茄子粥——调理脾胃降低胆固醇(脾胃失调怎么调养？)

茄子粥——调理脾胃降低胆固醇

茄子怎么吃好吃，很多人都知道茄子的营养物质比较多，可以补充丰富的维生素和矿物质，对于促进代谢来说有一定的好处，还能有滋阴的效果。茄子的食用方法有很多，今天介绍的是可以有调理肠胃，降低胆固醇的茄子粥的做法，来看看它的步骤。

茄子粥

营养价值:

蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素P、维生素C、钙、镁、钾、铁、膳食纤维

适宜人群:

一般人均可食用，尤其适宜长痱子、生疮疖的人

茄子粥

所需材料

茄子30克、大米100克、盐适量、味精适量

茄子粥的做法

1、把茄子洗净，去蒂，切小块;大米淘洗干净。

2、锅置火上，加入适量清水，放入大米、茄子一起入锅，大火煮沸。

3、用小火煮到大米熟了，放入食盐和鸡精调味即可。

茄子粥的功效与作用

茄子保护心血管能使血管壁保持弹性，保护心血管，有助于预防高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。茄子含有碳水化合物、蛋白质、维生素、钙等营养物质，能活血、清热、防治高血压。茄子和大米一起搭配，可以有促进食欲的作用，对于肠胃消化不良的情况有改善的作用。而且这道食谱对于降低胆固醇有好处，而且经过研究发现了，经常吃茄子的话，可以有预防心血管疾病的功效。

茄子粥降低胆固醇的功效还是很强大的，可以有保护心血管的作用，对于降压降脂有帮助，而且也可以促进食欲，对于提高人体免疫力来说有好处，而且也可以有预防消化不良的作用，生活中大家都可以这样搭配食用，对于身体健康有好处。

脾胃失调怎么调养？

常用中药有人参、茯苓、白术、甘草、大枣、蜂蜜、黄芪、山药、党参、薏米、白扁豆等。
*…*养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
^_^ 养胃食物
1、小米：暖胃，安神
2、南瓜：南瓜性温，味甘。
解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。
保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。
消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜
养胃食谱
■紫菜南瓜汤：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。
做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。此汤具有护肝补肾强体之功效。
注意事项：南瓜性温，胃热炽盛者少食
■木瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
■参芪猴头炖鸡
用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。
制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。
功用：补气健脾养胃。
健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。
如何护胃呢？这就要重“五养”
保暖护养－天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病；
饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情；
忌嘴保养－胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化；
平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复；
运动健养－肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
常食健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。
下面介绍几则温胃祛寒食疗剂：
清炖鲫鱼
原料：鲫鱼1条，橘皮10克，生姜50克，胡椒2克，吴茱萸2克，黄酒50克，盐、葱、味精适量。
制法：将鲫鱼去鳞及内脏，生姜切片后放鱼上几片，其余和橘皮、胡椒、吴茱萸一起纱布包填鱼腹内，加入黄酒、盐、葱、和水15毫升，隔水清蒸半小时，取出药包加入味精即可。
服法：佐餐食用。
功效：温胃止痛，克辅治虚寒胃痛，对清水腹泻，腹痛也有效。
砂仁肚条
原料：砂仁10克，猪肚1000克，花椒、胡椒、葱白、生姜适量。
制法：按烧菜的一般方法制作。
服法：佐餐食用。
功效：温中化湿，行气止痛。主治胃脘冷痛，胀闷不舒，不思饮食，呕吐泄泻等。
干姜粥
原料：干姜3克，高良姜3克，粳米60克。
制法：先煎干姜、高良姜取汁，再入粳米同煮为粥。
服法：早晚各1剂。
功效：温中和胃，祛寒止痛。主治脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐呃逆，泛吐清水，肠鸣腹泻。
冬季喝点祁门红茶很好,养胃。特级的很有韵味,初泡分上下层次。别泡太多.
养胃记住“红黄绿白黑”
何为“红黄绿白黑”
现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋，这位医胃专家说，胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食结构呢，很简单，邱健行列出了九个字：“红黄绿白黑”和“一二三四”。
所谓“红黄绿白黑”，是邱健行通过自己多年的医学实践，总结出来的五种对健康大有裨益的食物：
“红”是指西红柿(即番茄)，一天一个西红柿，患上前列腺癌的几率减少45%；
“黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多，缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊；
“绿”是指前面提到过的绿茶；
“白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便；
“黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。
何为“一二三四”
至于“一二三四”，是关于每个人每天健康膳食的四个要点。
“一”是每天一袋牛奶，日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，“我们中国的膳食有很多优点，但是缺钙，几乎90%的人都缺钙”，他指出，正常每天每人需要800毫克钙，但是大多数中国人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了。
“如果有些人喝牛奶实在不习惯，那就喝酸奶，再不行就喝豆浆”，邱健行说。
“二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，“体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，”但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。
“三”是三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃2两豆腐或2两鱼。
“四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿，是指每天吃的餐数，一般人都是三四餐，怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五时吃一顿，晚饭吃得晚一些，这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌。
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■木瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。
鲩鱼，味甘，性温。功能暖胃和中、消食化滞。
■参芪猴头炖鸡
用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。
制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。
功用：补气健脾养胃。
食物功效：猴头菌又名猴头菇，有助消化及利五脏的功能。适用于消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃窦炎、胃痛、胃胀及神经衰弱。
母鸡益气养血，健脾胃，疗虚损，善补五脏。
黄芪能补气固表，敛疮生肌，促进造血，抗溃疡、抗炎等。
党参补中益气，益血生津。
大枣能健胃补血，滋养强壮。

