雪菜目鱼——化痰止咳提高免疫力

雪菜目鱼——化痰止咳提高免疫力

雪菜目鱼属于家常菜的一种，在平时大家会对这种食物很爱吃，我们可以通过吃这样的食物来促进健康，对我们的健康养生是很有好处的，特别可以很好的补充营养，那么既然雪菜目鱼这样的食物很不错，我们要如何烹饪比较好，一起看看雪菜目鱼的情况。

雪菜目鱼的材料

雪菜、目鱼、葱花、姜丝、蒜头、辣椒油。

雪菜目鱼的做法

1、首先我们准备好材料，将雪菜洗净，用开水烫一下。将它切段备用。

2、随后将目鱼用开水烫一下，将它的外膜撕去，再用清水仔细的清洗，随后将之洗净切小段。

3、还要备好生姜、葱花。

4、这时就可以热锅了，先爆香葱、生姜。随后将雪菜放入，进行均匀的翻炒。

5、在翻炒一会儿之后就加入适量的辣椒油。

6、等有香味之后，将目鱼倒入，随之加入适量的料酒，不断的进行翻炒。

7、食盐不用加了，因为是腌制过的，等食材熟了就可以吃了。

雪菜目鱼的食用功效

雪菜目鱼可以化痰止咳、提高免疫力等等的作用。目鱼的营养价值是极高的，可以帮助人们利尿止泻，在夏天，我们饮食不规范，很容易闹肚子，那么适当的食用目鱼可以缓解腹泻。还能消肿止痛。若是肺部不舒服，也是可以食用的，帮助人们化痰止咳。它所含有的蛋白质很高，从而维持着免疫机能的正常运行，也是构成白血球和抗体的主要成份。雪菜中的维生素含量是极高的，从而有效的提高人体的免疫力。这道食谱，对大家的健康非常的有帮助。

我们吃雪菜目鱼能够有助于大家健康，在平时我们吃雪菜目鱼会对大家健康有帮助，吃雪菜目鱼可以帮助大家增强身体免疫力，同时吃雪菜目鱼还可以很好的保护肺部健康，特别对大家化痰止咳很有好处，所以我们在平时就应该经常的吃些雪菜目鱼。

如何提高免疫力,吃什么好？？

要想提高免疫力，就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。

吃什么食物能快速有效的提高免疫力

生活中很多人免疫力都比较差，天气一点变化就有可能导致感冒生病，提高免疫力吃什么好呢？如何吃才能增强免疫力呢?以下是由我整理关于吃什么提高免疫力快的知识，希望大家喜欢。
提高免疫力的食物
1、韭菜

0、5公斤韭菜含蛋白质5～10克、糖5～30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

2、大蒜

具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效。据最新研究，大蒜还具有一定的补脑作用，其原因是大蒜可增强维生素B1的作用，还能抵制放射性物质对人体的危害。

3、葱

维生素C的含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌作用。在冬春季呼吸道传染病和夏秋季肠道传染病流行时，吃些生葱有预防作用。

4、山药

山药尤宜于春季食用，一则能健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;二则能补肾益精，可增强人体抵抗力，免疫力，不易在春天发病;三则山药营养丰富。

5、大枣

大枣性味甘平，尤宜于春季食用。有位英国医生在163例虚弱患者中做对比实验，凡是连续吃枣的，其健康恢复的速度比单纯吃维生素类药物快3倍以上。
提高免疫力的水果
1、猕猴桃

秋冬季节是便秘的季节，诱发燥邪，耗伤人体津液。早晨吃猕猴桃治便秘，不仅效果好，而且没有副作用。

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质，包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃对预防心脏病、抗癌、延缓衰老都能起到一定作用。

适合的量：1-2个是能被人体充分吸收的量。

适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。

吃法：可去皮后直接食用;也可在称猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。

2、柚子

柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，在寒冷的冬季吃是理想的选择，柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠等功效，冬季容易上火，丰由子可以降火气，抑制口腔溃疡。

适合的量：1个人1天吃100-200克的柚子，是比较容易吸收其营养的。

适合时段：柚子味微酸，因此不适宜空腹食用，饭前1个小时吃可促进食欲。

吃法：鲜柚留皮去核，配以正北杏、贝母、未经漂染的雪耳各50克，加适量蜜糖，炖后食用。

3、甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的。甘蔗的含铁量在众多水果中也是名列前茅的。它拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、心烦口渴等病症有一定疗效。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

适合的量：1天2-3段(20-30厘米一段)。

适合时段：睡觉前不宜吃，其他时段都可以。

吃法：除了削皮直接吃外，还可以切成段，放人锅里煮十来分钟后捞起，趁热削皮吃，这样会更甜。

4、梨

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火等功能，最适宜于冬季发热和内热的病热食用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说，经常食用有好处。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

