一个鸡蛋解决常见疾病困扰

一个鸡蛋解决常见疾病困扰

生鸡蛋，大家都知道的，有一段时间鸡蛋很贵的，这个和市场上的变动有一定的关系，鸡蛋最好不要一下囤积太多，以免气温高会影响它的营养会容易坏掉。除了营养价值高以外，还可以有防止疾病的作用哦，来看看吧。

心血管疾病

国外一些学者曾经做过这样一个实验：学者从鸡蛋、核桃、猪肝中提取出卵磷脂，每天给患动脉硬化病人吃4～6汤匙。3个月之后，实验者的血清胆固醇明显下降。这项实验表明，长期使用鸡蛋，其中的卵磷脂可以有效预防动脉硬化等心血管疾病。所以说经常食用这样的食物不仅可以有补脑健脑的作用，而且还可以有预防疾病的功效哦，平时的时候可以多吃一些，对于预防动脉硬化和心血管疾病有好处。

肠胃疾病

食疗是预防各种肠胃疾病最有效的方法之一。鸡蛋富含热量、蛋白质和各类维生素，这些物质都可以增强身体对病毒的抵抗力，还有助于修复体内受损的组织和促进溃疡部位的愈合。用沸腾的水将生鸡蛋冲熟后服用最有利于胃吸收鸡蛋的营养。这样的吃法可以有效的缓解肠胃不适带来的困扰哦，所以大家平时的时候可以用这样的方法来缓解和治疗肠胃疾病，是有很大作用的。

口腔问题

日常生活中口腔问题经常困扰着我们，口腔溃疡、牙龈肿痛、慢性咽炎等等。这些问题大多数是因为身体缺乏维生素。鸡蛋中富含各种维生素，这样的话可以减少维生素的缺乏，预防口腔问题，是很不错的选择，所以每天吃一两个鸡蛋的话对于维持健康是有很大的帮助作用的哦。

上面介绍了鸡蛋可以预防疾病和治疗疾病的这个问题，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，经常吃鸡蛋不仅可以补充蛋白质和钙质，而且用法得当的话还可以有缓解疾病和增强免疫力的作用，大家不妨试试。

每天一个鸡蛋对心脑血管有负影响？正确预防心血管病，应该是这样

现在人们会注意各种食物对于自己有什么作用，是有益或是有害。特别是一些疾病患者会更加小心注意，以免加重病情，危害身体 健康 。其中心脑血管疾病患者又占大多数，他们对于各类食物的成效都一清二楚，但也有一些争议的食物，其中鸡蛋就是一个典型代表。鸡蛋含有很多营养，大家都清楚。

但每天一个鸡蛋，对于心脑血管疾病有没有负影响呢？

答案是没有

首先心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

（1）血压控制

将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10，也就是说，只要长期坚持控制血压，心脑血管疾病发病可下降90%。

（2）血脂控制

如果血脂过多，容易造成"血稠"，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，就是人们常说的动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。常见的血脂控制是服用调脂药物：包括他汀类，贝特类，烟酸等。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。

据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

【每100克的营养成分】

【胆固醇】

鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，每百克可高达510毫克，因此，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。科学家们研究发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。也就是说每天2个鸡蛋都不会有影响，更别说每天一个。

1、水煮蛋

把鸡蛋放入水中煮，不用加一滴油，把水烧开然后再煮几分钟蛋就熟了，所以也不用经过高温破坏鸡蛋的营养。更重的是蛋黄中的胆固醇也没有氧化，避免对心脑血管发生损害，很好地保存了鸡蛋中的维生素和蛋白质成份。吃的时候把壳剥开就可以食用。营养价值几乎全部保留，是对 健康 最有利的吃法。

2、荷包蛋

把水烧开，放少许油和盐，然后把鸡蛋壳敲碎，把鸡蛋倒入锅中煮开，因为蛋黄大部分的还是被蛋白包裹，所以胆固醇氧化不多，虽然会损伤部分维生素，但是还是保留了鸡蛋的大部分的营养。

鸡蛋对于心脑血管疾病是不会有负影响，当然是正确的量，多了，肯定有问题。

康爱多每天为您推送各种专业、趣味的 健康 知识，帮您识破 健康 谣言，走出用药误区！

每天吃1-2个鸡蛋，有意想不到的好处

对一些免疫力低下的人群，比如慢阻肺，肺气肿，肺心病，支气管扩张，间质性肺病，甚至一些肿瘤的朋友，经常的会出现体重下降，消瘦，乏力，免疫力低下。经常容易感冒，他们最怕的就是感冒。那么这些患者普遍缺乏优质蛋白质，需要及时的补充。鸡蛋作为最好的优质蛋白质之一，每天都需要补充一到两个，那每天吃鸡蛋到底有没有坏处呢？会不会增加心脑血管的发病风险呢？

