警惕更年期性功能障碍

警惕更年期性功能障碍

进入更年期后，由于生理上的改变，更年期女性易出现性交障碍。再加上社会、心理等诸多因素的影响，更年期女性会出现性欲减退、性冷淡或性交困难等性功能障碍，更年期女性往往因此而心生焦虑、烦躁，甚至自卑、自责。反过来，这些心理又会加重更年期的性交障碍，严重影响更年期夫妻正常、和谐的性生活。

性欲减退更年期女性性欲的减退，一方面与体内雌激素分泌降低，性功能衰退有关，另一方面；受生理、心理、社会及传统等因素的影响也较大。

绝经后体力减退、容貌衰老，及更年期常见的高血压、糖尿病等疾病等影响到更年期女性性交的兴趣；

进入更年期的女性易出现一系列不适，如潮热出汗、心慌心悸、烦躁不安、失眠多梦等，同样会使她们性交的兴趣降低；

我国中老年人受传统观念的影响较大，认为"性生活是年轻人的事"、"老年人不该有性生活〃。因此，更年期的女性往往可能有意压抑自己对性生活的向往。

同时，女性的社会地位及其家庭与工作的环境、个人的宗教信仰、生死观等都会不同程度地影响更年期的性兴趣。有的女性在绝经后不再担心会受孕，生理上得以解脱，同时子女成家立业，心理上得以放松，所以反而会出现性欲增强。

性冷淡性冷淡是性欲减退到一定程度的表现，即无性抚爰要求，当丈夫要求性交时，性反应淡漠。性冷淡往往会对夫妻感造成不良影响。对于妻子的冷淡反应，丈夫如不能理解或不给予适当的安慰、关爱，而是只顾自己的性要求和性快感，则会使妻子对性交活动产生厌恶心理，对丈夫更加疏远、回避，对性生活应付或拒绝。当这种情况发展到一定的程度，就有可能引起感隱的破裂，以致夫妻离异。

性交困难女性进入更年期后，由于卵巢分泌的性激素减少，阴道分泌物随之减少，阴道变得干涩、失去弹性。由于缺少了雌激素提供的分泌物的润滑作用，性交时极易造成阴道黏膜摩擦后损伤，致使女性在性交时易感到疼痛。性交疼痛使更年期女性对性生活产主恐惧感，压抑、回避性生活，这就会使阴道发生废止性萎缩，进一步加重性交困难。同时，由于阴道的萎缩，更年期女性也极易感染尿道炎，从而增加了性交的困难。有资料显示，性生活的维持可以有效减缓生殖道萎缩性变化。同时，雌激素的应用对改善阴道萎缩性变化也有极好的效果。

男性45岁以后出现这些情况，可能是更年期提前了，要注意预防

很多中年男性容易有内分泌系统异常的现象，多表现为夜尿次数多，尿频尿急等等，这些都有可能是更年期的症状。因此要注意清淡的饮食， 少吃辛辣和油腻的食物 ， 不要抽烟喝酒。

2、 情绪异常

长期处于异常情绪容易导致记忆力下降，还有可能出现缺乏自信、抑郁和焦虑等现象。

3、 性功能下降

这是最常见的更年期症状，比如会出现 性功能障碍、性欲望下降等等 。此外，还有肌肉变松弛，皮下脂肪慢慢堆积的现象。

4、 心血管症状

常常表现为心前区不适或者心慌，另外还 伴随血压波动大 ，会感到头晕和耳鸣等等现象。

（1）、 积极控制体重

平日里要注意避免糖分、脂肪高的食物，注意给身体摄入全方面的营养。比如可以每日摄入至少500g新鲜的蔬菜， 200g的新鲜水果 ，还可以适当吃核桃、韭菜、鱼虾肉等等，帮助改善性腺功能。

（2）、 适当的运动

养成良好的运动习惯能够激活身体内的每个细胞，建议每天做 30分钟以上 的有氧运动，比如打篮球、慢跑等等。在 提高心肺功能的同时 ，还能减缓不安紧张的心情。

（3）、 多与另一半交流

45岁以后的男性往往应该多注意生理和心理两方面的变化，无论工作多忙都应该把家庭放在首位，平日里多与妻子沟通，疏通内心的想法。这样能够促进夫妻间的良好关系，还有利于稳固家庭关系，对于 提升男性身体的雄性激素也有帮助 。因此夫妻之间要多体谅，互相给予多一些的鼓励和关怀，这样才能使焦虑和暴躁等不好情绪得到减轻。

45岁以后的男性必须要有良好的生活习惯，保证每天晚上 11点 以后入睡，这样能帮助身体抗衰老，帮助身体进行自我修复。另外还 应该戒烟戒酒 ，保持全面的营养摄入。不要自行乱服用中药材或保健品，要听医生的建议进行药物补充。最后要保证适量的运动，避免过多的剧烈运动，容易致使关节和肌肉劳损。

另外，45岁以后的男性要注意，若是记忆力和精力变差，或者睡眠质量不好、性功能变差、腹型肥胖等等，要及时去医院就医， 检查体内雄性激素水平 。可以经过中医和西医的两者结合，改善更年期的症状。

男性也是有更年期的，会出现哪些信号？

男性更年期的到来，不仅影响生活质量，也象征着男性身体器官的衰老的和生理意义上的老去。

而且男性更年期不像女性会出现一系列明显标志（如月经不调、闭经等），男性的表现更为隐蔽，可能只是单纯的性格变化以及雄性激素水平下降。这也使得大家对这一时期的男性缺乏理解和关心，甚至出现家庭矛盾等。

现代的生活环境往往会导致男性更年期的提早到来，如果你或者他最近开始变得跟以前不一样，甚至焦虑易怒。就要留意了，可能是你或他正在跨入更年期...

这6个信号表明你或身边的他开始步入更年期

①疲倦乏力、记忆力下降、注意力不容易集中易走神，对很多事开始失去兴趣。

②情绪比以前更容易大起大落，精神紧张焦虑、抑郁和变得多疑、易激怒或烦躁不安。

③睡眠质量差（失眠多梦），血压波动明显（甚至会伴随高血压、高血脂等）。

④肌肉量减少，脂肪含量增多（肥胖）。脱发白发变得明显，发际线开始后移。

⑤性欲减退，性能力减弱，性生活频率减少。

⑥潮热多汗，胸闷气短，反复头痛，手脚容易发麻。

面对到来的更年期，我们该怎么办？

康康身边曾经发生过这样的事：

某天下午，一对中年夫妇来寻求帮助，原因是老公到了一定年纪后开始性情大变，动不动就发火，而且已经很久没有性生活。他的妻子很担心，怀疑老公是不是有了外遇甚至考虑离婚。

直到她意识到可能是老公身体出了状况而来询问，才发现原来是「男性更年期」惹的祸。后面通过积极的沟通和了解，在让老公恢复健康的同时还挽救了婚姻。

我们身边可能有太多上面的事例，只不过很多人不像上面的夫妻那样幸运，及时发现问题和积极沟通，从而避免家庭出现了不可调和的矛盾。

所以大家要正确认识到男性更年期，积极和家人沟通或者去理解身边的他。同时，对于可能提前导致更年期到来的行为也应该及时更正。比如：

①不健康的生活方式：如吸烟酗酒等。

②体重超标：饮食和运动失衡导致超重或肥胖，肥胖也是痛风、糖尿病、中风等心脑血管疾病的高发因素。

③缺乏锻炼：从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或者以前从事过激烈的体育运动却突然终止。

④慢性病或生存环境恶劣：慢性疾病不积极治疗。