吃藕粉会发胖,担心是多余的(吃藕粉会发胖吗)

吃藕粉会发胖,担心是多余的

莲藕是一种很常见的蔬菜，它的营养价值高，而且还有丰富的蛋白质和纤维素，具有促进肠道蠕动减少便秘的作用。藕粉大结局都吃过吗，会不会发胖的这个问题，是人们所关注的问题，下面就来看看吧。

实际上莲藕有很高的营养保健价值，尤其富含非常丰富的维生素蛋白质以及人体所需要的氨基酸，所以说在生活当中红粉可以说是饭桌上的美味佳肴之一，而且它的热量比较低，并不需要担心容易发胖的问题。莲藕的营养价值高，而且含有低脂肪的含量，所以大家在食用的时候不用担心，藕粉也是如此哦，同时还可以增强抵抗力呢。

藕就是经常吃的一种蔬菜，有一首诗赞美过它，就是说:冷比霜雪甘比蜜，一片入口沉疴痊。沉疴是指疾病了，就是说这个一片藕下去这个病就好了，这样说来应该是一种比喻，但是我们也由此可见这个藕的药用功效。

中医认为藕生吃能够凉血散瘀，那么，把它煮熟了吃有补心益肾，另外，有一个滋阴养血的作用，那么，有很多医书认为它能够补五脏的虚损，能够强身健骨，另外一个藕它又能够补血养血这么一个作用。所以藕的作用，它因为有滋阴养血的作用。经常喝藕粉的话可以活血虎爷，而且还可以有补血的作用哦，平时的时候食用的话还可以补五脏呢，对于各类的人群都有很好的作用呢。

藕还是一个粗纤维的食物。 藕含有大量的食物纤维能够增加胃肠蠕动，达到一个排便的目的。这样说又能够间接使体内过多的堆积的物质从大便排出，也有一个间接的减肥作用。

上面介绍了藕粉会不会发胖的这个问题，上面小编给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了和认识了吧，经常吃这样的食物可以提高人体的免疫力和抵抗力，而且还可以有减肥活血的作用哦。

吃藕粉会发胖吗

应该不会发胖，放心大胆的吃吧！
胆固醇0
脂肪(克)
0
藕粉的营养成分列表
(每100克中含)
成分名称
含量
成分名称
含量
成分名称
含量
可食部
100
水分(克)
6.4
能量(千卡)
372
能量(千焦)
1556
蛋白质(克)
0.2
脂肪(克)
0
碳水化合物(克)
93
膳食纤维(克)
0.1
胆固醇(毫克)
0
灰份(克)
0.4
维生素a(毫克)
0
胡萝卜素(毫克)
0
视黄醇(毫克)
0
硫胺素(微克)
0
核黄素(毫克)
0.01
尼克酸(毫克)
0.4
维生素c(毫克)
0
维生素e(t)(毫克)
0
a-e
0
(β-γ)-e
0
δ-e
0
钙(毫克)
8
磷(毫克)
9
钾(毫克)
35
钠(毫克)
10.8
镁(毫克)
2
铁(毫克)
17.9
锌(毫克)
0.15
硒(微克)
2.1
铜(毫克)
0.22
锰(毫克)
0.28
碘(毫克)
0

吃藕粉会胖吗？

热量很高，会发胖的
热量：372 大卡（100克）
分类：谷薯芋、杂豆、主食
材料
白糖120克，酵母2小勺，牛奶20克，桂花10克，藕粉50克，面粉60克
做法
1、将白糖与酵母放入牛奶中拌至白糖和酵母都溶解。
2、加入桂花和藕粉，将藕粉拌匀至无颗粒。
3、加入面粉，拌匀成浓稠的面糊，倒入加了保鲜膜的容器中，温暖处发酵至2.5倍大小。
4、冷水上锅，水烧开后再蒸30分钟左右即可。

吃藕粉会不会胖 藕粉减肥可以吃吗

1 吃藕粉会不会胖

1、适量吃优质“纯藕粉”不会胖的。

每100克藕粉热量为372大卡，但用水冲开后大概在120大卡左右，所以藕粉泡开后热量不高。而且，藕粉不含脂肪，营养也丰富，蛋白质含有0.2毫克，碳水化合物含有93毫克，铁17.9毫克，钾35毫克，钠10.8毫克，钙8毫克，纤维素0.1毫克，是补铁补血的保健佳品。减肥时偶尔吃一碗藕粉并不会带来不利影响。吃传统工艺制作而成的藕粉是不会长胖的，藕粉新鲜莲藕加工制成，是一种不带麸质用开水冲泡的粉末，藕粉中富含膳食纤维和鞣质，可以有助于润肠通便，降脂排毒，吃了以后是不会长胖的。

2、非“纯藕粉”有极大长胖风险。

注意，现在的超市基本都有袋装藕粉卖的，但这些藕粉很少有“纯藕粉”，吃纯藕粉好，可掺杂了多数其他淀粉的藕粉的营养价值却是极低的，不仅没有营养功效，由于其组成多为淀粉，还会添加糖精等添加剂，常吃这种藕粉有极大的长胖风险。顶多适量偶尔吃吃，切忌多吃。

2 藕粉减肥可以吃吗可以适量吃。

一般来说吃传统工艺制作而成的藕粉是不会长胖的，藕粉新鲜莲藕加工制成，是一种不带麸质用开水冲泡的粉末，藕粉中富含膳食纤维和鞣质，可以有助于润肠通便，降脂排毒，吃了以后是不会长胖的。

3 怎么吃藕粉避免长胖

1、注意适量吃

减肥的时候可以吃藕粉，但是不要只吃藕粉，偶尔吃一次完全是没问题的。一天泡一两包即可。

2、不要再加糖

很多人冲泡藕粉的时候喜欢加白糖，虽说这样吃有一定的益胃和中功效，口感也好，但是由于藕粉中本身还有一定糖分，如果经常用白糖冲藕粉食用，机体摄入过多的糖分，长期过多食用后，还是有长胖风险的。

3、喝纯藕粉

现在的超市基本都有袋装藕粉卖的，但这些藕粉很少有“纯藕粉”。而是添加了淀粉、糖精等添加剂，常吃这种藕粉有极大的长胖风险。顶多适量偶尔吃吃，切忌多吃。比如我们可以选择自己做纯藕粉。

4 怎么吃藕粉会长胖很多人吃藕粉的时候喜欢加白糖，虽说这样吃有一定的益胃和中功效，但是由于藕粉中本身还有一定糖分，如果经常用白糖冲藕粉食用，机体摄入过多的糖分，长期过多食用后，还是有长胖风险的。