调理脾胃多吃15种食物

调理脾胃多吃15种食物

调理脾胃多吃15种食物，水果的营养价值是很高的，而且水果是健康饮食的一部分，不同的水果具有不同的功效。对于肠胃不好的人来说，如果要吃水果，最好根据自己的具体情况来进行选择，下面是调理脾胃多吃15种食物。

调理脾胃多吃15种食物1 1、红糖

红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用，也适合老人和贫血的儿童食用。红糖加桂圆、姜汁一起煮开，做成红糖桂圆姜水则有补血温中的作用，在严寒的冬天里不再手脚冰冷。

2、狗肉

狗肉是一种常见的秋冬温补的食材，性温，服用之后能够起到很好的暖胃以及壮阳的作用，非常是关于治疗一些脾胃虚寒的疾病具有很好的作用。另外，假如患有手脚冰冷以及怕冷还有体质比较弱的'患者，服用狗肉能够起到很好的保暖作用。

3、红薯

红薯（非常是黄心的红薯），能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C。补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴，具有和胃、暖胃、益肺等工效。能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩。

4、带鱼

带鱼肉嫩体肥、味道鲜美，只有中间一条大骨，无其他细刺，食用便利，对病后体虚和外伤出血等症具有益作用。中医以为它能和中开胃、暖胃补虚，还有润泽肌肤、美容工效。

5、胡椒

胃寒吃什么可以暖胃？实在胡椒汤是一个很好地选择。胡椒大部分都生长于高温和长期湿润，性味辛热，因此温中散寒止痛的作用比较强。

白胡椒的药用价值稍高一些，调味作用稍次。它的味道相对黑胡椒来说更为辛辣，因此散寒、健胃功能更强。

6、生姜

俗话说，家备生姜，小病不慌。生姜性辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等保健工效。另外，生姜重补暖、对治疗寒凉引起的胃病，女士寒凉都格外有效。烹调时再配上红糖、大枣、绿茶等不同辅料，妙用无限。

鲢鱼：用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

7、荔枝

荔枝味甘、酸、性温，能够温胃散寒。取荔枝57颗，红枣7颗，粳米100克，白糖适量。先将荔枝去壳，与洗净的红枣和粳米一同放入砂锅中，加入500克水，煮至粥表面有一层粥油，再加入白糖煮化即可。有补肺暖胃的工效。

8、猪肚

猪肚，即猪的胃部，最常见的是与胡椒搭配，融于一煲，腥味全无，汤煲成以后呈乳白色，有暖胃防寒等不一般的食疗效果，常用于小儿消瘦，脾胃虚泻，尿频遗尿，是乍暖还寒之际的一道家常菜。

9、胖头鱼

有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。

10、狗肉

性温味甘，具有安五脏、暖肾壮阳之功效，善治脾胃虚寒之症疾。在冬季里常吃狗肉，对于脚冷、腰痛、体质虚弱者有良好的保暖御寒作用。

11、羊肉

性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。

12、虾米

非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

13、核桃

它含有40-50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压之功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。