适合的量：1天吃1个梨是营养最易被吸收的。

适合时段：饭后2-3个小时吃是最合适的。

吃法：可以洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水喝，润肺止渴。

5、葡萄

葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

6、龙眼

龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。
吃什么提高免疫力快
1、均衡摄取营养：

每天均衡摄取6大类食物，包括全谷根茎类、豆蛋鱼肉类、油脂与坚果类、蔬菜类、水果类及奶类，增加食物多样化，以摄取多元化的营养。

2、加强蛋白质量：

免疫系统中的免疫细胞主要是由蛋白质所构成，建议可以从饮食中摄取高生物价蛋白质，例如蛋类、乳制品，以及豆腐、豆干、豆包、豆浆等黄豆制品，食物永远比食品好，不要相信偏方，或只补充大量营养品。

3、多抗氧化蔬果：

蔬果中富含不同抗氧化、调节免疫力的植化素，像是番茄当中的茄红素，具有抗氧化的作用;胡萝卜、南瓜、地瓜的类胡萝卜素可转化成维生素A，在黏膜细胞扮演重要角色。

4、增多糖体吸收：

各种菇类中的多糖体，可增加免疫细胞T细胞的数量，具有提高免疫力的功用。建议大家可选择多样化的五行蔬果，以摄取不同功效的植化素。

5、少高油脂摄取：

过多油脂摄取除了会造成肥胖，更会引起体内的发炎反应，造成免疫力下降，建议减少饮食中高油炸、空热量食物，像是油炸品、洋芋片、巧克力、精致糕点等。

6、增必需脂肪酸：

适当的必需脂肪酸可降低体内发炎因子细胞激素的生成，改善免疫功能，人体无法自行合成必需脂肪酸，必须经由食物摄取，例如核桃、杏仁果、亚麻仁油、葵花油等。

7、全谷类多摄取：

建议提高全谷类的种类摄取，增加膳食纤维及B群的摄取量，一天当中可以有一餐食用全谷类食物，像是糙米、五谷米、麦片、小麦胚芽等，例如早餐可用全麦吐司取代白吐司，中餐及晚餐可用五谷米、糙米来取代白米，除了可以增加B群的摄取，更可以让人活力加分。
增强免疫力的方法
一、借助睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

二、保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

三、限制饮酒。每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

四、参加运动。每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

五、补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

六、改善体内生态环境。用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。

七，足部按摩也可增强免疫力。脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴，如果经常搓脚心，可以使腿脚坚强，步履矫健。揉脚心的具体方法是：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，也是来回连续搓100次，早晚均可。热水洗脚后顺便揉脚心，效果会更佳。

这些天总爱感冒,一次感冒刚好,没过几天又是一次,老是反复,有的说是没有抵抗力,吃什么能提高抵抗力呢?多谢!

