娃娃菜的营养成分以及功效

娃娃菜，又叫做微型大白菜，是从日本新引进的一种新品种蔬菜。娃娃菜也是我们生活中常见的蔬菜，口感香脆可口，且颇具有营养价值。它含有较多的膳食纤维素、维生素C以及多种矿物质元素，不断的我我们人体输送健康营养物质。是我们健康生活的好帮手。然而，娃娃菜到底有什么价值和作用呢?我们不妨一起来看看吧!

娃娃菜的营养成分介绍

娃娃菜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，白菜中的微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，就连肉蛋也比不过它。

1.中医认为其性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。

2.很多人觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的原因，这时可以多吃点娃娃菜。

娃娃菜的功效和作用

1.促进消化

娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺(由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。

2.解渴利尿

娃娃菜热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外娃娃菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。

3.增强抵抗力

娃娃菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。

4.通利肠胃

过炖煮后的娃娃菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。

以上是今天为大家带来的有关“娃娃菜的营养成分以及营养功效”的内容介绍。从上面可以看出，娃娃菜是我们健康生活的好食材，是我们天然的保健品，也是老少皆宜的食物。在我们生活中不妨多吃吃这一类的青菜，帮助我们肠胃好吸收。

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