核桃大米粥——益气健脾补脑益智(核桃水果粥——开胃消食健脑益智)

核桃大米粥——益气健脾补脑益智

核桃怎么吃比较好?不同的养生食材食用的方法不同，效果也是不一样的。我们应该懂得食物的相互搭配，这样的话才能有很好的保健作用和效果。核桃大米粥是不错的一道养生食谱，可以有补脑益智的作用，还能健脾胃补气血，来看看核桃大米粥的做法。

核桃大米粥

营养价值:

蛋白质、维生素A、B族维生素、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁

适宜人群:

一般人群皆可食用，尤其适合失眠、健忘、食欲不振、神经衰弱者

核桃大米粥

所需材料

大米100克、核桃适量、盐2克、葱10克

核桃大米粥的做法

1、首先将大米淘洗干净，随后泡发半小时后，将之捞出沥干水分。

2、将核桃仁冲净备用。

3、这时锅中加入适量的清水，并将大米放入锅中，大火煮沸，一直到米粒开花。

4、随后将核桃肉放入锅中，继续煮片刻，转小火炖，能粥浓稠了就可以吃了。

核桃大米粥的功效与作用

核桃大米粥可以益气健脾、补脑益智、美容养颜等等的功效。核桃可以滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、美容养颜等等的的功效。核桃经常被人们食用，因为它的营养价值高，现在孩子的学习压力大，经常用脑，那么适当的食用核桃，可以很好的缓解脑力的压力。大米可以补中益气、健脾养胃等等的功效。肠胃不好的人，就可以适当的食用，而且对于气血不足的情况也有改善的作用，这道养生食谱还能预防便秘，对于美容护肤也有作用。

核桃大米粥是一道具有很好的保健作用的养生食谱，它可以有补脑益智的作用，对于强身健体来说起到了很好的功效，而且也可以强筋骨健体质，对于提高人体免疫力，补脑来说是不错的一道养生食谱。

核桃水果粥——开胃消食健脑益智

核桃大家都吃过的，是一种很常见的坚果类的食材，它的营养价值高，具有补脑健脑的作用，适合老年人和孩子们食用。除了直接食用以外，还可以做粥哦，下面就来介绍老少皆宜的核桃水果粥的做法。

核桃水果粥

核桃水果粥所需材料

主要食材麦片、燕麦片、苹果、猕猴桃、菠萝罐头、核桃仁

核桃水果粥的做法

1、苹果洗净，去皮去核，猕猴桃洗净去皮，菠萝罐头打开取菠萝，均切丁;核桃仁砸碎。

2、麦片倒入碗，加200毫升开水泡3分钟。

3、碗中加入燕麦片、核桃仁、苹果丁、猕猴桃丁及菠萝丁，拌匀即可。

核桃水果粥的功效与作用

水果粥品可依个人喜好，放入不同的水果材料，在夏季中是非常开胃的一道西式粥品，今天推荐的粥品，原料是核桃、苹果、猕猴桃、菠萝和燕麦，口味酸甜，十分开胃。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、润肠通便、增强免疫力的功效。这款粥的营养价值高，容易消化和吸收，而且还可以有美容养颜补气补血的作用哦，同时可以增强抵抗力的免疫力，对于保持健康是有好处的，老少皆宜大家不妨试试吧。

上面介绍了核桃水果粥的具体的做法，不知道大家是否学会了呢，也了解了其中的营养价值了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质，而且还可以促进食欲，具有补脑的作用，大家可以放心食用。

八个月宝宝辅食食谱：核桃粥

1 宝宝吃核桃粥的好处

1、健脑益智

核桃粥中含有丰富的亚油酸，这种物质能生成DHA，而DHA是大脑发育的必须物质，所以核桃粥能促进宝宝的大脑发育，此外，核桃粥还含有赖氨酸，这种氨基酸具有健脑的作用，可以帮助宝宝增长智力和提高记忆力。

2、补充营养元素

核桃粥含有丰富的营养元素，优质蛋白、无机盐、纤维素、磷脂、维生素等等，吃核桃粥可以帮助宝宝补充营养元素，帮助宝宝强身健体。

3、预防便秘

核桃粥中含有大量的油脂和膳食纤维，能促进肠道蠕动，提高人体的新陈代谢水平，从而能有效预防便秘。

2 食材大米1小把，核桃1个，白糖少量。

3 制作过程1、将大米洗净，放入锅中煮至米粒开花。

2、将核桃敲开，取出半个核桃仁，放入碗中捣成碎末，放入粥中一起煮至粥变黏稠，放温即可喂食宝宝。

4 注意事项1、核桃补脑，但不要因此给宝宝吃太多、太频繁的吃，以免不消化。

2、核桃粥中的核桃要现砸现做，不要放的时间太长。

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