高血压要控盐方便面最好少吃

高血压要控盐方便面最好少吃

食物是我们生活中不可缺少的一部分，食物的营养可以补充人体的营养需要，才能让身体更加的健康。食物的类型有很多种，但是现在人们工作比较忙不会做饭的大有人在，吃方便面成了一种时尚，那么对于高血压的病人来说适不适合吃这样的食物呢?

高血压患者在生活中应该要知道方便面这种东西是这类人群不能食用的，如果你们想要吃方便面，最好是不要下调料包，因为不下调料包就不会吸收太多的钠元素，所以高血压患者可以只吃面条。在平时的饮食中高血压的人群一定要注意这些方面的内容，不能盲目的吃东西。

高血压患者不要吃方便面。方便面，发现钠和总脂肪含量超标，若连汤吃完整包面，便相当于吃了两茶匙盐。方便面里的钠主要来自调味料和汤包，调味料富含食盐和酱料。建议市民选择即食面时要留意营养标签，挑选钠、总脂肪量较低产品，食用时尽量少用调味汤包及少饮面汤。可以选择在吃的时候加入一些蔬菜和蛋类肉类的食物，这样的话对于营养的需要也增加了，也不会感觉到单一的方便面吃的比较乏味的感觉了。

一包方便面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以方便面含盐量明显偏高。经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压，且损害肾脏。为了延长保存期，大多数品种的方便面都用油炸过，油脂经过氧化后变成氧化脂质。而且这样的物质会堆积在血管和其他的器官中，形成老化的现象，而且还会增加人体的老化的速度，引起动脉硬化和心血管疾病的发生，所以高盐的饮食不适合中国人的体质，对于高血压的病人来说更是如此。

关于高血压的人群适不适合吃方便面的这个问题，大家都了解了吗，其实方便面这样的食物是一种人们都会选择的简单的饮食需求，但是由于它的营养素的缺乏加上含有的盐比较多，对健康是不利的，所以高血压的病人还是要谨慎选择。

长时间忌食盐，高血压还会高吗？该注意些什么？

长时间忌食盐，高血压依然存在。如果长期忌食盐高血压不但没有反而更会增加一些并发症。意思是说人体自身是不能缺少食盐的，高血压患者应该注意适量用盐多喝一些开水。让人体功能自动调节食盐在人体的作用更好的发挥保健功能，减少高血压，危害人体的痛苦，确保每一位高血压患者都有一个良好 健康 的身体。

导致高血压的因素有很多，高盐饮食习惯只是其中一种 ，除此之外遗传因素、低钾饮食、过量饮酒、肥胖、长期精神紧张等也可能诱发高血压，所以，单纯的控制食盐的摄入量，对部分高盐饮食导致的血压升高效果比较明显，而对于伴有其他因素导致的高血压，效果就可能并不理想了，这也是为什么有些高血压患者明明控盐很严格，但血压情况依旧没有太大的改善。

对了， 也不要忽略除食盐以外的其他高钠食物或调味品，如酱油、各种酱料、咸菜等腌制品、加工类食品等，它们中含有的钠并不低，也是需要注意控制的。

关于这种情况的建议： 自查一下自己是否存在其他容易导致血压升高的情况，然后进行针对性的纠正 ， 比如体重有没有超标或腹部脂肪堆积过多？这时缓慢 健康 的控制体重对血压的控制是可以起到积极作用的；比如平时饮食中新鲜蔬菜的量吃的够不够，新鲜蔬菜的量直接决定钾、镁元素等对血压控制有利的营养素的摄入量，如果缺乏它们，血压的控制效果也会受影响。

此外，是否存在饮酒、吸烟、经常熬夜晚睡、长期心情不佳、爱生气等情况，这些也会影响血压的水平。

把自查上述情况中发现的对血压控制不利的因素和不良习惯改掉，才能帮助我们更好的稳定血压。

再说一说具体的高血压饮食建议：

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

高血压的危险因素有哪些？ 首先限制食盐的摄入的确可以降低血压，如果控制食盐量，可降低高压约5mmhg，但是食盐摄入过多只是高血压危险因素的其中之一而已。

高血压的危险因素：

情绪因素是导致高血压发生发展当中最重要的因素之一。精神压力较大者，长期处于紧张的情绪当中，或工作压力较大者，也是高血压发病的高危人群。

遗传因素是导致高血压发生最主要的致病因素，有研究数据统计父母双亲都患有高血压病，其子女罹患高血压的风险高达50%左右。

生活方式和高血压的发病也有着莫大的关系。饮食因素尤为重要，有研究数据表明高盐饮食是导致高血压发生最重要的危险因素之一，目前建议每天控盐在六克以内，如果已经发生高血压，每日控盐应低于五克。

