喝牛奶也要讲究对的时间

喝牛奶也要讲究对的时间

说到牛奶，想必是我们再熟悉不过了。现在市场上也有很多种牛奶，有纯牛奶也有酸牛奶，还有近两年比较流行的奶酪了。它们都有着丰富的蛋白质等营养物质，是我们身体补充该物质不错的食物了。但是呢，喝牛年也要讲究时间的哦，我们一起来看一下吧!

喝牛奶的最佳时间

1.忌空腹

据营养专家介绍，我们喝牛奶的最佳时间是早上8-9点，这时候是我们人体需补充营养的时候了。但是，大家一定要记住不能空腹喝牛奶哟。因为，牛奶有催眠镇静的作用，若空腹喝的话，会影响你的一天工作和学习的时间了。所以，最好搭配着面包、馒头等同食。

2.晚上喝牛奶

其实，我们最好喝牛奶的时间应该是晚上了，因为牛奶能够让你产生呢过昏昏欲睡的感觉，有着很好地催眠作用，能够让你有着不错的睡眠之夜了。尤其是，对于老年人和失眠的朋友来说，再适合不过了。

3.睡前

其实，晚上睡觉前是非常适合喝牛奶的，不仅是有利于睡眠质量的提高，同时还能很好地补钙作用，因为在睡觉后人体的钙的水平会降低，而睡前喝牛奶会使钙被血液慢慢的吸收，这样整个完善都能充分的补钙了。

4.营养浪费

空腹喝牛奶不仅让我们产生昏昏欲睡的感觉，还会造成营养的浪费，在空腹喝奶的情况请下，牛奶中的蛋白质会很快从胃中流出去了，因而，很难以被我们人体吸收。

通过上面为大家带来的有关“喝纯牛奶的最佳时间”的内容介绍了，想必大家在看完上面的内容后对于如何喝牛奶有了更为全面的认识和了解了吧!是的，牛奶是我们生活中的好食物，但是，我们在喝它时也要注意它的一些属性，遵循它的天原则，这样才能更好地吸收营养了。

请问喝牛奶的最佳时间是什么时间?

早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用喝牛奶应当避误区牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免———空腹喝牛奶空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。食物搭配不当牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。偏爱高度加工的牛奶高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。

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