这样的话你可要注意了（以下的话全部是偶的个人积累的心得哦~）
你有可能患的是过敏性鼻炎，我以前也是这样的，反复感冒，弄得我火死了，但到医院耳鼻喉科一经检查，竟然发现我得的根本不是感冒，而是过敏性鼻炎。
（注意这个测试就是那种往手上滴药水测试出来的，比方说对花粉啊~粉尘螨~屋尘螨~水果~海鲜等等项目。）当然象我这样几乎每天上课时候都会发作的就是对粉尘螨~屋尘螨过敏了。
我检验出来是四级过敏哦~~已经很严重了。我现在每个礼拜都要去医院打脱敏针（其实这个针是不疼的），每天晚上吃药（如果控制的牢，可以两个礼拜打一次，药也可以不吃）
我现在在看中医，像这样的病有点麻烦，只能控制。有可能以前并没有，但随着年龄增加会严重或减弱的。如过真得了这样的病，那就要及时治疗，每天这样“感冒”很容易得哮喘的哦~~
不过还是希望你能健康！
好了，手打了酸死了。
没有功劳也有苦劳哇。。。（懂我说的意思吧~）
如果你没有得以上我的（个人心得），那么你就看看我为你找的资料吧：
过敏性鼻炎
过敏性鼻炎(医学上称变态反应性鼻炎)，是耳鼻咽喉科、头颈外科的常见病之一。根据发作时间的不同，过敏性鼻炎可分为季节性和常年性两大类。后者由常年致敏物引起，多与螨虫、真菌等有关，称常年性过敏性鼻炎。
病人主要表现为阵发性打喷嚏、鼻子大量流清水样鼻涕、鼻子发痒，严重者会出现眼睛痒、鼻塞、嗅觉减退等症状。如果不及时治疗会造成鼻窦炎、中耳炎、鼻息肉、支气管哮喘等。
据统计，全国变应性鼻炎患者4000万/年，80％为螨虫变应性鼻炎患者。
预防和控制普通感冒和流行性感冒的77种方法
恐怕没有没有人得过感冒，但是您知道吗？普通感冒和流行性感冒都是没有有效的药去治的。我们通常所吃的各种感冒药都是治表不治本的。新的抗病毒药也没有证明十分有效。因此，预防普通感冒和流行性感冒比治疗更重要。要做到这一点，关键在于您自己。预防普通感冒和流行性感冒的关键就是养成良好的卫生习惯。
春冬之交，在许多地区是乍暖还寒，一不小心就容易受凉感冒。下面介绍预防和控制普通感冒和流行性感冒的77种方法，都是很细节的，许多都是普通常识，关键在于“从我做起”。不一定要条条做到，选几种适合自己的，为我所用，定有收益。
第一，经常洗手。
大部份的普通感冒和流行性感冒的病毒是通过直接接触而感染的，当您的手接触到
被病毒污染的物体，或者接触到感冒的病人的时候，您的手再接触到您自己就可能
引起感冒。
当患有感冒的病人拿了电话、笔、或者甚至于接触了电灯的开关、茶杯、计算机的
键盘或者其它东西的时候，感冒病毒就会留在那里几个小时甚至于几个星期。 如果
您再碰到那些东西，您的手就会带上感冒病毒。这时，如果您没有洗手就擦眼睛，
摸鼻子，那么，病毒就会进入您的眼睛、鼻子，让您得感冒。
因此，经常洗手是非常重要的。每天应该洗几次手。如果没有肥皂直接用热水冲洗，
也比没有冲洗好很多。
第二，当您打喷嚏或者咳嗽的时候，不要用手来遮挡。
因为当您用手遮挡的时候，细菌和病毒就会在您的手上，当您的手去拿其它东西的
时候就会污染其它的东西，引起其它人也会被传染上这些病毒。如果您用手挡了自
己的喷嚏或者咳嗽之后，应该马上用手纸擦乾净，然后再去洗手。最好的办法是当
您想打喷嚏或者咳嗽的时候不要对着人，尽量对着地上往下面打。
第三，不要用布手帕。
用布手帕可以使得病毒有一个很好的环境，存活很长时间。当您下次用布手帕的时
候又会传染给你自己。尽量用手纸，用过之后马上就扔掉。经常洗手，在您擤鼻涕
之后更要洗手。
第四，不要用手摸脸。
大部份流感病毒通常是通过您的眼睛、鼻子、口进入您的体内的。因为您的手往往
带有病毒，如果用手摸脸，手上的病毒就离您身体的进口很近了。这是孩子得感冒
和流感最常见的方式。
美国威斯康星大学的研究人员做过一个研究，通常来说，普通成人会无意识地每小
时摸脸15次以上。他们发现，摸脸次数多的人通常更容易得感冒。很少摸脸的人，
得感冒的次数就明显减少。
第五，在家里和工作的时候使用消毒剂。
特别是在感冒的季节，经常用洗涤剂擦电话和桌子、电开关，防止感染，用来苏水
经常清洁可以保证减少病毒接触的机会。请记住并不是消毒别人造成的污染，因为
您的手上又会有病毒，消毒可以防止您重新被病毒感染。
第六，在您的梳洗室，尽量使用纸杯子。有时候刷牙的茶杯也会有很多病毒。
第七，不要和别人分享您的牙刷。
第八，要经常清洗您的毛巾，特别是在感冒期间，更要勤洗。
第九，如果家里有感冒病人，要经常清洁病人呆过的房子，比如说经常换被子和被
单，保持房子的空气新鲜，经常倒掉垃圾筒里的手纸。
第十，保持周围的空气湿度。
第十一，大量喝水。
第十二，采用生理盐水喷鼻。
第十三，用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。
第十四，采用唇膏，防止口唇破裂。
第十五，如果有机会。去做做桑拿。
第十六，在感冒季节，尽量少参加社会活动，因为感冒通常是由其它人传染的。
第十七，尽量多呼吸新鲜空气。
第十八，如果有可能的话，尽量每年打流行性感冒的预防针。
第十九，尽量吃健康的食物。
第二十，根据您的年龄吃适合您的食物。
第二十一，加强营养，增加您的抵抗力。
第二十二，多吃光化合的食物，也就是蔬菜。
第二十三，吃酸奶，研究证明吃酸奶可以使感冒的患病率下降25%。
第二十四，吃大蒜，大蒜可以抵抗感冒。
第二十五，吃生姜和其它一些增强抵抗力的草药。
第二十六，每天吃复合维生素
第二十七，多吃维生素C。
第二十八，在您的饮食中加锌。
第二十九，注意在您的饮食中吃一些抗氧化剂的东西，比如说维他命A，维他命B复
合物和铁剂。
第三十，尽量吃全面的食物，这样可以保持您有充份的维生素。
第三十一，不要抽烟。
第三十二，少喝酒。
第三十三，少喝咖啡。
第三十四，睡眠充足，可以防止感冒。
第三十五，保证空气新鲜。
第三十六，注意工作环境中的空气少受污染。
第三十七，尽量减少精神压力。
第三十八，放松。
第三十九，认识到放松和什么事不做是不同的，放松实际上是帮助您恢复健康。
第四十，保持乐观的情绪。
第四十一，不要老是觉得您会生病。
第四十二，经常笑一笑，病就去掉。
第四十三，交朋友。
第四十四，给自己一些奖励和愉快的时间。
第四十五，在工作的时候注意休息和休假。
第四十六，注意平衡您的生活。
第四十七，经常保持规律的锻炼。
第四十八，做一些按摩。
第四十九，打太极拳或者气功，保持身体的平衡。
第五十，当您得了普通感冒或者流感，知道该吃什么药，不吃什么药。
第五十一，当去买药的时候，要知道买什么药。
第五十二，要知道所有的药都是对症不对根的，所以主要应该对症，比如说鼻塞就
要买鼻塞的药。
第五十三，如果有头痛，就吃止痛片，有肌肉痛也是吃止痛片。
第五十四，对治鼻塞的药，有的药只是短暂的缓解，所以应该买效果长一点的。
第五十五，专门买治鼻塞的药来防止鼻塞。
第五十六，用鼻喷雾治疗鼻塞的药尽量少用，不要超过三天。
第五十七，不要用抗组织胺过敏的药来治感冒和流感。
第五十八，明智地正确地使用止咳药。
第五十九，使用一些润喉药，治喉咙痛。
第六十，不要因为喉咙痛的缓解而忽视了喉咙链球菌再感染。
第六十一，请医生给你开抗病毒药，防止A型流行性感冒。
第六十二，不要吃抗菌素来治感冒和流感，除非您的医生认为您有可能有继发性的
细菌感染。
第六十三，治疗鼻窦感染早期。
第六十四，尽量早去看医生。
第六十五，经常擤鼻涕。
第六十六，用生理盐水冲洗鼻腔。
第六十七，吃一些中草药，休息。
第六十八，正确掌握一些感冒的知识，不要被一些歪理邪说所迷惑。
第六十九，吃多一点维生素C。
第七十，在食物中吃含锌的食物。
第七十一，当您有感冒的时候要调节您的维生素摄入量，加大维生素A、C和锌的含
量。
第七十二，每天尽量多吃增强您免疫力的食物，比如说，香蕉、蔬菜、胡萝卜、辣
椒、咖啡，等等。
第七十三，注意草药也能帮助预防感冒，可以试用。
第七十四，改正一些不良好，不卫生的习惯。
第七十五，使用按摩来减轻肌肉的疼痛。
第七十六，当您有感冒的时候，尽量不要乘飞机或者做火车。
第七十七，如果有感冒，尽量注意休息。

