上班族中午健身好吗

上班族中午健身好吗

健身对我们来说，是越来越重要的一件事情，可以帮助我们锻炼身体，可以帮助我们减肥，还可以帮我们加速我们的新陈代谢，总体来说只要是合理的健身，对我们是有百利而无一害的。那么上班族是很缺少锻炼机会的一个群体，那么上班族在中午健身好不好呢?

上班族日常的生活，通常来说都是重复并且辛苦的，很多上班族还会得一些上班族特有的疾病，因为，上班族可活动的范围是比较小的，并且一般来说，可以进行运动的机会、以及环境都是比较小的，所以由此引发这样一个话题，上班族在这中午健身到底好不好的问题。那么健身对我们来说，还是很重要的一件事，因为，健身的话，对我们的身体帮助是很大的，那么上班族中午健身到底好不好呢?在这里要告诉大家的是，通常健身的时间，中午的十一点半，到下午一点半之间，以及下午的四点半，到晚上的八点半之间，这两个时间段，是健身房这一健身场所的高峰期，因为对于一般的上班族来说，很多人在忙了一整天之后，都是比较想早点回家躺着的，所以午休这一时间来锻炼的人，越来越多，通常对于一些上班族来说，运动之后没有过大的疲惫感，或者是不舒服的感觉，并且对下午继续工作的影响不是很大的话 ，那么是都愿意中午锻炼一会的，那么，和中午锻炼息息相关的，就是中餐这一顿吃什么的问题了，为了更好的健身，饿着肚子健身显然不是很合适，其次，正常的中餐也是不怎么合适的，那么建议健身的人，办公室里可以放一些零食，运动前后一个小时，水果、运动饮料、全麦面包都是可以的。运动完了之后，回到办公室可以再吃一点，但是不能贪食。

上班族的锻炼机会，总体来说还是比较少的，大部分的上班族本身就没有较多的空闲时间，周身的锻炼环境也比较少，那么这篇文章就给大家，大概的讲了讲，上班族中午健身到底好不好的这样一个问题，希望上述解答对您能有所帮助，毕竟人人都需要锻炼。

上班族中午健身好吗

健身对我们来说，是越来越重要的一件事情，可以帮助我们锻炼身体，可以帮助我们减肥，还可以帮我们加速我们的新陈代谢，总体来说只要是合理的健身，对我们是有百利而无一害的。那么上班族是很缺少锻炼机会的一个群体，那么上班族在中午健身好不好呢?
上班族日常的生活，通常来说都是重复并且辛苦的，很多上班族还会得一些上班族特有的疾病，因为，上班族可活动的范围是比较小的，并且一般来说，可以进行运动的机会、以及环境都是比较小的，所以由此引发这样一个话题，上班族在这中午健身到底好不好的问题。那么健身对我们来说，还是很重要的一件事，因为，健身的话，对我们的身体帮助是很大的，那么上班族中午健身到底好不好呢?在这里要告诉大家的是，通常健身的时间，中午的十一点半，到下午一点半之间，以及下午的四点半，到晚上的八点半之间，这两个时间段，是健身房这一健身场所的高峰期，因为对于一般的上班族来说，很多人在忙了一整天之后，都是比较想早点回家躺着的，所以午休这一时间来锻炼的人，越来越多，通常对于一些上班族来说，运动之后没有过大的疲惫感，或者是不舒服的感觉，并且对下午继续工作的影响不是很大的话 ，那么是都愿意中午锻炼一会的，那么，和中午锻炼息息相关的，就是中餐这一顿吃什么的问题了，为了更好的健身，饿着肚子健身显然不是很合适，其次，正常的中餐也是不怎么合适的，那么建议健身的人，办公室里可以放一些零食，运动前后一个小时，水果、运动饮料、全麦面包都是可以的。运动完了之后，回到办公室可以再吃一点，但是不能贪食。
上班族的锻炼机会，总体来说还是比较少的，大部分的上班族本身就没有较多的空闲时间，周身的锻炼环境也比较少，那么这篇文章就给大家，大概的讲了讲，上班族中午健身到底好不好的这样一个问题，希望上述解答对您能有所帮助，毕竟人人都需要锻炼。

