清肠排毒的好帮手——汤粥膳(苹果清肠排毒方法)

清肠排毒的好帮手——汤粥膳

肠功能失调易致肠鸣、腹痛、復胀、腹泻、便秘、小便短少等。饮食应以清肠排毒的纤维素、碱性食物为主。

多食富含纤维素之品

粗杂粮，薯类等食物中含有丰富的纤维素，能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外，保持肠道清洁。

多吃菌类食物

黑木耳，香菇等菌类食物含有较多的类似消洁液的物质，有很好的解毒功效。

常食新鲜蔬果

经常食用新鲜蔬果可清除身体有毒物。清肠蔬菜可选萝卜叶，青菜，油菜叶，菠菜，芥蓝，大白菜，胡萝卜，菜花，甘蓝等：消肠水果可用香蕉，柠橡，橘子，柚，葡萄，甘蔗汁，青梅，苹果，番茄等。

多吃碱性食物

碱性食物可中和肉，糖，蛋等酸性食物，溶解细胞中的毒素，调节人体新陈代谢，提高抗病能力和免疫功能。如海藻，海带，紫菜等碱性海产植物，最好每隔2~3天吃一次。

少吃“四高”食物

少吃或严格限食高蛋白，高脂肪，高热量，高胆固醉的食物，这些食物会给消化系统带来很大的负担，食物不能快速消化和吸收，产生的毒素积存体内。

勿食烧烤、油炸之物

尽可能不吃烟熏，烧烤，油炸等不健康食物及含色素，防腐剂等添加成分的食物：杜绝可乐，咖啡，汽水等饮品。

养人物语

肠燥主要由热邪伤津，肠胃干燥，肾阳不足等所引起，平时可通过食用具有消肠排毒作用的食物以解其烦。如热邪过盛，可配以清热食物以解之：如肾阳不足，可配以温补肾阳之物以调养

五谷粥：清肠排毒，可预防肠癌

原料

糯米50克，糙米30克，玉米，燕麦各20克，赤小豆10克。

做法

粳米淘洗干净，糙米，玉米，燕麦，赤小豆用清水浸泡。

锅内盛水，大火烧开后，放入糙米，玉米，燕麦，赤小豆，用小火煨粥50分钟。

煮至八成熟时，放入淘洗干净的糯米继续煮粥至米烂粥稠即可，

补养功效

本品具有浦肠排毒，消除疲劳，延缓袞老、降低胆固醉的功效。不仅有助于减轻压力，还可以预防便秘和肠癌，防止高血压，冠心病等,，

温馨提示

本品一般人均可食用，尤适于肥胖，贫血，便秘等人食用。但不宜多量食用，每餐约50~100克。

香蕉粳米粥：润肠，用于涛疮

原料

香蕉100克，粳米50克。

做法

将香蕉剥皮，切片备用：粳米淘洗干净。

锅内盛水，大火烧沸后，放入粳米，小火煨粥5分钟

放入香蕉片，继续用小火煨粥10分钟，至粥熟烂即可。

补养功效

本品具有清热，解毒，润肠的功效。多用于痔疮出血，便秘发烧等

如便秘，可在粥中加少量香油。

双瓜香蜜汤：增加肠蠕动，清肠排毒

原料

南瓜，苦瓜各100克，香蕉150克。

调料

蜂蜜适量。

做法

将南瓜洗净，切块；苦瓜去籽，切段：香蕉去皮，切片。

锅内盛水，大火烧沸后，放入南瓜、苦瓜小火烧汤。

待瓜熟透时，放入香蕉，汤稍放凉后放入蜂蜜，搅拌均匀即可。

补养功效

本品具有增加肠埔动、済肠排毒的功效。可清血管，中和体内酸性物质，吸附脂肪和胆固醉。

黑木耳清肠粥：排毒解毒，净化肠胃

原料

粳米50克，黑木耳30克，枸杞子15克。

调料

盐适量。

做法

粳米淘洗干净：黑木耳泡发，洗净摘好，切成小片。

粳米放入锅中，加水，大火煮沸，转小火熬粥15分钟，加入黑木耳，枸杞子，续煮10分钟。

最后加盐，再煮沸即可。

补养功效

本品具有排毒解毒，清胃涤肠的功效。可净化肠胃，帮助排泄通畅，还可以补充肌肤营养，使肤色润泽。

黑芝麻糙米粥：润肠通便，清理肠道

原料

糙米50克，黑芝麻15克。

调料

白糖适量

做法

糙米洗净沥干：黑芝麻拣净

锅内加水，放入糙米搅拌一下，待煮开后改小火熬煮40分钟。

放入黑芝麻续煮5分钟，加白糖煮溶拌匀即可。

补养功效

本品具有润肠通便，降脂减肥的作用。可防治因过量的脂肪积累所引起的肥胖症以及高血脂、高血压、糖尿病和动脉硬化等。

苹果清肠排毒方法

果的营养价值高,富含多种营养与维生素,是减肥最佳水果。下面我给大家介绍苹果清肠排毒方法，希望对你有用!

