女性节食减肥危害巨大

女性节食减肥危害巨大

每个人都有追求美丽的权利，这种权利是我们生下来就具有的，人美丽才会有更多的自信，所以现在出现了很多美容机构，就是打造美丽的容颜和身材，让人们更加的漂亮，很多女性想减肥，选择节食，其实这是非常不健康的一种方式，有很大的危害。

危害1、 患上神经厌食症

过度节食，很容易患上“神经厌食症”，很多女孩子因为节食减肥造成了这样的问题，出现神经上面的问题。

危害2、常常便秘，不得不依赖泻药

食物过精、过细、过少，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱造成的便秘，可以通过多吃粗杂粮和蔬菜、水果进行纠正，但不能简单地使用泻药一泻了之，很多人因为便秘就总是吃泻药，另一方面是为了减肥才吃泻药的，其实这样是非常不对的，持续使用的话会出现药物的依赖过强，造成严重的便秘。

危害3、营养不良，免疫力低下

长期节食的人，因为低血糖而常常会出现恶心、头晕、乏力甚至晕厥，皮肤开始变得干燥、苍白、弹性差，这样对身体有严重的影响，形成免疫力下降，容易感染很多疾病的出现。还会出现情绪不稳，焦虑，失眠等等的问题，有的还会引发继发性抑郁，严重者有自杀想法及行为。

危害4、月经减少或闭经，卵巢功能早衰

过度减肥节食，导致体内脂肪急剧降低。当脂肪比例过低时，会导致雌激素合成不足，而且会导致月经不调的情况出现，严重的话还会造成卵巢功能早衰的现象。

看了上面的这些内容，你还敢不吃饭减肥吗?危害还是很大的，比如说可以导致厌食症，还会出现便秘啊，营养不良等等的问题。更严重的是女性会出现卵巢功能早衰的现象，造成月经减少啊或者是闭经的情况，所以为了健康一定要杜绝节食。

女人节食减肥的三大常见危害

女人节食减肥的三大常见危害

女人节食减肥的三大常见危害，减肥变美成了现代人的一个追求，很多女性通过节食来减肥，殊不知肥却是越减越肥，这让人很困惑，通过节食减肥是由很多危害的，下面带大家了解女人节食减肥的三大常见危害！

女人节食减肥的三大常见危害1 节食减肥的危害有哪些

一、抵抗力减弱

女人们长期使用节食方法减肥的话，很容易导致体内营养不均衡，没有足够的养分滋养身体，体力就会不断变差，导致抵抗力不断下降，致使身体非常容易被疾病盯上，经常出现感冒问题。

二、反弹快

女人们开始节食减肥的时候，体重下降得快，但是随着时间的增长，体重就不再下降了。一旦恢复正常饮食，体重会蹭蹭地往上涨。这是因为身体是有记忆的，节食减肥刚开始的时候，身体缺少能量而会消耗体内存储的脂肪和能量。加上没有再摄入食物，食物量减少了，也会导致体重减轻。开始节食时间长了，肠胃系统变紊乱了，很容易影响身体消化。

三、得胃病

经常节食的人，往往都有胃病。因为长期胃部得不到食物消化，而胃部又一直在分泌胃液，没有食物消化，胃液就会侵蚀胃壁，导致消化不良、胃部疼痛等不适。经常饿肚子的女人们，一旦饥饿过了头，就很容易出现胃酸疼、恶心等不适。所以说，节食可不是好事，不想得胃病，被胃痛折磨，一定要纠正节食的'减肥方法。

肥胖的女人有很多，想要苗条一些，请选择正确的方法，比如说坚持每天运动半个小时，比如说控制饮食。其中，饮食方面不仅要控制食量，而且要注意忌口高糖、高盐、高脂肪的食物，这些食物很容易让人发胖。

女人节食减肥的三大常见危害2 蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐（即矿物质，含常量元素和微量元素）、维生素、水和食物纤维是构成人体的最基本的物质，也是人体所需要的营养素。人们在节食减肥时，不能忽视这些营养的摄入。女人饮食减肥，要谨记“五不准”。

一、不准忽视维生素摄入

维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。

另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

还有，专家提醒多补充维生素对减肥也极有帮助。维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢。例如维生素B1，帮助人体顺利地将葡萄糖转为热量；缺乏维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，使脂肪囤积造成肥胖；没有维生素B6的帮助，体内蛋白质就无法顺利代谢；而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸，且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。

二、不准忽视矿物质的供给

矿物质对人体有着至关重要的作用。矿物质的缺失会导致人们身体出现疾病，以钙对人体的作用为例，钙有助于提高各种身体机能，一旦缺失，会引起疲惫无力、食欲不振、情感淡漠、肠痉挛、肠无力、结肠痛、燥热、便秘、颈椎病骨刺等症状。

女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

三、不准忽视氨基酸的供给

现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

四、不准过多摄入脂肪

一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

五、不准不吃早餐

如果不吃早餐，而使得身体长时间没有摄取食物，反而中餐会吃更多，更容易变胖！而你吃下去的早餐，由于可以利用白天的活动来消耗热量，所以就算吃得多一点，也不用担心发胖！吃东西时，最好一天分三餐吃，而且每餐间隔至少6小时。

女性长期节食减肥，会给身体带来哪些危害？

如果女性朋友长期节食减肥，那么对身体也是会产生很大影响的，而且也会导致你的身体变得非常的虚弱，所以大家一定要找到科学的方法来减肥。大家平时在生活中一定要控制饮食，而且这个时候千万不要大吃特吃。

会对身体产生什么样的影响呢？

大家都非常的爱美，如果你的身材走样，那么你的丈夫可能也不会特别的爱你，而且你自己也会感觉非常的焦虑。如果你希望自己能够变得非常漂亮，而且你也希望自己的身材非常好，那么大家就一定要用科学的方法来减肥。但是有一些女性朋友为了追求效率，所以这些女性朋友就会直接不吃饭。但是这样的减肥方式会影响大家的身体健康，而且也会导致你出现厌食的情绪，并且还会导致你出现有关疾病。

大家应该怎么做呢？

如果你非常胖，而且你也觉得自己穿衣服非常不好看，这个时候大家就一定要树立自己的自信心，而且这个时候一定要有坚定的意志。很多人都会考虑减肥，但是大家一定要注意方法，而且你也可以直接去报一个训练班，教练这个时候会有针对性的训练，所以大家也可以完全放心。如果你正在减肥，那么大家就一定要区别自己的饮食，而且这个时候一定要调整饮食结构，大家在生活当中可以多吃一些减肥餐。

总结

调整饮食结构是非常重要的事情，如果在生活当中，你无法控制住自己的饮食，那么你可能就会减肥失败。所以大家一定要理智一些，而且这个时候你一定要选择坚持下去，平时在生活中也可以多做一些锻炼，这样的话你的身体也能够变得更加的强壮，并且减肥也会非常有效果。