肥胖属于代谢综合症的一种，这里人群容易出现高血糖、高尿酸、高血脂等问题，这些因素都能加速动脉硬化的进程，造成血压升高。

另外缺乏运动、吸烟、饮酒、年龄等因素都是高血压发生的影响因素。总而言之，高血压是由多因素导致的血压升高的临床综合征，一旦发现血压升高，就应该积极的治疗。

提及高血压，大家肯定都不陌生。作为今天最为常见的慢性疾病，高血压正在威胁着越来越多的人的 健康 ，已然成为人类 健康 的头号“杀手”。

长时间忌食盐，高血压还会高吗？该注意些什么？ 得了高血压的患者都知道，高血压属于一种终身性疾病，其最大的危害就在于长期血压升高所导致的严重并发症。而想要预防并发症，关键就是控制血压的稳定。而作为一种生活方式疾病，高血压的控制要求药物治疗和生活方式干预二者缺一不可。

首先，关于限盐饮食与高血压。上面也提到了，高血压的饮食干预作为辅助控压的手段，是极为重要的。其中，限制高钠盐食物的摄入就是最重要的手段。这是因为高钠盐饮食摄入会导致钠离子超标，造成水钠潴留，直接升高血压，加重高血压。在我国，高钠盐饮食摄入超标不仅是导致高血压发病的关键因素，也是导致高血压患者血压失控的高危因素。所以说，对于高血压患者，医生一直都建议一定要限制高盐食物摄入。

其次，长时间不吃盐，是否会完美控制血压。高血压患者限制高钠盐食物摄入，这是控制血压稳定的必要条件，但这并不是说不吃盐就能保证血压不升高。高血压之所以难以治愈，主要就是因为它的病因复杂，很难对因治疗，只能对症治疗，所以说目前也只有降压药这一种药物才能帮助患者降低血压。即便是生活方式干预也只能作为辅助降压的手段，何况限制高钠盐食物摄入只是生活方式干预的一项而已。因此，一直以来，我们都强调，高血压患者的药物治疗是根本，而生活方式干预只是基础的辅助降压手段。脱离药物治疗，只是限制高钠盐食物摄入，不可能保证血压的长期平稳。

另外，限制食盐摄入并不是说完全不吃盐。一点食盐不吃对人体 健康 也是不利的。曾有研究表明，每天摄入食盐量在3g以下就会增加心血管疾病的发生风险。因此，一般建议 健康 的食盐摄入量应该是每天在3g-6g，高血压患者最好控制在5g以下，大概就是一啤酒瓶盖的量。另外，高血压患者要注意限制食盐摄入，不应该仅仅限于烹饪少放盐，还得提防隐形盐的摄入，远离腌制、酱制食物以及加工食物等。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为 健康 中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有高血压限盐相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

首先纠正这个问题里面的一个误区，即使是您有高血压问题，在饮食上应该注意限盐，但也不必完全忌食食盐，而多数情况，单单靠忌食食盐，往往也并不是一定能够把血压降下来，高血压的控制，需要生活、用药等多方面的综合调理，而不仅仅是不吃盐就能做到的。

高盐饮食确实是导致高血压的原因之一 得了高血压，往往就会有人告诉你：都是你平常吃的太咸了，盐吃的太多了！的确，高盐饮食确实是导致血压升高的重要因素，我国北方地区高血压患病率高于南方地区，就与地域上的饮食习惯，北方人爱吃咸有着一定的关联性。长期摄入过多的盐分，体内的Na离子过多来不及排出，高钠的状态会影响细胞的水分平衡，造成水钠潴留的情况，水钠潴留会进一步增加血容量，从而导致血压的升高。由于体质不同，高钠饮食对于血压影响的敏感度也不一样，研究表明非裔美国人（黑人）出现盐敏感性高血压的比例更高，而统计数据显示，我国北方高血压人群中有58%的比例属于盐敏感性高血压的问题，血压正常人群中也有三分之一属于盐敏感的情况。

完全忌食食盐的做法不科学还有风险

因此，对于有高血压问题的朋友，严格控制盐的摄入量，是做好血压调控的重要方面。但完全禁食盐的做法是不可取的，高钠虽然不好，但钠离子也是我们体内的一种重要的电解质，如果因为过度限制盐的摄入，或者完全不吃盐，导致低钠血症，同样也会对 健康 形成巨大的危害，过度限盐不但会导致身体的电解质紊乱，同时也会影响身体的营养吸收以及体液平衡，体内严重的低钠，还会引起乏力、恶心、呕吐、视力模糊、心律加速、血压下降、肌肉痉挛、反射消失等症状，严重者可能引起外周循环衰竭、休克、急性肾衰竭而死亡。因此，限盐饮食不等于不吃盐，适量的摄入盐，尽量减少高盐饮食对血压的不良影响，才是正确的生活调理方式。

