山药粳米浆——清热利湿强身健体(怎样做山药粥？)

山药粳米浆——清热利湿强身健体

山药是一种常见食材，营养物质多，可以有促进食欲促进代谢的作用，还能提高人体免疫力，山药和很多的食物都可以相互搭配，好消化好吸收，今天介绍山药粳米浆的做法，这道食谱可以有强身的作用，还能有清热祛湿的功效。

营养价值:

含有丰富的淀粉酶、蛋白质、脂肪、维生素等

适宜人群:

一般人群皆可食用

禁忌人群:

大便燥结者不宜食用

山药粳米浆所需材料

山药30克、粳米50克

山药粳米浆的做法

1、首先将粳米淘洗干净，随后将它放入清水中进行浸泡，备用。

2、将山药的外皮去除，并将之洗净，切碎丁备用。

3、等粳米泡发好之后，将它与山药一起放入锅中，进行熬煮。

4、用小火炖，一直等粥变得浓稠了，最后加入适量的食盐，就可以吃了。

山药粳米浆的功效与作用

山药粳米浆可以清热利湿、强身健体等等的功效。山药中的蛋白质、淀粉等的含量是极其高的，有利于人体脾胃的消化，从而增加食欲。粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量丰富，可以促进人体血液的循环，提高了人体的免疫力。这道食谱，很适合调理体质。

这道山药粳米浆是不错的养生食谱类型，可以起到滋阴的作用，对于排毒去湿气有好处，同时也可以有强身健体的作用，对于提高人体免疫力来说起到了很好的功效和作用，还能有滋阴健脾的作用，对于健康是有好处的一道食谱。

怎样做山药粥？

准备主料：山药小半根、大米30克。

辅料：小米20克、水适量。

1、山药取小半截，洗净削去外皮。

2、切成小丁块。

3、准备大米小米。

4、洗净后放入炖盅里面。

5、放入山药块。

6、加入8分满的水。

7、炖上2个小时即可。

山药熟地粳米粥——健脾和胃益气

我们的健康离不开食物，就是因为有那么多种类的食物供我们挑选，才有我们健康的身体哦。梗米大家都知道的哦，是一种很常见的营养食材类型。它可以有促进代谢的作用，来看看这道山药熟地粳米粥的做法。

食疗功效:健脾和胃、益气养血

营养价值:氨基酸、糖蛋白、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C

适宜人群:肝肾亏虚、两目昏花、贫血等患者

禁忌人群:脾胃气滞，痰湿内阻的脘腹胀满，食少便溏者忌服

山药熟地粳米粥所需材料

主要食材熟地，粳米，山药，茯苓，枸杞，白糖

山药熟地粳米粥的做法

1粳米洗净;山药去皮洗净切块;白茯苓、枸杞子洗净;白茯苓入锅一碗水熬至半碗去渣。

2锅内注水，放入粳米，用大火煮至米粒绽开，放入山药、熟地黄、枸杞子。

3倒入白茯苓汁，改用小火煮至粥成，放入白糖调味即可食用。

山药熟地粳米粥的功效与作用

山药有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效。熟地具有补血滋阴功效，可用于血虚萎黄，眩晕，心悸失眠，月经不调，崩漏等症。山药熟地粳米粥治疗由于血虚引起的面色黄暗，骨蒸潮热，不自觉地出虚汗，腰膝酸痛，身怠无力等。山药可以有促进代谢和助消化的作用，而且还可以有缓解心悸啊或者是失眠等问题，和梗米一起搭配煮粥，好消化，缓解贫血，是不错的养生粥品。

山药熟地粳米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，这样食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，具有润燥润肺的作用，粳米粥健脾和胃益气养血，大家不妨试试吧。

山药黄柏粥--健脾固冲清热利湿

知道黄柏是什么吗?是一种药材，中药材的名字。这样的药材很多人都不是很了解，其实它的利用之处有很多，可以健脾胃，而且也具有清热解毒的作用，可以煮粥食用，今天就来介绍一种黄柏粥，可以和山药一起吃，可以补肾健脾胃，来看看它的制作方法。

营养价值:

蛋白质、维生素A、C、E、碳水化合物、膳食纤维、黄柏碱、钙、铁、锌、铜、钾、磷

适宜人群:

一般人群皆可食用

禁忌人群:

黄柏大苦大寒，脾胃虚寒者、便溏食少者慎用

山药黄柏粥

所需材料

山药15克、芡实15克、车前子15克、黄柏10克、白果仁10克、粳米100克、红糖适量

山药黄柏粥的做法

1、将山药、黄柏、芡实、车前子分别用清水洗净，然后将其同入锅加水适量煎汁，煎煮好后去渣取汁。

2、将药汁和粳米、白果仁同入锅煮成粥，调入红糖即成。

山药黄柏粥的功效与作用

山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。芡实具有健脾益胃、收敛固精、补中益气、养心安神、强筋骨、止泻和利水消肿的功效。黄柏具有清热燥湿、泻火除蒸、解毒疗疮的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。山药可以补充丰富的蛋白质和钙质，还有维生素矿物质，经常吃可以促进食欲，还能保护肠胃，和黄柏一起吃，可以滋阴补阳，健脾胃去火的作用，很养生的粥。

山药黄柏粥做法很简单，日常生活可以经常自己制作食用，经常食用的话具有健脾固冲、清热利湿的功效，而且也可以提高人体免疫力，是具有滋阴补阳、健胃益肺的食谱，而且也可以去火。还能解毒。健康的饮食可以让你更加健康，所以这样的食谱一定不能少。

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