14、板栗

栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

15、桂花茶

喝点桂花茶可以暖胃。古人以为桂花为百药之长，可以散冷气。桂花性温味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服，可以化痰散瘀，对食欲不振、痰饮咳喘、肠风血痢、经闭腹痛有一定疗效。

调理脾胃多吃15种食物2 调理脾胃可以常吃这

山药具有补脾养胃的功效，能够调节肠胃，增强免疫力，对于脾胃虚弱的患者来说是非常合适的，尤其是慢性久病或者是病后，脾虚瘦弱的，可以作为营养调补，忌长期使用。

小米具有补益肾精、健脾和胃、补充人体元气的作用，慢性胃肠炎 溃疡性病变的患者可以熬粥吃。

南瓜具有滋补胃部、调理脾脏的作用，可以保护我们的胃黏膜。

白萝卜能够消食下气化痰，可以促进肠胃系统的蠕动帮助缓解食欲不振、食后腹胀等情况。

红枣，红枣性温适当吃可以强健脾脏，适用于脾胃虚弱、阳气衰弱的患者。

但是最后要提醒大家，这些食物虽然对脾胃有益，但是服用也要适量。

调理脾胃多吃15种食物3 调理脾胃可以常吃这

调理脾胃可以多选择以下食物：蜂蜜，蜂蜜当中含有多种活性酶、矿物质以及果胶等成分。活体酶对于增强消化酶活性，提升消化系统功能具有积极性作用。矿物质以及果胶物质不仅可以在胃部、

肠道等消化器官组织中的表层黏膜形成保护层，抵御致病菌的侵袭，其还具有加强人体免疫系统能力的作用。山药，山药是一种具有暖胃健脾、生津润燥功效的高营养性蔬菜。其含有的植物蛋白，可以较为容易被人体消化道分解吸收。

减轻肠胃功能负担。其具有的多种人体必需的氨基酸成分，如丙氨酸、亮氨酸、赖氨酸等。氨基酸对于人体消化系统、血液系统、免疫系统等系统组织发挥着重要影响。

山楂，山楂对于脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振、排便不畅等不良症状表现具有显著食疗效果。其含有的熊果酸、齐墩果酸等成分，可以起到增强消化酶活性，改善胃肠功能的作用。

吃什么蔬菜可以降血脂 降血脂的蔬菜水果有哪些

1、香菇

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

2、番薯

营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

3、山楂

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

4、苹果

国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄 酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。

此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。虽 然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。

5、黄瓜

清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

6、茄子

含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

7、绿豆

夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

扩展资料：

降脂方法

第一个改变是戒烟

吸烟对肺不好是很多人都知道的事实，但是很少人知道吸烟对心脏也是有影响的，吸引会破坏血脂平衡。根据研究发现，吸引的人总胆固醇水平要比不吸烟的人高，如果吸入的一氧化碳进入血液，则会降低好的胆固醇，升高坏的胆固醇。

第二个改变是拒绝饮酒

过量饮酒会造成能量过剩导致肥胖，同时，酒精会促进人体合成甘油三酯，增多坏胆固醇的分泌。长期大量饮酒，有些人会出现严重的高血脂。不管什么场合，别人怎么劝，都不会喝。

第三个改变是坚持锻炼

每天有氧运动30分钟是控制血脂的重要方法。有氧运动不是遛狗那么简单，最好去快走或慢跑。由于平时工作忙，只能挤时间锻炼，出门能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯，除了出门诊必须坐着外，查房、做手术、和别人谈话，都是站着，既能提高效率，又能消灭腹部脂肪。

