什么方法可以把烟戒掉

什么方法可以把烟戒掉

人们都知道一个道理，香烟会有害健康的，可是人们还是对它念念不忘的，我曾经也试着去抽了几口，特别的呛，而且还有辣的感觉，我是觉得不好抽，又不像糖，还有个甜味呢。我家里人一般都抽烟的，我妈妈在年轻的时候也抽的，不过他的意志很强，好多年前就戒掉了，而我爸就不行，现在一直还在抽，我一直劝他不要抽了，他说少抽点，我也却不动他，我妈拿他也没有办法，到底有没有办法可以戒掉呢

如果你以前经常抽，刚开始戒时，建议先把数量控制一些，减少每天抽烟数量。制定减少抽烟计划。然后逐渐不抽。

朋友给烟时，应该拒绝，要坚持，时刻提醒自己。如果你好于面子，那没话说了。

有些人喜欢餐后抽烟，此时，建议多吃点水果类的东西，或者转移注意力。

如果烟瘾犯时，可以建议你咀嚼无糖的口香糖，如果你血糖不高的，可以吃点糖果或者其它零食类(但是最好不要用这类的，容易血糖升高)

戒烟有时候会让你很无聊，些时你可以选择先做一些户外运动，这样不但有益于身体，也容易缓解烟瘾。有一部分人，如果同家人呆在一起就不会抽烟，那么如果是此类现象。烟瘾犯时，可以选择同家人聊天来转移注意力。

反思自己为何要戒烟，小编觉得如果你有强硬的理由，这条很可行的，建议你把理由列出来，从理由出发，当每次犯烟瘾时，可以时刻提醒自己。也可以让家人们时刻提醒自己。

经常性的吸烟不仅仅是有害自身健康，也有害别人健康，为能给大家提供一个良好的环境建议不要再抽烟了。如果你是一个富有责任心的人，小编相信你也不会再抽。

这些方法就是可以有效的戒烟的方法了，不知道大家有没有和我一样的经历，家人都有抽烟的，可以尝试着让他们用这样的方法去试着慢慢戒掉，本来这就不是一种什么好东西，因为烟导致的很多的疾病都很严重的，希望大家都远离吸烟，还我们一个健康的身体。

把烟戒掉的小妙招

戒烟可以通过强化意志、替代习惯、转移注意力、自我奖励、药物辅助等方法进行。具体如下：

1、强化意志

想要戒烟，最重要的就是要坚定的信念和意志，必须坚持。戒烟前需要对整个戒烟过程中可能会出现的各种情况，如戒断反应等，有清楚的认识，做好充足的思想准备。

2、替代习惯

每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟。

3、转移注意力

戒烟期间如果想吸烟，那可以去泡个热水澡放松一下，或者和朋友去散步，再或者跑步、健身，或者看书、喝茶。总之，用自己感兴趣的一件事来使自己忘掉吸烟。

4、奖励自我

可以将戒烟省下的钱存起来，或者给自己设定一个目标。目标设定既要有短期目标，也要有长期目标，而且应当合理，不宜太轻松或者过于困难。当目标达成时，可以是大脑的系统可被激活，从而获得快感。

戒掉烟最快方法

戒掉烟最快方法具体如下：

第一、多喝水。把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水，但必须是热白开水，因为热白开水可以提升体内的温度帮助提高肺活量。

同时，在每天不断的去完成开水量，热白开水可以拖延饮水速度，让自己的没有时间抽烟，从而忘记烟瘾，多喝水有于帮助人体的健康，而且是一种非常好的快速去烟瘾的方法。

第二、一次饱。大多数的吸烟者都有相同的习惯就是吃完饭后必须点上一根烟，要把每天的三餐减少至两餐或者一餐，不要担心一天一两次餐给自己带来多大的伤害，其实这样做的对身体伤害并不大。

第三，可以吃苹果。苹果含有酸性成分，吃完苹果后会感觉嘴巴麻麻的，淡淡的，这个时候如果再抽烟感觉不到烟的味道，如果坚持每天吃三到四个苹果，慢慢下来就会忘掉了烟的味道，从而减少烟瘾。

戒烟的过程：

（1）戒烟初期：戒烟前一个月，一般戒烟者在此阶段信心满满，毅力较强。也有很多人由于烟瘾过大，无法适应不抽烟的状态，导致戒烟在初期就以失败告终。

（2）适应期：戒烟三个月至半年在此期间，有的戒烟者已经习惯，但也有一些坚持不下去的人，会产生消极心理。

（3）巩固期：戒烟后的半年至一年，戒烟者已经很少会有想抽烟的冲动，但也不能放松，需要监督自己，降低复吸的可能性。