男性通过饮食防晒,吃这些效果好(吃什么可以防晒 5种食物防晒效果好)

男性通过饮食防晒,吃这些效果好

防晒是很重要的，这对我们保护皮肤健康是非常关键的，如果我们不能注意去保护好皮肤健康，那么就容易导致皮肤出现各种不适问题，但是男性往往不太重视防晒，从而导致皮肤健康受到影响，那么男性应该如何护肤，下面就让我们一起看看具体应该怎么做。

每天吃高维生素C水果

对男性来说，在平时注意饮食防晒是很不错的，首先推荐补充的就是维生素C了，如果我们想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以，这可以很好的促进皮肤健康。特别是在柠檬中含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。所以我们推荐男性在平时吃这些水果来防晒。

适量摄取黄红色蔬果

同时我们在平时还应该注意，多吃些红色、黄色蔬果及深绿色叶菜对护肤 也是有好处的，特别是胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力，能帮助我们很好的去防晒。不过这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得发黄。番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，坚持吃就可以很好的护肤，对防晒是有帮助的。

上面介绍方法对我们防晒护肤是有好处的，对男性朋友们来说，在平时就应该注意多吃，吃这些食物可以帮助我们有效的护肤，对防晒是很有意义的，如果可以养成好的饮食习惯，对男性的健康是有意义的，所以这些食物大家不能错过。

吃什么可以防晒 5种食物防晒效果好

1 猕猴桃 猕猴桃又称奇异果，一颗猕猴桃能够提供一个人一日所需维生素C的两倍，所以MM们一天吃一颗猕猴桃已经能获取足够的维生素C，防晒又美白。同时猕猴桃还有极佳的抗氧化作用，是水果中的美容圣品。

2 西瓜 西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。

3 冬瓜 夏天艳阳高照，难免晒太阳，建议大家多吃冬瓜，而且特别要嚼嚼冬瓜籽，因为冬瓜籽中的油酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，具有润肤美容的作用，而冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成。

4 豆制品 大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

夏天,男生如何防晒?

多吃防晒水果比如西红柿黄瓜等。
还有就是你去买一个没有美白效果的防晒霜（可以叫你的女性朋友帮你选一个适合你用的）。不过不要忘了多吃西红柿我也是这样的，被太阳晒了回家马上洗脸然后吃水果。
男士选用防晒品也要精挑细选。美容师建议，由于男性相比女性皮肤更容易出汗、出油，所以在选择防晒用品上
最好以水质或清爽型为主。一般的女性防晒用品男性大都可以使用。如果不是长时间在外作业，可以选择防晒值
在SPF8至15之间即可；如果需要户外工作，那么就需要防晒值在SPF30的防晒品