更年期烦恼很要命(更年期令人烦躁，哪些方法，帮助解除烦恼？)

更年期烦恼很要命

在更年期的时候，也就是四十岁以后，我们往往会比较容易患上抑郁症，这种抑郁症也被称为更年期抑郁症，这是一种心理反应。更年期抑郁症的出现有多种原因，最主要的原因是，在这个时期当中，我们的生理和心理会发生十分显著的变化，从而使我们身体各个器官的功能出现急剧下降的情况，可是我们往往又不愿意承认自己的精力大不如前了，这就引发了生理和心理上的强烈碰撞，从而导致更年期抑郁症的出现。

抑郁症也是有阳性和阴性的分别，面对阴性的抑郁症，我们可以采用服用金匮肾气丸来增强我们的阳气；而如果是阳性的抑郁症，那么可以通过服用麦味地黄丸来滋阴。在更年期的时候，尤其是刚刚进入更年期的时候，我们一定要注意由于心理高压而导致的心理素质跟不上，这在很大程度上会导致我们的更年期抑郁症。

对于患有更年期抑郁症的病人来说，一定要自我保健，这样才能够保证自己顺利地度过这一个人生的转折时期。此外身为患者家庭的一员，那么就应该对抑郁症有一个正确的认识，在日常生活当中对病人多加关心，帮助他们尽快地康复。

更年期令人烦躁，哪些方法，帮助解除烦恼？

大多数绝经朋友的情绪很容易变得烦躁，这是更年期综合症的特征之一。她们容易发脾气，也容易脾气暴躁，一旦遇到不顺自己心意的事情时，他们会哭天喊地，张嘴骂人，许多更年期的朋友也十分痛苦。那么，如何缓解更年期的烦躁呢？其实平时多多注意自我调节，饮食合理，并学会转移注意力是最好的缓解更年期症状的方法。

学会自我调试：及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应该学会自我调节并及时放松自己。例如，参加各种体育活动；下班后洗个热水澡，与家人和朋友聊天；双休日出去游玩，可以利用各种各样的宣泄方式来解决自己压抑的情绪。

合理饮食：合理饮食可使人变得心情更好。绝经期妇女应饮食规律，正常起居生活，多吃蔬菜水果，蜂蜜，牛奶等食物。蜂蜜可以呵护女性的身体，是女性朋友的好帮手。健康专家建议多喝一些蜂蜜，没有副作用，更年期的朋友可以尝试。

转移注意力：火气上涌的时候，有意识地转移话题或做其他事情来分散注意力，可以缓解暴躁的情绪。在余怒未消时，可以通过正当而有意义的活动来放松自己的紧张情绪，例如看电影，听音乐，下棋，打球和散步。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

更年期烦躁不安怎么办？

更年期烦躁不安怎么办事实上，女性进入更年期会有许许多多的烦恼，更年期症状有很多，失眠，烦躁等等。然后还有一个标志就是绝经，有人说一旦女人绝经，那就是成为老人的标志。就算是经期吃很多产品来调理、补气血也没什么效果，甚至如果吃激素吃的多了，其实副作用也非常的大。

一般来讲，女性到了更年期一般是45岁到55周岁，一般都会有一些烦躁不安的心情。建议的话是平时要多进行户外运动，保持愉悦的心情，低盐饮食，少吃甜食，可以多吃蔬菜，少吃肉类食物。更年期的症状，比如月经周期改变，时间缩短或者延长，月经量的改变，增多或者是减少等等，相应这些症状，一般情况来讲不需要特别的去进行医疗。

那么更年期时候应该怎样进行过渡呢？

首先是要定期进行一个身体检查，其次，如果及时发现有一些情况，就要进行手术治疗。

其次还要维持适度的生活节奏，调节自己的情绪，保持乐观心态，防止心理早衰。

最后要进行适当的身体锻炼，增强体质，保证作息规律。

饮食方面要注意补充钙，钾等矿物质，保证新鲜蔬菜水果输入。限制油腻，高糖的食物摄入，否则会有三高影响。

那么更年期之后，可以多吃哪些食物呢？

首先可以在饮食上多注意补充维生素e，维生素b族、维生素d，维生素c，钙和镁等含量丰富食物，除此之外，还应该多使用豆制类食品，如豆浆，腐竹。饮食要清淡一点，可以帮助缓解更年期症状。

其实也可以保持身心情愉悦，笑一笑，十年少，那么可以多参加一些户外活动。有时间的话，子女应该多带母亲出去逛逛，可以去跳一下广场舞。

还有就是要增加营养，然后多做户外运动，更年期是身体老化的一个标志，要注意补充营养物质。假期的时候可以多带父母出去外面缓解一下心情。要保持愉悦心情，因此只要做到合理的饮食，充足的睡眠，良好的治疗，那么更年期的这些症状都能够得到有效的解决。

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