红薯苹果糊——促进消化润肠通便

红薯苹果糊——促进消化润肠通便

提到红薯苹果糊，相信我们许多的朋友们都是非常的熟悉的，尤其是我们老年朋友们，在生活中更是非常的喜欢食用红薯苹果糊的，但是有些朋友们对于红薯苹果糊的做法不是非常的了解，下面我们就来看看红薯苹果糊的做法和功效。

红薯苹果糊

1、大家先将红薯去皮后洗干净，随后切片，这样很容易蒸熟。

2、等熟了，就将红薯剁碎备用。

3、随后将苹果洗净，它的外皮是需要去除的，籽也是，然后磨成泥备用。

4、这时锅中放入适量的清水，将苹果放入，熬的浓稠。

5、这时将红薯也放入，搅拌均匀，就可以吃了。

红薯苹果糊的功效与作用

红薯苹果糊可以促进消化、润肠通便、降低胆固醇等等的作用。苹果中含有的果胶属于可溶性纤维，它直接加速了胆固醇代谢速度，促进脂肪的排出。从而有效的降低了胆固醇，保证了人体的健康。红薯是理想的减肥食物，因为红薯中含有植物纤维，加快了肠胃的蠕动，从而加入了食物的消化，很适合减肥的人。而且红薯中一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。这款食谱可以起到不错的促进消化和润肠通便的作用，尤其是我们肠胃不太好的朋友们。

现在我们大家也了解了红薯苹果糊的做法了，我们可以知道，红薯苹果糊的做法并不是非常的复杂的，我们大家只要认真的学习，那么都是可以做出美味的红薯苹果糊的，并且适当的食用红薯苹果糊，对于我们人体的健康也是有帮助的。

哪几种食物轮流吃，可以润肠通便，缓解便秘呢？

日常生活有很多人由于饮食搭配的不健康和生活作息的时长不规律造成大便干燥的问题产生。像一些长期便秘的人，主要因素便是人体中内毒素不可以有效的排出来人体，并且很容易给身心健康带来不利的危害，以至于导致肥胖症的状况产生。有些人说应当多喝一些蜂蜜柠檬水，可以对严重便秘具有特别好改进功效的。到底是怎样的呢？一起来看一下吧。蜂蜜柠檬水是可以协助人体具有通便润肠道功效的，但并非由于纯蜂蜜可以具有润肠通便功效，反而是人体存有葡萄糖不耐受的情况致使的。蜂蜜水里边的葡萄糖不可以被身体立即消化吸收，便会提升排泄物的容积，所以才会有拉肚子的状况。

牛奶

与葡萄糖不耐受类似的，也有乳糖不耐症。好多人喝了牛奶以后会想去上厕所，有些乃至会有拉肚子的状况，我觉得这也是人体乳糖不耐症的主要表现。有的人身体内缺乏乳糖酶，喝过纯奶后没法吸收消化乳清蛋白，纯奶就会直接进入直肠，随后排出来身体内，但根本无法和改善便秘混为一谈。

酸牛奶

即然提及牛乳，就不能不提酸牛奶了。在一拨拨的宣传广告中，好多人坚信饮用酸奶能补充益生菌，具有调理肠道、治疗便秘的功效。但并非随意一种复合益生菌都是有润肠功效的，一般得带有双岐杆菌、双岐杆菌等复合益生菌，可许多酸牛奶仅有保加利亚乳酸杆菌和嗜热链球菌。并且，这种菌一到肚子里就能被胃液“解决”掉，并没什么润肠功效。

未烂熟的香蕉苹果

香蕉苹果润肠关键与其说带有的膳食纤维素相关。膳食纤维素虽无法被消化，但它能适度提升排泄物容积、加快小胃肠蠕动、缓解胃肠动力……简言之，粗纤维能协助肠胃更为成功的流出排泄物。可是，香蕉苹果的膳食纤维含量并不是很多，一般可溶化学纤维为1.1g/100g，比照别的新鲜水果，就有一些不值一提了。每100g红肉火龙果含2.2g膳食纤维素（白心含2.8g）；每100g苹果公司含1.2g，与香蕉苹果旗鼓相当。特别是未成熟的香蕉，自身带有很强的“鞣质”，这类化学物质有很弱的收敛，摄取过多会提升严重便秘的风险性。这儿再给大伙儿普及化一个小常识：好多人会觉得香蕉黄了就是熟透。但这类黄有可能是被催红的，其自身并没有烂熟，含有鞣质也还较多。一般提议大伙儿选香蕉苹果时，可以看看外果皮里的小黑点，小黑点越大，香蕉苹果的成熟情况就会越高，比较合适严重便秘者服用。

煮熟的苹果

水果含有阿拉伯胶，这是一种天然植物的水溶膳食纤维素，具备亲水性特点，会吸附肠胃水份，让肠胃维持润化，还可以提升便便的水分含量，使之变软，缓解便秘。但仅限生苹果，一旦将苹果煮熟了吃，不但不通便，还会加剧严重便秘。煮熟的苹果，其自身的鞣质碰到持续高温会凝结，无法溶解，并不益于人体吸收。在胃液的功效下，还会继续与别的食物残留融合到一起，造成粘物，阻塞肠胃，造成肚胀。因此，大便不通畅者不推荐熟吃水果。

什么食物能润肠通便呢？

在日常生活中，不少人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而造成了大便干结。难怪有便秘的病人常常纳闷:为何越吃香蕉越解不出大便?因为香蕉并不能起到润肠通便的作用。众所周知，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟的。生香蕉的涩味来自香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可能发生明显的便秘。可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等。苹果含有丰富的膳食纤维果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便干结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便泄泻时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!