夏季男性长肌肉不可少的食物

男性想长肌肉要积极的锻炼身体，这样的话才能让身体更加的强壮起来，夏季是锻炼胸肌和腹肌的最好的季节。夏季长肌肉的一些食物你知道有什么吗，在锻炼的阶段，饮食调理也是很重要的一个方面，下面就来介绍几种。

长肌肉喝苹果汁

去健身前喝上12-16盎司的苹果汁，可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不断(因为还含有果糖)。苹果汁可以有减少肌肉损伤的作用，而且也可以有促进锻炼的作用，对于补充能力，增强肌肉的生长有好处。

长肌肉吃坚果

种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质，有益肌肉生长。比如，1杯杏仁(约合227克)就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。坚果可以有很好的促进肌肉生长的作用，对于补充丰富的营养物质有好处，适合男性食用。

长肌肉喝酸奶

天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助男性身体保持健康的平衡。酸奶中的益生菌可以提高免疫力的作用，对于增强营养物质的吸收来说有好处，还能起到补充丰富钙质减少脂肪堆积的作用。

夏季男性长肌肉的一些食物，都给大家介绍了相关的内容，这样的养生食物可以有很好的保健的作用，对于调理体质有好处，是男性长肌肉过程中需要补充的营养食材，男性想要健康，这样的食物可以经常吃。

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