人民网-老人饮酒易患高血脂症 老人降血脂可吃7大果蔬

人民网-怎样才能有效控制血脂？高血脂要注意三个方面

想养生但有高血压，吃啥比较好？

你好，这个问题，我来回答你。有高血压，一定要确保按时吃药，把血压控制下来。降压药一旦服用，不能随便停用，如果出现不良反应，如头晕、咳嗽等，要及时就医，更换新药。只有把血压控制好了，才有资格去谈 养生 。
其次，高血压患者的饮食，可以低盐低脂低糖饮食，多吃水果等。
高血压患者要多吃低脂肪、优质蛋白食物。研究表明，少吃脂肪类食物能减少动脉硬化的发生，对增加血管弹性、防止高血压并发症的发生具有积极作用，多吃优质蛋白食品如豆类、鱼类、家禽类等，可以帮助改善高血压患者血管的通透性，对于平稳降低血压帮助很大。
还有一些水果值得向大家推荐。
高血压发病后，可以吃芒果。因为芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力 健康 、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化，尤其是对于高血压患者来说，有着良好的降压效果。
橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，对于高血压引起的高血脂、冠心病等等并发症，有着良好的预防效果。
猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压有预防和辅助治疗作用。

　

高血压患者可以多吃芹菜，因为芹菜一向以膳食纤维含量大、有助肠道通畅而广为人知，而它含量丰富的维生素P则是辅助治疗高血压的良药。
高血压患者的饮食要有规律性，注意少吃多餐。一般说来，高血压患者每顿饭不要过饱，七八成饱就可以，减轻胃肠道的负担，有利于控制血压
除了知道要吃什么，也要知道什么不要吃！
限制盐分的摄入，最好选择低钠盐。当人体摄入过多盐分时，容易造成钠水潴留，血压升高。所以，高血压患者最好把每日食盐量控制在6克以内，最好选择低钠盐。
长期喝酒对高血压患者最直接的危害就是导致血压升高，还会影响降压药的疗效发挥。所以还要戒酒。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为 健康 中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有疫情的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
高血压常常与其他心、脑血管病的危险因素合并存在。得了高血压的人如果不及时治疗，会引发冠心病、心脏病、脑血管病等疾病，如此严重的后果，使得你不得不重视高血压的防治。高血压一旦确诊，再穷也要吃它，血压"只降不升"比降压药强多了
海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用。海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压海带能清除附着在血管壁上的胆固醇，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。海带还富含抗癌明星_硒，具有防癌的作用。心脑血管病人应多吃海带。
荷叶既能观赏也能入药，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。荷叶泡水喝具有凉血止血以及清暑利湿的作用，非常的适合在夏天服用，预防中暑。荷叶泡水喝还具有很好的分解脂肪以及利尿的作用，并且对于便秘也有很好的治疗效果。
能够促进冠状循环，增加冠血流量。另外葛根中还含有丰富的植物激素，女性多吃一些能够起到内容养颜的作用，不过需要注意的是不能长时间吃葛根。葛根对降低血脂、血压、血糖，辅助治疗冠心并心绞痛、神经性头痛等有明显效果。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效。高血压一旦确诊，再穷也要吃它，血压"只降不升"比降压药强多了

高血压与饮食不节有关。尤其是过食煎炒烹炸，肥甘细腻，导致高血脂，高血糖，以及高血压，控制饮食是降低血压最好方法。假如，一边吃降压食品或降压药，一边继续大吃大喝，大鱼大肉，如此恶性循环，在吃什么降压食品或降压药都是暂时降压，根本不能彻底解决高血压问题。

现在三高之症都属于富贵病。当你穷的不能糊口时，你想要高血压都不容易。建议你 养生 就管住嘴，迈开腿。不吃煎炒烹炸，少吃肉，多吃蔬菜水果。

您好，我来回答您的问题！

高血压人群如何饮食 养生 ？

这可真是众说纷纭，大家都觉得自己说的有道理，到底哪种方法适合大多数人呢？

别说还真有！

那就是— —得舒饮食（DASH diet） ,名字有点奇怪，是美国人起的，全称是：

Dietary Approaches to Stop Hypertension

翻译过来就是： 通过饮食方法来控制高血压

这种饮食方法是由医学研究者发明的，因此被众多 美食 爱好者嗤之以鼻，为啥咧？

因为，实在难吃！

来看看一份得舒饮食都吃些啥吧？

请注意蔬菜摄入量——600克，一斤多的蔬菜对于绝大多数人来说都是难以消化掉的，但这就是得舒饮食能够控制高血压甚至逆转轻度高血压的原因所在！
蔬菜中含有丰富的钾、镁、叶酸均有助于改善血压，膳食纤维、叶绿素、多种抗氧化营养素也有助于改善肥胖及三高问题，多吃蔬菜也能改善肠道菌群构成，有助于预防多种疾病。也可以简单粗暴的说，现代人饮食问题中最主要的就是缺乏蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。得舒饮食则完美将这条短板补齐了。

