玉米冬瓜葡萄干——补肝补肾养血益气

玉米冬瓜葡萄干——补肝补肾养血益气

葡萄干大家都爱吃，但是很多人都不会吃，还在傻傻的选择直接食用，其实它有很多的食用方法供大家选择，比如说煮粥，或者是炒菜的时候放一些都是不错的选择，今天就来推荐具有补肝补肾作用的玉米冬瓜葡萄干的做法，可以有养气血的功效。

玉米冬瓜葡萄干

主要营养：

蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素

食疗功效：

补肝补肾、养血益气

适宜人群：

适宜体质虚弱、营养不良、血虚、心烦不安、便秘等患者食用

禁忌人群：

患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食

玉米冬瓜葡萄干所需材料

主要食材

玉米、葡萄干

辅助佐料

辣椒、冬瓜、盐、鸡精

玉米冬瓜葡萄干的做法

1、首先将玉米粒、葡萄干分贝洗净，备用。

2、将红椒的蒂去除，并将内籽去除掉，洗净，切片备用。

3、将冬瓜的外皮去除掉，瓜瓤也是如此，将之洗净，切丁备用。

4、这时锅里并放入适量的清水，将玉米粒放入，进行焯烫，等焯熟了，再将之捞出，沥干备用。

5、这时开始热锅，并将冬瓜放入，进行翻炒，随后将玉米粒和红椒、葡萄干放入，进行不停的翻炒。

6、最后放入适量的食盐、鸡精进行均匀的翻炒，就可以吃了。

玉米冬瓜葡萄干的功效与作用

玉米冬瓜葡萄干可以补肝补肾、养血益气等等的功效。玉米含有异麦芽低聚糖、核黄素、维生素等营养物质，它们对于心脏有一定的保护作用。并且还能抗癌。葡萄干所含的营养物质是非常多的，对心肌有营养作用，利于冠心病患者的健康。若是经常食用的话，可以缓解神经的衰弱，还能缓解过度的疲劳感。冬瓜可以阻止脂肪的堆积，从而有减肥的作用，还能润肺止咳。这道食谱可以降低胆固醇，还能有促进食欲，适合多种人群。

玉米冬瓜葡萄干是一道大家都喜欢吃的食谱类型，做法很简单，而且营养物质也很丰富的，可以有很好的促进食欲的作用，对于补肝肾有好处，还能有保护心肌的功效，对于养血安神有好处，日常生活中这样的食谱你怎么能少。

春天吃什么食物最宜？

【在南方】春天大地回暖，细菌滋生，冷热不定，所以是流感的高发期，这个时候应该饮食丰富，提高自己的免疫力和抵抗力，让身体棒棒的！硬硬朗朗的！

春天可以多吃些高蛋白、高维生素、高钙等食物，有利于身体健康，一般常见的有：

鸡肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、鱼肉、虾、猪瘦肉、牛肉、苹果、猕猴桃、西红柿、西蓝花、猕猴桃、木瓜、芒果、柚子、葡萄、樱桃、水蜜桃等食物。

也可以吃些坚果，如核桃、杏仁、碧根果等，坚果吃多了容易上火且热量很高，要适当食用，以免引起上火。

此外也要少吃辛辣、烧烤、油炸、腌制品等食物，春季作为换季，各种疾病如流感、鼻炎都比较高发，平时还要进行体育运动、养成规律的作息习惯、做好个人清洁卫生工作避免诱发疾病。

五谷杂粮养生豆浆

现在，很多人吃肉和细粮太多。因而像北京，高血压和高血脂都成了患病率冠军，因此，营养会强调人们要吃五谷杂粮，早餐来一杯五谷杂粮养生豆浆都是有很大的保健好处，接下来，我就和大家分享五谷杂粮养生豆浆与食疗等，希望对各位有帮助!