上班族中午健身也挺好的

上班族中午健身也挺好的

上班族中午健身也挺好的，很多人都说上班没有时间去锻炼身体，其实上班族只要合理的安排时间也是可以达到很好的健身效果，下面我为大家分享上班族中午健身也挺好的，一起来了解一下吧。

上班族中午健身也挺好的1 “中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的、两个高峰时段。”某健身顾问告诉记者，从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家，于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作，能起到不错的健身作用。

但中午健身，合理安排好饮食非常重要。传统的正餐显然是不合适的，但饿着肚子去运动则更是大错特错了。所以，健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。等运动后，回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是，健身回来可千万别贪吃，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿，这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的。

对于中午健身，建议选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动，这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能，而且不至于造成下午犯困。如果是自己进行锻炼，半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了，强度不要太大。

一般来说，中午健身，每次40分钟到一个小时，一周运动三四次就有很好的`健身效果。运动完了，洗个澡，就可以神清气爽地投入下午的工作了。

上班族中午健身也挺好的2 上班族健身可从简

步行锻炼随时随地可进行

步行对于健康有很大好处。许多体育研究者认为，步行是健身及保持身材的最好方法。步行的优点多多：步行不需要任何器械辅助，惟一需要的只是一双好鞋，是相当经济实惠的一种运动。此外，步行可以适应你的每日生活，只要有空闲，无论时间长短，都可以进行。步行的同时还可以结合其他活动，如一边走路一边和朋友聊天。

步行是差不多所有人都能进行的运动，毫无危险，任何体质任何年龄的人都适合。若以平均每小时走4公里的速度，每分钟就能消耗掉5卡热量，每小时就是300卡，若是每天都这样做的话，一年可以减重8公斤左右，而且不需要节食。步行能收紧你的小腿、大腿、脚部以及臀部，还能锻炼肩部、上背部、胸部和手部的肌肉。

散步治疗紧张性头痛

头痛是困扰上班族的一种常见病，大部分原因是由精神紧张引起的。美国医学家指出，要舒缓生活和工作中的紧张，防止头痛发生，最好的办法是散步。即使你正遭受头痛的折磨，散步也有显著疗效。

如果想每天早晨起来精神爽，杜绝紧张性头痛，只需每日散步两次，每次10分钟，其中一次在傍晚饭后。散步能令全身心放松，最终达到放松全身紧张、疲劳的肌肉，进而治疗与精神紧张有关的头痛，而不需要药物治疗。专家认为，要治疗精神紧张的头痛，先从放松肌肉做起，增进血液循环。为了增加散步的健康疗效，应做到以下几个方面：

1、尽量在完成一天的工作之后散步。

2、与自己喜欢的亲友一起散步。

3、在空气清新、环境优美安静的地方散步。

4、持之以恒，每周至少4到5次。

伸展肢体减轻压力

也许你在不懈努力，以求工作完美，也许你为完成任务，过多地外出活动。因此，你的肌肉为了对抗压力而变得紧绷绷的，造成身体僵硬、疲倦和疼痛。松弛肌肉的最佳方法是伸展肢体。先光脚舒服地坐在一张椅子上，照以下方法伸展肢体。

耸肩：深深吸气，双肩尽量抬高，然后再将双肩放下的同时呼气。重复5次。

转肩：将肩往前转动5次，再往后转动5次。

伸展颈部：颈部尽可能往右靠，使右耳和右肩相挨，保持5秒钟。换方向再做。将颈部向前压，下巴贴胸，保持5秒钟。重复3遍。

弯曲腿足：双脚前伸，让脚趾向前指3秒钟，然后让脚趾尽量往后弯，指向自己3秒钟。重复做10次。最后，由脚踝以顺时针及逆时针方向转动，用脚趾画圆圈。

放松后背：将右膝靠胸，使足部悬空，保持10秒钟。换腿再做。最后，双腿同时，保持10秒钟。

伸展全身：弯腰双手触摸脚趾，然后背部紧靠座椅，双手往上伸展超越头部后再右边及左边伸展。