此外，以全谷物为主食，减少精制糖、精白米面摄入，有助于稳定血糖、减少脂肪堆积、改善肝脏代谢、降低尿酸水平。基本不吃油炸食品、饱和脂肪，而是以坚果、少量烹调油保证油脂脂肪酸摄入，对于心脑血管的呵护显而易见。适量吃肉，避免肥肉，也是保护心脏的重要措施！

虽然如前文所说，得舒饮食与我国传统饮食结构相差极大，但它对抗高血压的效果经过研究证实的，并非口口相传，只要您能下决心坚持，就一定能有所收获 ！

如果您感兴趣，可以参考下表给自己列一张饮食清淡，不仅表明吃啥，还要规定吃多少，这样的饮食管控才能切实可行！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！

高血压高血糖高血脂，对于三高，我们除了按时吃药之外，有没有辅助治疗方式呢？今天给大家介绍一款素高汤，对三高有明显疗效

香菇、海带、笋、黄豆芽

海带用水泡发切丝，笋切片，用沸水焯烫，将处理好的香菇片、海带丝、春笋片、黄豆芽一起煲煮30分钟，出锅后放入少量盐、胡椒粉、香菜即可

高血压这种病，可是一种慢性疾病，它的危害很大，会导致一系列心脑血管疾病。因此，对于高血压，就必须得及时的治疗，及时的降压才行。那么高血压患者吃什么比较好?要知道的是高血压的发生，往往与不 健康 的饮食习惯有着很紧密的联系。因此，在治疗高血压上，除了服用降压药外，也要养成 健康 的饮食习惯才行!下面天草丹参保心茶官网就推荐6种有助于降压的 养生 粥!1：海参粥材料：海参30克、粳米60克。做法：先将海参浸透，剖洗干净，同米煮粥，空腹食之。食疗功效：海参性味咸、温。功能补肾益精;养血润燥。水浸海参含糖67%，蛋白质21.5%，脂肪0.3%，还含有钙、磷、碘等物质。可以说是很好的高蛋白，低脂肪的食用佳品。《本草纲目拾遗》认为它能“生百脉血”，《本草求原》记载它可“润五脏，滋精利水”。用海参治疗高血压病是很适宜的，既可补虚又可软化血管。粳米性味甘、平。功能健脾和胃，利小便。与海参同用，治疗老年虚性高血压甚为适宜。2：荷叶粥材料：鲜荷叶一张，粳米100克，白糖适量。做法：先将荷叶洗净煎汤，将汤与粳米同煮成粥，调入白糖。食疗功效：每日1次。可清热生津止渴。有降压、调脂、减肥功效，适用于高血压、高血脂、肥胖患者。3：山楂合欢粥材料：生山楂15克，合欢花30克(鲜品50克)，粳米60克，白糖适量。做法：将山楂、合欢花一起入锅水煎，留汁去渣，放入淘洗净的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。食疗功效：解郁安神，活血化瘀。适宜于气滞血瘀型高血脂病人服用。4：芹菜粥材料：粳米250克，芹菜(连根)120克，食盐、味精适量。做法：将芹菜切碎，与粳米洗净后一起下锅，加入适量清水，武火烧沸后，改用文火熬至米烂成粥，加入食盐、味精即可。食疗功效：适用于高血压及冠心病等病患者食用。5：茄子粥材料：紫茄200克，肉末50克，粳米100克。做法：将茄子洗净，切成丝，用沸水焯一下，沥去水备用。炒锅置火上。加植物油，烧至七成热时，加葱花、生姜末，煸炒出香，加肉末、黄酒，熘炒至肉将熟时，加入茄丝翻炒片刻，离火待用。将粳米淘净，放入沙锅，加水适量，煨煮成稠粥，粥将成时，拌人茄丝、肉末，加精盐、味精，再煮至沸即成。食疗功效：具有清热活血、利尿降压的功效，适用于高血压病、冠心病、动脉硬化症。6：何首乌大枣粥材料：何首乌60克、粳米100克、大枣3～5枚做法：何首乌加水煎浓汁，去渣后加粳米、大枣、冰糖适量，同煮为粥。食疗功效：早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