五谷杂粮养生豆浆

1黄豆豆浆

补充营养、健骨、美容、抗衰老、润燥利水、防止动脉硬化、贫血、防癌抗癌。

组合：黄豆

2红豆豆浆

具有良好的解酒、解毒作用，对心脏病和肾病、水肿有益润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥、利尿的作用;对产妇、乳母有催乳的功效。

组合：红豆

3绿豆豆浆

清热解毒、防暑解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。

组合：绿豆

4黑豆豆浆

滋肾补肾、活血养颜、祛风解毒、滋养补血、补虚乌发、降低胆固醇。

组合：黑豆

5花生豆浆

补血益气、滋阴润肺、使用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。

组合：花生、黄豆

6薏米豆浆

健脾祛湿、健胃补虚、润肤美容、祛痘消斑、促进新陈代谢。

组合：薏米、黄豆

7玉米豆浆

有降低胆固醇及预防高血压、冠心病、细胞衰老及脑功能退化。

组合：甜玉米、黄豆

8燕麦豆浆

健脾养心、补充营养、养颜抗衰、预防骨质疏松、贫血及动脉硬化。

组合：燕麦、黄豆

9芝麻豆浆

润养肝肾、益血乌发、美白抗衰、缓解便秘、养护血管、延年益寿。

组合：黑豆、黑芝麻、黄豆

10多味豆浆

补虚益气、健脾和胃、平补肝肾、美容养颜、防老抗衰、降脂降糖降压、增强免疫力。

组合：黄豆、黑豆、绿豆、红豆、花生米

五谷杂粮养生食疗

1全家福益元粉

具有活化细胞，促进血液循环，补气养血，补肾健脾，护肝养胃，排毒养颜，健脑益智，增强身体机能，缓解疲劳，提高免疫力，抗衰老等功效，此组合性平和，口感香醇爽滑;适合各种人群营养所需。

