让男人更有活力的饮食方法(要吃些什么才能增强男性)

让男人更有活力的饮食方法

很多家庭外面看起来很和谐和幸福，其实他们也许隐藏着潜在的矛盾和不和谐。男性健康的问题慢慢的浮出水面，很多男性都有肾虚等一些男性疾病，困扰着很多家庭的幸福。男性补肾壮阳也成了人们关注的问题，其实不需要吃一些药品，生活中的饮食就可以补充了，下面介绍一些可以补肾壮阳的食物。

男人必吃壮阳菜之鸡蛋

鸡蛋被喻为“激情复原剂”，男性应该多吃鸡蛋，因为可以补充消耗的体力和精力，让情侣们更甜蜜地享受下一次亲密。除了这些以外，还有丰富的蛋白质的营养素，蛋白质是“性福”必不可少的养料，提高性趣，增强精子活力。

男人必吃壮阳菜之大葱

“催情高手”大葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身，大葱虽然味道不是很好，但是绝对是非常不错的养生食物，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。所以说平时的生活中应该多吃大葱好处多多。

男人必吃壮阳菜之洋葱

洋葱开胃良药，男性多吃洋葱可不是只是补充维生素那么简单了，因为洋葱具有消炎抑菌、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用。而且洋葱所具有的特殊的物质可以保持前列腺的水平，减少一些男性疾病的发生。

食物中有很多特殊的营养和功能可以帮助男性朋友们减少疾病的危害。比如说大葱，洋葱，鸡蛋等等的食物，都是男性壮阳的必备菜。多吃这些食物对男性的健康有好处，不仅可以补肾壮阳，而且还可以预防男性前列腺疾病，是男性生活中必备的“男人菜”。

要吃些什么才能增强男性

健康对于我们每个人来说非常重要，尤其是男性健康，健康饮食也是保证男人健康的重要元素。夫妻性/生活跟饮食有密切联系。从饮食保健提高性/生活质量，性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送。健康食物让它们保持畅通，而垃圾食品则让“线路”堵塞。所以，选择食物要“上下兼顾”。

一、西红柿：
有大量的研究证明，西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，使肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力。
男性不妨每天都吃一餐西红柿，最好熟吃。因为茄红素是脂溶性物质，熟吃更容易吸收，同时，在餐桌上还不要忽视了番茄酱，尤其是新疆生产的番茄酱，其番茄红素含量甚至比西红柿中的还要高。
二、韭菜
韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值，比如可以降低血脂，缓解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出，因此在药典上有“起阳草”之称。
三、枸杞子
现代生活压力的增大和城市环境的恶化，使很多男性越来越疲惫不堪，而吃枸杞就非常适合用来消除疲劳。中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。

男性健康饮食的方法？

健康的饮食不安能帮助我们抵抗疾病，还能让我们看起来更显年轻，男人也不例外。那么男人应该怎样健康饮食？
一个男性健康的饮食应当是这样的：
1.每天吃的所有谷物食品中，至少有一半是全谷物。用全麦面包、麦片、意大利面、糙米、燕麦代替精制谷物。

2.每天至少吃2杯水果和2杯半的蔬菜，以获得足够的维生素、矿物质和纤维。
3.每天从水果、蔬菜、鱼和牛奶中摄取4700毫克的钾。
4.对于一个年轻的男性来说，每天至少摄取38克的纤维；对于50岁以上的男性，每天摄取30克纤维。
4.每周至少吃2-3份的鱼肉。
5.用不饱和脂肪，如油、坚果、油基沙拉酱代替饱和脂肪包括全脂乳制品，黄油和高脂肪的糖果等。