男性长肌肉夏季必备两种食物

夏季是男性锻炼的季节，这个时候锻炼可以让你练就一身的肌肉，而且夏季消耗脂肪比较快，特别适合想减肥的人群。男性长肌肉的话，饮食方面也是需要注意起来的，下面的这些夏季必备的长肌肉的食物可以经常吃。

全脂奶

如果你真得很难长肉然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶。那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助吸收维生素，帮助很好的补充人体所需的营养物质，而且也可以有抗癌的作用。对于男性锻炼的人群来说的话，全脂奶是不错的增强肌肉代谢能力的一种食物。

藜麦

藜麦有5000-7000多年的食用和种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值。其养育了印加民族，古代印加人称之为"粮食之母"。

联合国将2013年定为“藜麦年”。藜麦外形酷似大米，但是煮熟后又像其他谷物。1杯生藜麦(约合185克)含24克蛋白质和人体无法产生的9种重要氨基酸。这样的食物中含有的碳水化合物比较多，可以提高运动的时间，保证能量的供给，而且也可以有锻炼肌肉增长肌肉的作用。

男性长肌肉的一些食物，上面介绍了两种，上面的这些食物可以有很好的保健的作用，对于补充丰富的营养物质来说起到了很好的作用，而且也可以有降脂的作用，对于男性增长肌肉补充营养来说很不错，也很重要，男性们要利用。

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