组合：莲子、怀山药、枸杞、红枣、核桃仁等，精选12种食材科学搭配。

2八宝营养粥

健脾胃、补气益肾、养血安神、消脂减肥，是日常养生保健之佳品。

材料：莲子、花生、红枣、葡萄干、红豆、怀山、大米、小米科学搭配。

3延年益寿组合

养心血、益肝痛、健脾胃、降血糖、降血脂、抗衰老、保护心血管;适用于中老年人及血脂、血压偏高的人士。

组合：银杏、燕麦、核桃仁等，精选11种食材科学搭配。

4武当长寿粥

此粥能养肾气、健脾胃、清热润燥、增强肌体免疫和防癌，是一种适合各类人群延年益寿的佳品。

材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等科学搭配。

5健康养生粥

此粥能润燥，安神，增强免疫力，补血养血，防癌，补充人体所需各种维生素和矿物质。

材料：枸杞、红枣、花生、莲子、黑米、小米、黑豆等科学搭配。

6补虚健体粥

此粥能调理气血，增强肌体免疫能力，补肺气，对体弱病人有很好的滋补作用，能更快的恢复五脏精力。

材料：葡萄干、枸杞、红枣、桂圆、莲子、大米、燕麦、黑米等科学搭配。

7美白祛斑组合

养血活血、排毒养颜、美白祛班、改善肤质，增强皮肤光泽度和弹性;适合脸色暗黄、有斑、需要改善肤质的人群。

组合：茯苓、百合、玫瑰花等，精选9种食材科学搭配。

8祛痘排毒组合

清肝解毒、健脾开胃、祛痘润肤、消炎杀菌、散风清适用青春期及长期面对电脑辐射的人

组合：绿豆、山楂、红枣等，精选9种食材科学搭配。

9美体瘦身组合

健脾利湿、排毒养颜、消脂瘦身;适用于腹胀，多食，大便干枯，体虚肥胖的人十。

组合：玫瑰花、冬瓜籽、糙米等，精选9种食材科学搭配。

10驻颜防衰组合

养血补肾、润泽皮肤、抵抗细胞衰老;适用于面包灰暗、皮肤粗粮、干燥的人士。

组合：银杏、百合、冬瓜籽等，精选10种食材科学搭配。

11美容养生粥

此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩，皱纹减少，面色红润。

材料：绿豆、大米、红枣、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等科学搭配。

12补气养血粥

核桃含有丰富的铁及维生素E，搭配姜与红枣有补气、养血、促进血液循环，使气色红润的功效。红糖本身具有滋养的作用，与姜一起煮更有活血暖身的功效。

材料：糯米、核桃、红枣、干姜、葡萄干、莲子、黑米等科学搭配。

13活力养发组合

补肾养肝、生血乌发、坚固发根;适合于头发枯黄或白发及脱发人士。

组合：黑芝麻、核桃、何首乌等，精选9种食材科学搭配。

14补肾乌发粥

有补肝肾、益精血、乌须发、健脾养胃之功效、经常使用可使头发乌黑发亮、气色红润。

材料：首乌、红枣、葡萄干、大米、黑豆、小米、黑米等科学搭配。

15养肝护肝组合

滋补肝肾、养血生津，降低血脂及胆固醇含量，适用于长期喝酒、易疲劳视力下降的人士。

组合：葛根、杏仁、怀山药等，精选10种食材科学搭配。

16益气明目组合

清肝明目、平肝明目、养肝明目、益气健脑、散风清热、解毒祛暑，能使高度用眼一族高效体验明目的畅快。

组合：绿豆、枸杞、菊花等，精选11种食材科学搭配。

17补气养血组合

补血养颜、养肝益肾、益气健脾;适用于疲劳无力，粗力不足、面色萎黄的人士及月经量少的女性。

组合：大枣、枸杞、怀山药等，精选9种食材科学搭配。

18补气养肾组合

补气养肝、壮骨益肾、缓解疲劳，增强身体火力;适用于疲倦乏力、动则气短、易出汗者。

组合：枸杞、莲子、怀山药等，精选9种食材科学搭配。

19益气养肾粥

健脾养胃、补气养肾、强壮肌肉。

材料：白术、薏米、莲子、怀山、枸杞、葡萄干、大米等科学搭配。

20滋补肾阳组合

补肾壮阳、充盈气血、助阳固精、补肝肾、暖腰膝、增强身体机能、缓解疲劳、抗衰老;适用于阳痿、遗精、尿频、性功能衰退、腰膝酸软的男性。

组合：韭菜籽、枸杞、怀山药等，精选11种食材科学搭配。

21润肺平喘组合

益肾补气、润肺健脾、化痰止咳;适用于体虚乏力，咳嗽无力，气短而虚的人士。

组合：核桃、菠菜籽、黄瓜籽等。精选9种食材科学搭配。

22清肺排毒组合

清肺排毒、清热解毒、除烦止渴;使用于咽喉不适，口干，吸烟的人士。

组合：百合、绿豆、菠菜籽等，精选10种食材科学搭配。

23健脾养胃组合

健脾开胃促消化、利于肠胃吸收，增进食欲、补充营养、调理肠胃;适用于食欲差、消化不良的人士，极适合厌食儿童食用。

组合：怀山药、山楂、白扁豆等，精选9种食材科学搭配。