有高血压更需要 养生 啊！我们常说疾病需要三分治七分养，特别是慢性病。

疾病的根源是患病的组织器官不能正常工作了，更具体说是构成组织器官的细胞不能正常工作了。细胞正常代谢和发挥正常生理功能的前提是有足够的原材料～营养，所以要让细胞恢复正常，首先要给细胞供给充足的营养和为细胞正常工作创造有利的条件，比如排除不该有的毒素、适量运动、充足的睡眠、适量运动等等，这些都属于 养生 的范畴。

导致高血压原因有很多，每个人都不一样，不良心情、压力大、饮食习惯不好等都可能引起高血压。但每个人的生理结构是一样的，病理解析也可以从方向上判断。高血压病症是体内血压太高，会有因此导致的系列疾病风险。从病理分析，高血压首先应该考虑造血器官是否正常，人的造血器官先天是肾，后天是消化系统，肝脾胃小肠。这些器官是否正常很容易判断，一是自我感觉，二是体检。如果以上有不正常的地方就把它调理正常，如果因此导致的高血压，会随着这些器官的恢复而彻底恢复。我母亲就是通过调肾高血压彻底恢复了。

还有因为高血脂、高血糖、心脏功能等原因导致的高血压。这些慢性病都没有特效药，但可以通过改变生活方式和饮食习惯调理。比如高血脂症，加强运动加合理饮食效果很明显，如果再配合鱼油卵磷脂等效果会更好。同样高血糖和心脏病都可以通过生活方式加强化营养的方式让身体得到很大的改善，无数事实证明是有效的。通过生活方式的改善或加强营养干预改善慢性病，这是慢性病患者最安全，最低成本，效果最好的 养生 之道。

导致高血压的原因还有是饮食结构或生活习惯、压力等，如果自己在以上有问题，就把纠正就好，如盐吃多了就减少盐的摄入量，如果睡太晚就早点睡，如果压力大就换一个工作。把平时导致高血压的习惯和因素都解决了，高血压也就消失了，这就是 养生 ，高血压患者最需要的 养生 。

随着人们的生活水平逐渐提高，人们的饮食内容丰富，整日大鱼大肉司空见惯。长期的饮食不均衡，营养过剩是造成高血压的主要原因。目前我国高血压人数呈逐年上升趋势。据国家卫计委疾控局和高血压联盟统计报告：中国18岁以上成年人中，高血压患者超过3.3亿人，由于本身的病理损害从而导致动脉粥样硬化而引起脑卒中、闭塞性心血管疾病和肾功能衰竭等重要器官的损伤，是目前人类的重要致死、致残原因之一。故而高血压病的预防和治疗已迫在眉梢。那么高血压患者又该如何注意 养生 呢？

首先要合理饮食，也就是一定要低钠、低脂饮食，减少钠盐、脂肪的摄入，多吃一些蔬菜水果以及富含维生素、纤维素类食物，如：如芹菜、洋葱、木耳、土豆、番茄、西蓝花以及山楂、梨、苹果、西柚等。还应摄入足够的优质蛋白食物，如鱼肉、鸡肉、兔肉等白肉，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉。少吃蛋黄及动物内脏。

高血压患者不但注意饮食 养生 ，还要注意经常参加适当运动，并严格控制体重，这样可以有效控制高血压。再者保持良好的心态更为重要，长期处于紧张、劳累、压力过大、熬夜、吸烟、酗酒等也不利于降低血压。故而好的心情不仅能够降低高血压还能减少高血压的发生。

高血压是中老年人的常见病，也是慢性病。中西医治疗的方法很多。饮食和高血压也有很大关系。高盐、高糖、高脂肪对人的血压影响比较大，日常饮食要注意不要吃太多盐、糖和油腻食品。洋葱、木耳、芹菜等蔬菜瓜果对患高血压的人比较适合，另外工作不要太累，保持一个好心态，睡眠要充足。

平时可以坚持喝些苦荞茶，苦荞有“五谷之王”的称号，富含丰富的膳食纤维及氨基酸，多喝可以降血压，降血脂，还有很好的减肥功效。坚持每天10-15g开水冲泡饮用就行了。