苹果清肠方法

苹果清肠方法，是指通过只吃苹果，达到清理肠胃，促进排便效果。

第一天：在这一天里面全天都只能吃苹果，对于其他的食物一概敬而远之。在吃的时候一定要保证干净，然后慢慢的一小口一小口的吃。

第二天：到了第二天的时候则不需要吃苹果了。以酸奶或脱脂牛奶为主，含量最好在1000毫升为最好，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，并且可以适量的加点蜂蜜调味。

苹果清肠方法由于饮食结构比较单一，因此不适合长期进行使用，每个月最多只能进行两天，并且最好是能放在周末时间进行。在进行苹果清肠之后，进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。

清肠排毒的饮食方法

一、清肠排毒方法之双菇苦瓜丝

原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

做法：

1、将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。

2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。

3、油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。 (4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

功效：

1、苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。

2、苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

3、香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。

二、清肠排毒方法之土豆苹果汁

材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

做法：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

吃法：当早餐或者晚餐饮用。

功效：土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。

三、清肠排毒方法之海带烩鸡柳

材料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。

配料：葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。

做法：

1、海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。

2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。

3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。

功效：

1、相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多。

2、海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出。

四、清肠排毒方法之黑芝麻糙米粥

材料：糙米150g、黑芝麻2匙、糖适量

做法：糙米洗净加清水煮开，再加入黑芝麻一同煮烂，根据个人口味加入糖调味即可。

功效：

1、糙米中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖。

2、糙米还有糙米能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用，与黑芝麻同煮有润肠通便作用。

五、清肠排毒方法之春笋清粥

材料：春笋2根、糯米300克、小葱、盐、鸡精各适量。

做法：

1、春笋剥去外皮，洗净切成薄片;

2、糯米洗净熬粥，待米粒稍微绽开时放入春笋片。

3、待粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。

4、最后把小葱切成葱花，放入粥中即可。

功效：春笋富含纤维，是春季排毒瘦身的最佳选择。

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怎样清肠排毒？清肠排毒的方法有哪些？

排毒方法：

（一）大肠经排毒法：在早上5-7时，人体大肠经最为活络，此时应当空腹喝200ml的白开水（不要凉水），在早晨喝凉水的话，会发现排便不柔软，而是略带水样大便，时间长了，胃肠道会出现问题；

（二）必经排毒法：在上午11-下午1时，人体心经最为活跃，此时应当空腹喝水来稀释血液，帮助排除心血管里的毒素；

（三）肾经排毒法：下午5-7时，人体肾经最为活络，此时应当空腹喝水来清洗肾脏及膀胱；

（四）心包经排毒法：晚上7-9时，人体心包经最为活络，此时空腹喝水，可以降低血液粘稠度，有利于防止夜间血液浓度过高，但是在此之前应当先做适量的运动（如散步）来促进血液的循环，这样才能达到好的效果。

扩展资料：

中医排毒具体方法是：

汗法——用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。

吐法——就是呕吐。如果误食了药物或者霉变、有毒食品，可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。

下法——胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄。

和法——感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法，代表方子是小柴胡汤。

温法——主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。

清法——就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。代表方子是黄连解毒汤。

消法——人吃东西多了，胃里消化不了或者身体出现浮肿，就得用消导制剂，比如山楂丸，帮助消除食物。

补法——病人气血虚弱，出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法。但是很多补法不能乱用，

按摩脚底

让双脚合拢起来相互摩擦，加快血液循环，可以在短时间内加强体内排毒燃脂养生功效。

排毒燃脂方法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约两分钟。此方法同时还有助于睡眠。

参考资料：    -排毒

哪些食物是“清肠高手”，胖人要多吃，越吃越瘦，肠道干净了，口臭消失呢？

温度可以说是时冷时热，昨日还冷风嗖嗖嗖，今天又温暖很多，天气晴朗情绪也比较好，就想着吃一点特色美食，来配这天气，所以呢，小编要给大家分享一道美食，它就是木耳炒鸡蛋，美味可口的美味，餐桌上的熟客，成本费非常低，则是人间美味，清肠排毒的好帮手。它就是“清肠排毒大神”，肥胖者要多吃，怎么吃都不胖，肠胃干净，口腔异味消退。

黑木耳和鸡蛋的搭配，十分的健脾养胃，还可以身体排毒，食疗价值非常高，黑木耳称之为肠道的保洁员，还具有养肺润肺效果，熬汤，拌凉菜等都是不错的选择，下边呢，详细的介绍下这道菜的做法。我们要做这道美食时，直接把食物都备齐，木耳一把，生鸡蛋2个，盐适量，白胡椒粉少量，植物油适当。1，最先，要将干木耳泡水中，需要2个小时以上，再用清水清洗上边的残渣。2，随后，把蛋液放到碗中，淋点温开水进来，均匀混合后放在一边。3，这时候，开枪，将服用油放锅中，将蛋液装进去，煎熟后摆盘，锅里后放点油，把黑木耳倒入。

4，走红快速地煸炒，再加上盐，白胡椒粉进来，直到木耳炒软，然后把生鸡蛋装进去，快速地炒两下，就能摆盘了。这道木耳炒鸡蛋成本费非常低，木耳一直餐桌上的美味可口，经常吃一些对肠胃很好，能够改善消化不良，严重便秘情况等，肠胃变得更加整洁，毛细血管还变软了，也有维护肝的作用。此外，木耳炒鸡蛋吃着很独特，像一些挑食的人不妨试试，确保能满足你的味蕾，黑木耳里的含铁，拥有补血补气美白嫩肤效果，经常吃对肌肤很好，皮肤红润又光洁，还可以吸咐肺脏的尘土等，怎么吃都不胖身。

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