南瓜山药小米粥——健脾补肺促进消化

南瓜山药小米粥——健脾补肺促进消化

现在大家对养生粥都是比较重视的，在平时我们如果可以经常吃些养生粥，那么对我们健康养生也有好处，这样是有助于我们健康养生的，所以大家在平时就应该经常吃粥，而南瓜山药小米粥就是非常不错的一个选择，那么具体南瓜山药小米粥如何烹饪比较好，一起看看吧。

南瓜山药小米粥的材料

南瓜15g，山药10g，大米15g，小米5g，清水适量。

南瓜山药小米粥的做法

1、首先将南瓜的外皮去除，还要将南瓜的瓜瓤去除，并将之洗净。

2、随后将之切碎。

3、将小米淘洗干净。

4、接着将山药的外皮去除，洗净，并将山药切碎。

5、这时将所有的食材放入锅中，还要加入适量的清水，大火开煮。

6、等沸腾了，转小火继续熬煮。加入适量的白糖搅拌均匀就可以吃了。

南瓜山药小米粥的食用功效

南瓜山药小米粥可以健脾补肺、促进消化等等的功效。南瓜其中所含的果胶可以保护肠胃道粘膜，那些肠胃不好的人可以适量的食用，从而促进肠胃的健康。还能及时的将体内的毒素排出。山药的营养价值也是不可低估的。可以保护人的视力，并且还有延年益寿的功效。小米中含蛋白质、碳水化合物等等的营养素，可以减少体内的细菌，还能祛斑。这道食谱，对于皮肤的健康有着很大的帮助。

我们吃南瓜山药小米粥对健康是有好处的，大家对南瓜山药小米粥这样的食物都是比较爱吃的，在平时经常吃可以帮助我们进行养生，特别对我们肠胃健康是非常有帮助的，同时吃南瓜山药小米粥还可以保护肺部健康，对皮肤也有好处，所以南瓜山药小米粥大家应该经常吃。

怎么做南瓜山药小米粥 南瓜山药小米粥做法简单介绍

1、材料：小米250g、南瓜50g、山药50g、清水适量。

2、将小米用清水浸泡二十分钟。

3、南瓜去皮、去瓤，洗净切小块；山药去皮洗净切成块备用。

4、锅里加适量清水，南瓜块和山药块凉水下锅煮。水开下入小米煮20分钟。

南瓜山药小米粥怎么做

家有宝贝，补脾是个长久的计划 南瓜山药小米补脾胃的圣品~ 这款粥全是自然甘甜的味道，宝贝很喜欢喝呦
By 一一城主
用料
小米 100g
山药 30g
南瓜 50g
绿豆 20g
清水 1000g
做法步骤
1、食材全家福（南瓜削皮切块，山药我用的干的，小米绿豆提前两个小时泡下）我用的高压锅所以没有泡哈
2、全部食材放高压锅里（大火蒸汽上来后，改小火压8分钟关火，汽放完就开喝喽）
3、这就可以了，盛出
4、完成，宝贝喝了一碗，为娘表示很开心
5、简单好喝的粥，做起来吧
小贴士
1.如果是鲜山药处理山药的时候一定要戴上手套哈，不然会很痒的 2.虽然是补脾胃的，但是如果宝宝便秘的话就不要吃山药了，只喝粥就可以 3.另外，宝宝生病后体弱的话，可以熬点山药水喝（只喝水，不吃山药），但是一定是用的干山药哈

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