男性健康护肾很重要(男人想要呵护肾脏，应该注意哪些生活习惯？)

男性健康护肾很重要

肾，每个人都需要它。大家都知道男性肾是非常容易虚弱的，也是因为这一点男性疾病有很多。所以护肾就成了人们关注的问题。男性有好肾才能更加的健康。大家是否了解男性护肾的一些常识呢，很多人就是不了解，所以才造成了男性肾虚的表现，一定要做到小编说的以下几个方面才能让男性减少肾的伤害。

注意避暑别贪凉

环境的影响是人的一大因素，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，而且很容易因干肉造成肾炎的发生，男性很容易出现这样的问题，特别是贪凉造成的，还有就是经常吹空调也会容易出现肾虚的情况，所以男性一定要注意不要贪凉。

泡脚护肾功效佳

不只冬天要泡脚，夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。而且泡脚还可以舒缓紧张的情绪，一天的劳累会让肾脏的负担过重，通过泡脚可以起到舒缓压力和放松的作用，人也会感觉到很舒适。要注意的是泡脚以后最好不要做其他的活动了，可以及早入睡，是补肾的最好的方法。

心态平衡合理运动

气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血压也是导致肾脏损害的一大原因了，所以要保持乐观开朗的性格，注意积极的锻炼身体，可以参加有氧运动，提高血管功能，同时还可以排除毒素，对于保护肾脏有一定的作用和好处。

平时的生活细节很重要，一定要养成良好的生活习惯，这样对预防疾病和身体健康有很大的好处和帮助。男性一定要注意保养，少喝啤酒多喝水。生活中多泡泡脚，促进血液循环，还可以缓解疲劳。健康的身体比什么都重要，大家一定要了解这些保健常识，才能健康快乐。

男人想要呵护肾脏，应该注意哪些生活习惯？

为了保持身体健康状态，应该注意重要器官功能的提高。很多人忽略了身体保养的重要性，在某些器官功能下降的过程中，会引发不良症状，部分人说男性想要保养身体，提高肾脏功能很重要，否则在肾脏病变出现之后男性健康会受威胁。那么，养肾是否对男性保持健康重要呢？

男性想要保持身体健康，最重要的就是提高肾脏功能，因为肾脏保持健康状态，可以顺利将身体产生的有害物质，多余水分等排泄出体外，维持内环境稳定。

另外，肾脏保持功能正常，男性的性能力也不会受到影响。部分男性因为肾脏病变的干扰出现了性能力下降表现，可见，男性想要保持身体健康，最重要的就是提高肾脏功能，在保养身体的过程中呵护好人体重要的器官。

保护肾脏需要注意什么？

1、饮食合理

男性想要保护肾脏，最关键的就是饮食要合理，在饮食过程中，选择合适类型食物提供营养，这是肾脏维持健康的关键。很多人大量摄入高盐食物、高嘌呤食物、高糖食物，这些类型的食物获取过多，都会对人体健康造成影响，更容易加速肾脏病变。如果可以健康饮食，选择合适类型食物提供营养物质，通常肾脏会功能正常。

2、积极运动

要避免肾脏受到伤害，在保护肾脏的过程中还应该积极锻炼身体，通过运动量充足这种方式来提高抵抗力。很多人长时间缺乏锻炼，运动量过少自身抵抗力会变得薄弱。

加上身体的循环，代谢速度缓慢，可能会影响肾脏的营养物质提供，肾脏血液、营养物质缺乏，容易功能下降影响男性健康，而在保养肾脏的过程中需要保证有充足的运动量。

3、作息规律

男性想要呵护肾脏应该作息规律，通过每天睡眠时间充足，也有保养身体的效果。作息规律的情况下内分泌得到调节，肾脏营养供应充足，加上身体的老化速度缓慢，都可以达到增强肾脏能力的效果。

很多人长时间缺乏睡眠，还有熬夜这种坏习惯，久而久之容易让肾脏不堪重负，进而降低肾脏功能。在保护身体的过程中，建议男性作息规律，每天都有充足的睡眠时间来保养身体。

4、及时排尿

要呵护人的肾脏，还应该注意及时排尿，通过每天顺利将尿液排出来保持肾脏健康。很多人经常性憋尿，憋尿之后尿液无法顺利排出，可能会在膀胱堆积影响膀胱功能，还可能在肾小管重新吸收尿液中有害物质的时候影响肾脏功能。因此，在呵护肾脏的过程中及时排尿很重要。

5、戒烟戒酒

男性在养护肾脏的过程中，需要戒烟戒酒，通过有害物质摄入量减少来保养身体。很多人长时间大量吸烟喝酒，殊不知里面有害物质获取量过多对人体健康不利。

除了加速身体衰老还会降低抵抗力，甚至影响肾脏功能。如果肾脏周围的血管，因为烟草酒精的有害物质刺激发生病变，影响了肾脏的营养物质供应，肾脏同样会功能下降带来身体伤害。

男人如何保养肾

1、多喝水

养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

2、不要长期服用止痛药

不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

3、控制盐的摄入量

科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

4、关注自己的血压

年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

5、不冒险饮食

鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

6、每年验尿

如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

7、少喝饮料，多喝开水

尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

8、科学食用蔬果

如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

9、食用适量蛋白质

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

参考链接：人民网-喝水不足损害肾健康 如何保养肾脏才正确？