白菜香菇炒山药——滋阴清热降血压(香菇可以配什么菜一起炒？)

白菜香菇炒山药——滋阴清热降血压

我们每天都要吃不同的食物，食物可以满足人们对于营养的需求，同时也可以有提高体质的作用，山药是一种大家都很熟悉的食材类型，可以有滋阴润燥促进食欲作用的一种食材，来看看白菜香菇炒山药的做法，可以有滋阴清热解毒。

食疗功效:健脾开胃、滋阴清热

营养价值:淀粉、黏蛋白、维生素C、碘、钙、铁、磷

适宜人群:一般人群均可食用，特别是消化不良和血糖偏高的患者。

禁忌人群:皮肤骚痒病患者忌食。

白菜香菇炒山药所需材料

主要食材白菜、香菇、山药、青辣椒、红辣椒

白菜香菇炒山药的做法

1、首先将白菜洗净，再将之切条备用。

2、接着将香菇放入温水中进行浸泡。

3、再将山药的外皮去除，清洗干净，切丝备用。

4、青椒、红椒的内籽一一去除，将之洗净，切丝备用。

5、这时就可以热锅了，再将香菇和山药放入锅中，进行均匀的翻炒。

6、随后加入白菜和青、红椒丝，不断的煸炒。

7、最后放入食盐和酱油、味精进行调味，翻炒一会儿就可以吃了。

白菜香菇炒山药的功效与作用

白菜香菇炒山药可以滋阴清热、降血压等等的作用。白菜中含有丰富的胡箩卜素与维生素C，它们可以促进皮肤细胞的代谢，阻止了皮肤粗糙，还能预防色素的沉淀，爱美的人士，一定不能错过。香菇中含有丰富的糖，可以吞噬细，从而促进人体淋巴细胞的产出量，提高其杀伤活力。山药可以降低血管中血脂、沉淀物。这道食谱对于心血管的健康有着很大的帮助，适合多种人群。

山药的食用方法有很多，这道白菜香菇炒山药是不错的推荐，可以起到很好的保健的作用和效果，还能有抗衰的作用，对于降血脂来说有帮助作用，还能有清热解毒去火的作用，日常生活中这道食谱是可以经常吃的。

香菇可以配什么菜一起炒？

香菇可以和胡萝卜、秋葵等食物炒好吃又营养。
香菇属于常见的食用菌，含有丰富的维生素D、氨基酸以及蛋白质等营养物质，并且口感比较鲜美，在炒制时可以选择和胡萝卜以及秋葵等食物一起搭配炒着吃，能够提高口感。还可以有效的补充身体所需要的各种营养，提供身体活动需要的能量，并且能够提高身体的抵抗力以及免疫力，对维持身体健康有一定的帮助。
虽然香菇比较容易搭配，并且口感也比较好，但是不能一次性吃得太多，以免对肠胃造成负担，可能会出现消化不良的情况。

香菇可以和什么菜一起搭配？

香菇可以和莴笋、西兰花、荸荠等一起炒。
1、香菇+莴笋，莴笋与香菇搭配食用，有利尿通便、降血脂降血压的功效。适用于慢性肾炎、习惯性便秘、高血压病、高脂血症。
2、香菇+西兰花，二者搭配可滋补元气，润肺，化痰，改善食欲不振、身体容易疲倦等状况。
3、香菇+荸荠，荸荠性味甘寒，具有清热、化痰、消积等功效；香菇能补气益胃、滋补强身，具有降血压、降血脂的功效。二者搭配同食，具有调理脾胃、清热生津的作用。常食能补气强身、益胃助食，有助于治疗脾胃虚弱、食欲不振或久病脾胃虚、湿热等病症。特别适合作为原发性高血压、高脂血症、冠心病、癌症及糖尿病等病患者的辅助治疗食物。

蘑菇配白菜怎么炒

香菇炒白菜
香菇炒白菜所需材料
主要食材香菇、白菜、葱花、盐、鸡精、蒜末、水淀粉、植物油
香菇炒白菜的做法
1、白菜择洗干净，撕成片;香菇去蒂，洗净，入沸水中焯透，捞出晾凉，切丝。
2、炒锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至七成热，放葱花炒出香味，放入白菜片和香菇丝炒熟，用盐、鸡精和蒜末调味，水淀粉勾芡即可。
香菇炒白菜的功效与作用
香菇炒白菜是一道家常菜，香菇的独特气味能促进食欲，起到健脾开胃的效果，白菜富含膳食纤维，可润肠通便，二者搭配，营养又健康。香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、润肠通便、化痰理气和抗癌的功效。白菜具有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰、利尿养胃等功效。这样的营养菜肴可以清热解毒，而且还可以促进食欲，帮助消化的，是不错的润肠通的首选食材，而且还可以有养胃利尿的功效，是不错的抗癌佳品，大家可以经常食用，老少皆宜。

饮食如何通过改善炎症降低血压？

一、 吃全谷类食物。在饮食中减少精加工的谷类。这样可以很快的降低我们的血糖和胰岛素，从而对降低血压有很好的帮助。例如在饮食中增加燕麦，荞麦，糙米，以及杂豆类。
二、 平衡饮食中的亚油酸和亚麻酸的比例。2000年的一项针对21~40岁的人进行研究发现，血液中的亚麻酸水平高，血压就会低，患高血压的风险降低。这两种脂肪酸都是必须脂肪酸，我们饮食中必需摄入它们，而它们的比例最好在1~4:1才是最健康的，可是我们现在摄入的亚油酸太多，远远超过了亚麻酸。含有亚麻酸多的食物有亚麻籽，紫苏油，核桃，南瓜子，最好的来源是深海鱼。
三、 平衡钠和钾的比例。我们很多人都知道了钠会升高血压，所以，降低血压要减少钠盐，但是钾会降低血压，我们在饮食中增加钾，平衡钠钾比例，对降低血压效果更好。要想维持健康水平，钾的摄入量应该是钠的3倍，可是，现在我们摄入的钠是钾的三倍。含钾高的食物有银耳，桂圆，黑木耳，扁豆，香蕉，洋葱等
四、 增加蔬菜。所有的蔬菜对降低血压都有帮助，其中深绿色和黄绿色的蔬菜富含类胡萝卜素，可以减少体内的炎症。同时想甜菜根，芝麻菜等富含硝酸盐，可以产生一氧化氮，大蒜等产生大蒜素，红皮洋葱含有槲皮素，这些植物营养素都有助于降低血压。
五、 降低尿酸水平，减少饮酒，少吃动蛋白，控制果糖摄入，增加饮水。一些水果有助于降低尿酸，包括樱桃，蓝莓，草莓，菠萝都可以减少炎症，有助于降低尿酸，苹果醋也对降低尿酸有帮助。
六、 晒太阳或者补充维生素D 。血液中的维生素D3水平和血压关系密切，你可以通过晒太阳，提高血液中的维生素D3水平，也可以通过补充维生素D3，在冬天，阳光中紫外线B减少，已经无法合成足够的维生素D，所以最好通过保健品补充

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