爱感冒的人吃什么能提高抵抗力

病情分析：
你好 根据你的描述我只能初步判断你的病情 希望我的回答能对你有所帮助
指导意见：
感冒分伤风感冒和病毒感冒.是因为自身免疫力低引起的.
加强体育锻炼.注意饮食结构.保证足够睡眠.保持良好心态.
在这里给你两个偏方：每天多喝热的白开水.
咳的痰一定要吐掉!
1, 咳嗽（包括急性气管炎,支气管炎,儿童气管炎）：每次用白萝卜二两,梨子二两,一起切碎,加一碗水煮熟,放适量冰糖食用,一日二次,连用3天止咳化痰.忌吃鱼类.戒烟.
2, 直接喝白萝卜汁直接喝效果更好（也可煮熟）当水喝,如果觉得味不好的话,可兑蜂蜜喝,专治咽炎,几天就好.
3, 再给你一个秘方：（我家祖传的）如果咳嗽且久烧不退者.
用一个白梨,上面用刀切下一块,当盖子备用.再用小刀把梨心挖出去,填满花椒粒.盖上盖上锅蒸20分钟,一天吃一个,空腹连吃3天,保证能好!
伤风感冒/头昏头晕/失眠,多梦/干咳/哮喘/胃痛
1. 伤风感冒：葱白带根须,,生姜片每样半两,加一碗水煎开,放适量红糖趁热服下汤,并马上睡觉,多盖被子,出汗即愈.
2.病毒感冒：用葱白头捣成糊状,晚上睡觉前敷两足掌心（涌泉穴）,每足心敷黄豆大即可,用胶布贴牢,次日晨揭去,连用2~3天即愈,疗效神奇.

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