高血压患者如何控盐？ 高血压患者一天吃多少盐合适呢？很多朋友都知道6g盐的概念，也有一些指南已经将高血压患者盐的摄入量标准又降到了5g以内，实际上要深刻理解这个概念并不容易，我们说的5g盐或6g盐，主要指的是食盐中Na离子的含量，除了我们日常生活中炒菜用盐以外，各种调味品，酱料，咸菜，零食，饮料，加工肉制品等食材中，都有一定的钠离子存在，因此，控制盐的摄入，并不单单是要控制炒菜用盐，从各方面综合控盐，尽量减少“隐形盐”的摄入，与炒菜时减少用盐，吃的清淡一点，可以说是同等重要的。卡着5g盐去做，我们日常生活中是很难衡量和称重的，高血压患者控盐，总的一个原则就是 尽量饮食上吃的淡一点，同时注意生活中少吃零食，少吃制成的咸菜、加工肉制品，少喝含钠的饮料 。

严格控盐就代表高血压得到控制了吗？ 是不是严格控制了盐的摄入，高血压就一定能够恢复正常呢？对于这个推论，往往也是不成立的，导致高血压的原因可不仅仅是因为盐吃多了，对于原发性的高血压，其发病机理目前为止也没有完全搞清楚，自主神经兴奋性的变化，肾素-血管紧张素系统的改变，人体血压调节中枢的变化，家族遗传因素，吸烟长期大量饮酒等不良习惯影响，都是导致血压升高的可能原因，因此，对于高血压的控制来说，也不能仅仅靠严格控盐这一个手段来做到。

控制血压稳定达标的正确方法 想要调理控制好高血压，说简单和简单，说难有时候也真难，但总体上来说，还是无外乎两个方面，第一就是生活上的调理干预，除了严格控盐，限制盐的摄入以外，多吃新鲜蔬菜，控制体重，戒烟限酒，坚持中等强度运动锻炼，保持良好作息，保持平和心态等方面，同样也是有助于加强血压调理控制的重要方面，许多轻度的单纯高血压朋友，不用吃药，通过这样的生活调理干预的方式，血压往往就能够恢复正常。

除了加强生活调理，坚持 健康 良好的生活方式以外，很多高血压患者还需要通过服用药物来加强血压的控制，如果确实存在高血压问题，情况较严重（比如二级高血压及以上的情况），或通过生活调理实在控制不下来的情况，都应该考虑长期服用降压药来加强血压的控制，甚至有些情况下，还需要2种或3种降压药合用，才能够把血压控制下来。

通过生活上的调理控制和合理用药把偏高的血压平稳的控制在达标范围内，中青年人尽量的将血压控制到130/80以下，65岁以上老年人可适度放宽标准，只有平稳的控制血压，才能够尽量的减少高血压带来的心脑肾眼等靶向器官的 健康 危害和风险，光靠限盐或不吃盐是远远不够的，上面谈到的这2点，您都能做到吗？

长时间忌食盐，高血压同样可能高，这是因为影响血压增高的因素有很多。

大家都知道，长期重口味会导致我们的血压升高，但是影响我们血压升高的因素并不是只有食盐的摄入量，它还包括其他的饮食习惯、遗传因素、心理压力等因素；所以，只有从各方面进行综合控制，我们才能对血压有更好的管理。

对于高血压患者，刘医生给几点建议：

1、降压才是硬道理。

“140”是血压的达标值，想要保护好我们的心脏，我们一定要将血压的收缩压控制在140mmhg以下。

对于75岁以上的老年患者，可以将血压控制在150/90mmhg以下；

合并有糖尿病的患者，建议控制在130/80mmhg以下；

2、高血压患者，要注意避免过度劳累。

过度劳累会引起身心俱疲，容易导致血压升高。所以对于患有高血压的老年人来说，要避免过度劳累，特别是避免精神疲劳；要保证充足有效的睡眠，避免长时间用脑、长时间做一件事；