24健脾养胃粥

此粥能补中益气，滋阴润肺、健脾开胃。使用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。

材料：怀山、红枣、花生、薏仁、小米、百合、大米等科学搭配。

25补血润肠组合

补气养血、润肠通便;适用于老人及产后血虚肠燥，大便秘结的人士。

组合：红枣、黑米、黑芝麻等，精选11种食材科学搭配。

26润肠通便组合

滑润肠道，排除体内宿便及毒素，使肠道环境有效得到改善，非常适合便秘患者食用。

组合：荞麦、燕麦、黑芝麻等，精选8种食材科学搭配。

27清血降脂组合

降低胆固醇，清除血液毒素，调节血糖、血脂，改善血液循环，防止动脉硬化;适用于血糖血脂偏高者。

组合：燕麦、银杏、山楂等，精选10种食材科学搭配。

28降糖降脂组合

降血糖、降血脂、滋养肝肾、减少血糖值的波动;适用于糖尿病、高血脂的人士。

组合：杏仁、黑芝麻、南瓜籽等，精选10种食材科学搭配。

29三高调护组合

促进血液循环，活化脑细胞，减少肠道胆固醇的吸收，能够补肝益血，此组合低热量、高纤维，符合“三高”人群特殊营养需求。

组合：银杏、核桃、黑芝麻等，精选10种食材科学搭配。

30降糖降脂粥

此粥有补益气血、健脾养胃、防癌、降血糖和降脂功能，并对预防心血管病有一定疗效。

材料：黑木耳、大米、红枣、荞麦、黑米、苦瓜粉等科学搭配。

31通脉降压粥

此粥补肺益气，通血脉，滋阴养血。降低胆固醇、加固血管、延缓衰老有重要疗效。

材料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、甜玉米、黑豆等科学搭配。

32养护血管组合

扩张心脑血管，改善脑部血液循环和外周血液循环，预防血管硬化，降低血脂、血糖、血压，抗衰老;适合血脂稠的人群食用。

组合：银杏、红枣、苦荞麦等，精选9种食材科学搭配。

33孕妇安胎组合

健运脾胃、补气养血、健脑益智，促进营养吸收，保证孕妈和胎宝宝获得充足合理的营养。

组合：核桃仁、红枣、小米、黄芪、莲子、枸杞、杜仲等，精选10种食材科学搭配。

34温经止痛组合

补血活血、畅通气血、缓解痛经;适合于痛经或月经少的女性。

组合：大枣、茯苓、玫瑰等，精选9种食材科学搭配。

35清热祛火组合

清热祛火、排毒解毒、解暑去噪、镇静安神;适用于易上火、经常熬夜的人群，同时又是防暑佳品。

组合：绿豆、杏仁、菊花等，精选8种食材科学搭配。

36补钙壮骨组合

强身壮骨、健体补钙，补充每天需要的营养，增强身体抵抗力与免疫力，同时具有健脾益智的作用;适合身体虚弱、缺钙人群。

组合：怀山药、核桃、黄瓜籽等，精选9种食材科学搭配。

37养心安神组合

养心补血、清热除烦、安神增眠;适用于心烦意乱，睡眠质量差的人士。

组合：莲子、芡实、酸枣仁等，精选10种食材科学搭配。

38益智安神组合

益智健脑、补气安神、健脾胃;适用于神志不守、神经衰弱、失眠多梦及脑力工作人士。

组合：黄豆、莲子、核桃仁等，精选10种食材科学搭配。

39补脑益智粥

此粥可调节大脑神经、缓解疲劳、消除紧张情绪。对 记忆力 减退、心悸失眠有特效。尤其适用于脑力劳动者的考生。

材料：糯米、黑豆、红枣、核桃、薏仁、小米、黑芝麻等科学搭配。

40营养益智组合

健脾养胃、健脑益智、补充营养，提高抵抗力与记忆力，促进生长发育;适合青少年儿童

组合：核桃仁、红枣、甜玉米等，精选9种食材科学搭配。

41儿童成长粥

此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，益智健脑，对视力也有一定保护作用。含有人体发育所需的各种维生素，氨基酸及微量元素，使儿童得到全方位的营养保健，且色泽悦目，口感芳香。

材料：黑米、核桃仁、绿豆、葡萄干、甜玉米、红枣、大米等科学搭配。

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温性蔬菜有哪些

蔬菜类:扁豆、青菜、黄豆芽、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、大蒜、大葱、生姜、熟莲藕、熟白萝卜。豆科和扁豆是多年生缠绕藤本植物。原产印度，分布于热带、亚热带地区，生长在路旁、房前屋后、沟渠旁等。豆花有红色和白色两种，豆荚有绿色和白色、浅绿色、粉色或紫色。嫩荚作菜食，白花白籽入药，有消暑除湿、健脾止泻之功效。

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