金枪鱼三明治——开胃消食利尿消炎

三明治是日常生活中食用比较多的一种食物，方便简单，而且人人都会做，可以有促进食欲的作用，特别是对于一些白领们来说经常会选择三明治来充饥，来看看金枪鱼三明治的做法，可以有开胃消食的作用。

食疗功效:开胃消食、利尿消炎、镇静安神、补充营养

营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、DHA、多种维生素、膳食纤维、铁、钾、钙、锌、磷、镁、碘

适宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:孕妇不适合食用金枪鱼

金枪鱼三明治所需材料

主要食材土司片、起司片、莴笋叶、圣女果、酸奶、金枪鱼酱

金枪鱼三明治的做法

1、首先将莴笋叶洗净，随后放入开水中进行焯熟。

2、接着清洗圣女果，将之切片，备用。

3、这时将吐司涂抹上酸奶，并将莴笋叶、圣女果、起司片一一的放在吐司上，再盖上另一片吐司。

4、再适当的抹上金枪鱼酱，接着盖上第三片吐司。就可以食用了。

金枪鱼三明治的功效与作用

金枪鱼三明治可以开胃消食、利尿消炎等等的功效。金枪鱼中的蛋白质很丰富，从而可以保护肝脏，降低人体的胆固醇，还能健脑益智。所含的铁元素是不可忽视的，还能预防缺铁性贫血。吐司中的蛋白质、脂肪、锌等矿物质，这些营养物质，很容易被人体所吸收，从而利于健康发展。莴笋叶中的植物纤维，可以调理肠胃，从而提高人体的食欲。增加代谢速度，燃烧脂肪，达到减肥效果。这道食谱，可以镇静安神。

金枪鱼三明治的制作很简单，金枪鱼是一种深海鱼，经常吃的话可以有降低胆固醇和补脑益智的作用，对于提高体质来说起到来很好的作用和效果，而且这道金枪鱼三明治，可以促进食欲，还能提高代谢，安神补气血，不妨试试。

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