3、注意饮食调节。

高血压患者应该多吃的食物包括：

谷薯类： 比较好的包括荞麦、糙米、玉米、燕麦、薏米、黑米、小米、土豆、红薯等； 蔬菜类： 推荐大蒜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、番茄、生菜、莴笋、芹菜、大白菜、油菜、茼蒿、豌豆苗、绿豆芽、菠菜、空心菜、茄子、洋葱、白萝卜、胡萝卜、山药等。 水果类： 包括西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、苹果、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃等等。 肉蛋奶类： 主要包括鸡肉、猪瘦肉、牛瘦肉、鸡蛋、牛奶等。 豆制品类： 推荐绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆腐干等。 水产类： 宜吃甲鱼、三文鱼、金枪鱼、虾、海带、紫菜、海参、牡蛎等。 菌菇类： 推荐黑木耳、香菇、银耳、平菇、鸡腿菇、竹荪等。

而对于油条、方便面、咸菜、酸菜、腊肉、火腿肠、香肠、盐水鸭、白酒等食物，一定要少吃，尽量不吃。

总结：对于血压的控制，我们一定要做到多方面结合，同时注意定期检测血压变化，以便进行及时调节控制。

钠高血压要忌盐，其他类型高血压不用太忌的。

1、 首先，高血压患者不宜摄入太多的食盐，因为食盐中的氯化钠会收缩血管，还会使血压提升，所以高血压患者饮食要清淡一些，每天食盐吃三到四克就差不多了。

2、 其次，高血压患者也不能够摄入过多的脂肪，脂肪多了就容易阻碍血液的流通，所以高血压患者少吃肉类食品，多吃一些蔬菜水果、豆制品等一些低脂肪的东西。

3、 另外，高血压患者也不能够吃热量过高的食品，因为热量摄入多了之后，多余的热量自然会转变为脂肪，而身体胖了之后就利于血液的循环，所以，在平时吃完饭后最好做一些适量的运动。

观摩了楼上大部分专业大家的回答，很长，

我本来也是搞心血管的，太长了我也看不下去。

我就简单说两句

1、首先高血压患者一定要做到 低盐低脂饮食，忌烟限酒 ；

2、限盐只是一个促进高血压稳定的辅助手段，也是预防手段，但不是治疗手段，

也就是说，确诊高血压限盐是一方面，但 治疗（降压）还得靠服药 ；

3、长时间 忌食盐，有弊无利 ，人的正常生命活动和营养必需摄入一定的氯化钠，长期不吃限盐，会产生其他的生理问题；

所以一定要理解好： 限这个字

4、对于高血压患者，以及存在三高的患者，我的建议是：

限盐低脂低糖 饮食 ，在体力能承受的范围内 体力活动 ， 自测 血糖血压，定期去医院 复查， 如有不适立即就诊。

希望能利用自己所学，为网友们的身体 健康 做一点微小的贡献。

你好，高血压饮食治疗原则是高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食；高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。坚持长期合理服药 ，勤测血压，及时调整剂量，巩固疗效，运动方面慢跑或者打打太极拳都是可以的指导建议：降血压的食物；冬瓜.西瓜.芹菜.山楂.苦瓜.绿豆.大蒜.海带.

高血压患者想要养护身体健康，有哪些食物一定要远离？

题目中所说的原理4种食物，应该也是指的不利于控制血压，也会伤害血管健康的食物。其实，答案显而易见。老生常谈，又不得不说。6g盐就相当于啤酒盖大小， 限盐对于盐敏感性高血压效果更佳，盐敏感性高血压在老年人中更为普遍， 小王医生建议把自己的口味调淡一些；如果比较难办到，就一定控制总量。高糖的食物，这些食材对高血压患者的病情是一点好处都没有的，在治疗期间最好不要碰。如果是吸烟人士的话，也建议戒烟。如果是嗜酒人士，可以适当的饮用一点红酒，其他酒就不宜在饮用了。素食方式可使高血压患者的血压降低，高血压患者应该多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、打网球、跳绳、打羽毛球等。血压控制不当或有明显合并症时，应进行较温和的运动，如散步、体操、打太极拳等。高血压患者均应采取各种措施，减少钠盐的摄入量。除了控制饭菜中的盐量，还要少吃酱油和味精，以及其他含盐量高的食物，比如烟熏食物、加工食物、披萨、方便面等。

尽量不吃或少吃含糖量高的甜点。建议主食要粗细搭配，不要仅限于吃米面，也要经常吃玉米、豆类、小米等。最好不吃或少吃……巧克力、奶类雪糕等。因为大脑供血不足，会引起大脑感觉器官和感觉神经纤维衰弱，无法刺激脸部的神经系统，因而出现神经系统阶段性的工作的情况，反馈出来的症状就是刺痛、发麻。结果导致血压失控，年纪轻轻就发生高血压，这样的情况其实很常见。

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