做好生理卫生,不让病毒欺负自己(女性生理卫生如何做?)

做好生理卫生,不让病毒欺负自己

我们大家了解了女性身体和生理的特点后，自我保护意识就该苏醒了，既然做女生可能会面临这么多的威胁，那不如就全方位地做好准备，等待生理期的到来，讲究卫生，绝对不让病毒欺负自己！

健康笔记：女孩怎么做好生理卫生？

时刻关注自己身体的变化，根据不同的发育阶段，选择舒适又合适的内衣。

每日用清水清洁私处，尽量少用或不用女性洗液和卫生护垫。

勤换内衣裤，选择透气性好的纯棉内衣内裤，定期对清洗后的内衣裤进行晾晒。

经期生理卫生

"好朋友"来时应每天用温热的清水清洗私处两次，必须用专门的清洗用具。

选用透气性好、吸水性强、质地柔软的卫生棉。

沐浴选择淋浴，不要贪图舒适选择盆浴，以防污水流入阴道。

便后清洁采取从前往后擦拭，避免细菌污物污染阴道。

注意保暖，下半身的保暖尤为重要。尽量避免接触冷水，不吃冷饮和凉性食物。

饮食要有规律，避免辛辣食物，多吃蔬果多喝温水。

不参加剧烈的运动和重体力劳动，保证充足的睡眠。

保持好的心情，好朋友来的每一天都要开开心心，不让坏情绪影响身体健康。

女性生理卫生如何做?

行经期间，不但全身抵抗力较差，易于感受疾病，并且由于子宫颈微张、子宫内膜剥落留有创面及阴道酸度降低而抵抑制细菌生长的自然防御作用有所削弱，一旦致病菌入侵，极易引起生殖器官炎症。所以，经期必须注意以下几点：
注意清洁卫生 月经垫宜用质地柔软、吸水性能好的消毒棉垫或皱纸，应以勤换为原则。经期必须保持外阴清洁，清洗外阴用的毛巾与盆不可用以洗脚。洗澡只能淋浴不可盆浴，以防脏水进入阴道。此外，大便后，要从前向后揩拭，以防污染阴道。
注意保暖，避免受凉 经期必须注意保暖，尤其是下半身的保暖更为重要。应避免用冷水洗头、洗澡和洗脚或淋雨、涉水，更不宜下水田劳动，也不可坐泥地、砖地或水泥地。因为，突然或过强的冷刺激有可能使子宫及盆腔内血管挛缩而引起痛经或月经骤停。此外，经期身体抵抗力降低，受凉后更易感染疾病。
保持心情舒畅 精神紧张或情绪波动都能影响中枢神经系统的调节功能，从而引起月经失常或加重经期反应。脾气急躁者，更需注意克制，否则过于激动，很有可能使月经减少或突然停止。
饮食适当，睡眠充足 饮食方面应避免辛辣，多饮水，多食蔬菜以保持大便通畅从而减轻盆腔充血。注意劳逸结合，调整作息时间，入夜早眠。
不参加重体力劳动，避免剧烈运动 行经期间，一般体力劳动和户外活动不但无害，反而可促进盆腔血液循环，从而减轻腰酸和坠胀等感觉。然而，过重的体力劳动和剧烈运动可使盆腔血流过速，引起经量过多或经期延长。
以上是转载医药网的。。
在这里我以自己的亲身经验。告诉你：
经期的时间里，那里很容易受到污染，不舒服等。每天晚上最好用一点清水，热水。用毛巾 轻轻搽试，以前往后的。冬天最好不要洗澡。以免受凉。。
经期 一定不要吃冰冷的东西跟辣椒。 现在倒没什么。你吃多了 以后年长了 就会生病疼痛什么的了

有哪些方法，可以有效阻碍病毒的传播？

以下几个方法可以有效的阻碍病毒的传播。首先是不去人流密集的地方，其次是出去要对自己做好保护措施，然后是勤洗手讲卫生，最后是多消毒勤通风。

1.不去人流密集的地方

减少人流密集的地方，把各种娱乐性场所都关闭，还有停运一些交通工具都可以阻碍病毒的传播，确实很多地区都推出了这样的政策。减少人流密集的地方，人和人接触的少了，就相当于病原体和健康人类接触的少了。感染的人就会少了。病毒的传播也就受到了阻碍，因为病毒也不可能在非生物的东西上生存，也不能自己张腿跑了。

2.出去要对自己做好保护措施

出去要对自己做好保护措施，例如把口罩按照正确的方式带好。戴口罩不仅是为了自己，也是为了这个社会。因为在没有症状的时候谁都不知道自己有没有携带病毒，所以戴口罩既是为了不让病毒侵扰自己，也是为了不让自己的病毒危害他人。这样就切断了传播途径，所以也就阻碍了病毒的传播。

3.勤洗手讲卫生

有的病毒会粘在人类的手上，而且人的手会接触自己的眼口鼻之类的，这就遂了病毒的心愿了，病毒们通过眼口鼻就进入了我们的身体内。科学的洗手可以去掉很多病毒，所以还是要勤洗手讲卫生。这样病毒就进入不到我们的额身体之内了。

4.多消毒勤通风

消毒也是很重要的，在屋里喷些酒精，多开窗通风，换一些新鲜空气。也是可以阻碍病毒的传播的。所以不接触病原，保护好自己是很重要的。