山药枸杞粥——养肝护肝降三高

枸杞子大家都不陌生，也经常吃，是一种很常见的养生食材类型，它的营养物质比较多，而且也可以有很好的保健功效，对于强身健体来说有一定的好处。山药和枸杞子可以一起煮粥食用，来看看这道山药枸杞粥的做法，可以有降三高养肝护肝的功效。

营养价值:

蛋白质、膳食纤维、多种维生素、钙、磷、铁等多种微量元素

适宜人群:

一般人群均可食用，尤其适合脾胃阳虚者

山药枸杞粥所需材料

山药100克、糯米50克、枸杞子少许、水120毫升

山药枸杞粥的做法

1、首先将山药洗净，随后将它的外皮去除，将之切丁放入清水中浸泡备用。

2、接着将枸杞子洗净备用。

3、接着将糯米淘洗干净后，用清水浸泡备用。

4、这时开始热锅，将清水与糯米放入锅中，用大火熬煮，等煮沸以后用小火继续煮。

5、等米粒开花了，将山药放入，等山药烂了之后，将枸杞放入，并放入适量的食盐就可以吃了。

山药枸杞粥的功效与作用

山药枸杞粥可以养肝护肝、降三高等等的功效。山药的滋养功效是大家所熟知的，可以帮助肠胃消化，从而对于肠胃有一定的温补作用。而且还能止咳。枸杞子中的矿物质和氨基酸很多，可以益精明目。对于视力的保护很显著。糯米更是能温和肠胃，可以治疗腹胀腹泻。这道养生食谱对于补充体力有好处，而且也可以有消除疲劳的作用，对于出现的食欲不振的问题有改善的作用，还能有清热去火的功效，对于促进新陈代谢来说有一定的保健功效和作用。同时也可以有降三高的作用，适合多种人群。

上面的这道山药枸杞粥的做法，大家都学会了，这道养生的食谱可以起到很好的保健的作用和效果，对于助消化，滋阴养神有好处，还能清热解毒去火，对于降三高来说也是不错的选择，这样的食谱方法大家可以试试。

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