方面的诸多改变，有的女性因此而心生焦虑、烦躁；有的会对周围的一切人和事物失去兴趣,闭门索居，不与别人交流沟通。我们知道更年期的各种症状,是由于内分泌失调引起神经中枢的紊乱导致的，而良好的心态则可以改善神经中枢的状态，帮助神经中枢寻求新的平衡，从而减轻更年期的各种症状。

培养兴趣爰好大家都知道如果身体的某处受了伤，你越是把注意力集中在患处，就会越觉得痛苦；但如果你找一些别的事情来做，将注意力从患处转移出去，慢慢就会忘记同样的道理，如果处于更年期的人把过多的注意力放在更年期易出现的症状及得的病上，就会加重心理负担，即使没有病，也会想出病来。所以，此阶段的女性应注意培养自己多方面的兴趣爰好，丰富自己的业余生活，让自己的心再次年轻起来。

有研究表明，优美舒缓的音乐可以增加人体内分泌系统活动，改善血液循环系统，并能增强机体的活动功能。绘画书法可以使人的脑细胞处于兴奋活跃的状态，并可以疏通全身的气流,使人的有研究表明，优美舒缓的音乐可以增加人体内分泌系统活动，改善血液循环系统，并能增强机体的活动功能；绘画书法可以使人的脑细胞处于兴奋活跃的状态，并可以疏通全身的气流,使人的身心处于一种积极、愉快的状态中；散步、慢跑、打太极拳等活动可以激活逐步衰退的细胞，增强机体免疫力等。

适当控制情绪更年期易怒、烦躁等隱绪一方面与内分泌失调有关系，同时也与个人的心理及素养等有关。有的人会以内分泌失调为借口，肆意发脾气、找烦恼,这不但常常弄得家庭不和、人际关系紧张，也有损于个人的身心健康。因此，适当控制自己的情绪是很有必要的。

每次想发脾气时，就想一想发脾气不利于自己的健康，深吸一口气，然后慢慢把气呼出，连做3次，脾气就会得到一定的控制了；应该明白对别人发脾气是不尊重别人的表现,同时也表明自己修养不够，这样就能适当控制自己的脾气了；当心情无端或因一点儿小事而烦躁不安或心情优郁时，应告诫自己这样做于事无益，只会损害自己的健康，然后自觉地去想一些开心的事。

如何控制情绪，让自己冷静下来？

人的情绪可能会有正常的波动、高低起伏，也可能会异常的变差，比如过于低落称为抑郁，过于兴奋称为躁狂，出现异常变化时，需要用医学手段治疗。如果情绪波动未达到病理程度，没有到抑郁、躁狂程度时，可以通过非医学方法进行调控，所以常见几种控制情绪的方法如下：
一、医学手段：
1、药物治疗：有明确的证据证明可以改善情绪，对于过分低落、过分高涨都有相应的药物可以控制；
2、物理疗法：比如电休克疗法，可以通过电刺激，让情绪获得改善和控制，同样对于抑郁和躁狂都有改善；
3、心理治疗：各种流派，各种方法，各种手段，也有多种证据支持可以改善和控制情绪，尤其对低落情绪效果比较好。
二、非医疗手段：
1、运动：对不良情绪的疏解与改善效果较好，当有氧运动持续到一定时间，大脑会释放令人愉快的物质，让心情变平静；
2、交流倾诉：也可以起到改善情绪的作用；
3、接触自然：也可以起到调控情绪的作用；
4、培养兴趣爱好：让自身沉浸爱好中，也会起到调控情绪的作用。

怎样教育孩子控制情绪

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