有研究2020年刚刚发表在英国医学杂志上的一篇研究显示，这篇研究一共纳入了28万人观察了32年的时间，最后得出来结论，对于亚洲的人群来说，每天一个鸡蛋会降低心脑血管发病的风险，包括高血压，冠心病，中风这些疾病。那么，每天吃两个鸡蛋可不可以呢？

每天摄入两个鸡蛋和不吃鸡蛋的人相比，不会增加心脑血管发病的风险。但是有糖尿病的患者除外，糖尿病的患者不能这么吃。如果把鸡蛋换成红肉，那么红肉会增加心脑血管疾病的风险。

所以，如果您免疫力低下想要补充蛋白质，多吃鸡蛋少吃红肉，建议普通的 健康 人每天吃一个鸡蛋；免疫功能低下，慢性肺病的这些朋友每天吃两个鸡蛋，今天你吃鸡蛋了吗？

每天吃一个鸡蛋，对肺部有何影响？这几件事不妨经常做

我们身上的所有器官都对 我们有着至关重要的影响，是我 们人体不可或缺的一部分，尤其是心脏、肺部的 健康 问题更 是不容忽视的。

其实这些器官的 健康 不仅 受人们作息规律的影响，同时还 和大家的饮食有密不可分的关系，我们经常会听身边的人说 吃鸡蛋对肺部 健康 有很好的帮助 ，具体是怎样的呢，我们一起来聊一聊。

01

一、每天一个鸡蛋对肺部有哪些影响

鸡蛋是大家常吃的一种食 物，而且绝大部分人都有把鸡蛋 当成早餐吃的习惯，并且我们也都知道鸡蛋中有我们人体所 需的钙和蛋白质，满足我们人体 对这些营养物质的需求。

营养学家也曾经说过每天 吃一个鸡蛋可以帮助我们人体提 高免疫力和抵抗力，预防多种疾病的出现，还能很好的清洁 我们的肺部，减少病毒对肺部的 入侵。

但是除此之外鸡蛋中还有 大量的胆固醇，如果中老年人过多 食用的话不利于他们血压的稳定，甚至还会诱发高血脂等疾 病，所以建议大家在吃鸡蛋的时 候一定要控制好量，切不可多吃。

02

二、想要肺部 健康 常做这4件事情

1、适量的运动

大家都知道运动能够带给 我们人体很多好处，比如说可以 促进人体的新陈代谢，帮助体内的毒素和垃圾排出，同时还 可以增强我们人体的各项机能， 预防多种疾病的出现。

但是很少有人知道运动还 可以提高肺活量，让我们的肺部 更加 健康 有力量，避免胸闷气喘的现象发生。

2、出门的时候戴好口罩

在2019年年底突然爆发 的新型冠状病毒给我们的生活和 工作带来了非常大的影响，它也让我们见识了病毒的无情和 人间的大爱，而且大家也都愿意 配合各个部门做好防护工作。

对于我们普通人来说可能 没有特别专业的防护工具，而且如 果不是到特殊区域去的话也不需要太复杂的防护，只需要 戴好口罩就可以了。

其实专家告诉我们不只是 在疫情期间需要大家戴口罩，即使 疫情结束以后如果有条件的话仍然建议大家戴口罩。

因为现在这个快速发展的 社会 一座座工厂拔地而起，废弃 物被排放到大气中，造成了严重的污染，而且还有每天来来 往往的 汽车 ，尾气对空气的污染 也是不容小觑的。

所以我们在外出的时候戴 好口罩可以很好的防止空气中的 灰尘和颗粒物通过呼吸进入我们肺部，从而保证肺部的健 康。

3、保证每天充足的休息时间

曾经有一位非常有名的呼 吸科医生告诉我们，人在进入睡眠 状态之后更有利于呼吸系统的平稳工作，同时还可以将我 们胸腔彻底打开，使污浊之气得 以排出，有利于我们的身体 健康 ，所以大家一定要保证我们 有充足的休息时间。

4、尽量不抽烟

抽烟对我们人体的危害极 大，首先影响的就是我们的肺部 健康 ，这是因为香烟中的焦油、尼古丁等有害物质通过吸食 大量堆积在我们体内，久而久之 就会产生极大的危害，影响 健康 。所以为了我们自己的身体 健康 劝诫大家能把烟戒掉的话还 是尽量把烟戒掉，这不仅是对我们自己负责，同时也是对家 人负责。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!