三米桂圆粥——健脾益胃

三米桂圆粥——健脾益胃

随着人们生活水平的提高，养生问题已经成为了众多朋友越来越关注的问题。诚然我们也发现，最近几年来饮食健康问题几乎也让越来越多的朋友感到无从选择。尤其是对于肠胃而言，市面上常见的美食很多，但是却不敢保证健康，肠胃十分容易受到损害。这种情况应该怎么办呢？

三米桂圆粥——健脾益胃想要保护自己的肠胃首先就要了解有利于肠胃的食物，我们经常能够发现很多脾胃不适的朋友都有着对健康不利的生活习惯。因此如果您真的想要保证脾胃的健康，建议您不妨试试三米桂圆粥。所需食材：薏苡米30克，紫米、糯米各80克，红枣9枚，桂圆肉25克，红糖5小匙。制作方法：1.将薏苡米、紫米、糯米淘洗干净，红枣去核，洗净切成4半。2.将薏苡米、紫米、糯米同入锅加入适量清水煮至沸，待米熟。3.加入红枣、桂圆肉、红糖煮成粥。

主要功效：这种方法对于女性朋友而言有着非常大的好处，首先它不仅能够健脾开胃，补益气血，可以有效调养女性脾胃虚寒的情况，改善女性气血不足所引发的皮肤问题和身体健康问题。同样如果您正处于减肥期间，因此给自己造成了营养不良，体质虚弱的情况，也建议您不妨试试这一味粥，对于调养身体有着极大的好处，最后如果你您消渴多尿，自汗便溏等症状也出现的较为严重，那么也不妨试试这一味粥，相信会给您带来一定的惊喜效果。

如果您也是忙碌的上班族，那么希望通过上述介绍的“四季养生 试试健脾益胃粥”能够对您有所帮助。肠胃问题一直带给现代人非常大的伤害，因此为了您自身的健康，在繁忙的工作中保护自己的肠胃，那么建议您不妨可以每天抽出一点时间，为自己熬制一碗健脾益胃粥。

红枣桂圆小米粥功效

有美容养颜、减肥、安神、补血、补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉等功效。

1.红枣中所含的维生素C是一种活性很强的还原性抗氧化物质，参与体内的生理氧气还原过程，防止黑色素在体内慢性沉淀，可有效地减少色素老年斑的产生。

2.桂圆红枣小米粥中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。此粥对肝炎患者养脾护肝大有裨益。

3.桂圆红枣小米粥有健胃补脑的作用，红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸，对大脑有补益作用。用小米也十分养胃，因此食用这一粥品有养胃补脑的功效。

4.食用桂圆红枣小米粥具有排毒养颜的功效，对于爱美女士来说，这绝对是一道天然美容食疗佳品。

5.桂圆红枣小米粥安神助眠的效果很好，在睡前适量食用能帮助改善睡眠，让你舒服地睡个安稳觉。

参考资料：妈妈网 桂圆红枣小米粥

扩展材料：

养胃红枣桂圆小米粥的家常做法

小米的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，不仅能食用还能入药，有清热、滋阴、补肾利尿的功效。并且小米不会刺激肠道壁，是比较温和的纤维质，很容易被人体吸收。

食材

小米 150g，桂圆 20粒，红枣 5个，红糖 适量

方法/步骤

把红枣核去掉。

红枣、桂圆和小米洗净放入锅中，加适量水，烧开后转小火煮30分钟。

加适量红糖搅拌均匀再煮10分钟；

关火后焖10分钟，这样的粥比较黏稠好喝。

注意事项：也可不加红糖，看个人口味随意。

山药粥最营养的做法

山药粥的做法如下：
糯米和大米提前洗净浸泡2小时以上
豆浆可以自己做，也可以直接豆浆粉冲泡或购买
山药洗净削皮切成小块，上锅蒸
蒸熟后用勺子压成泥
锅中倒入糯米和大米
倒入豆浆和清水
中火煮开转小火后不停搅拌，待米变得绵软
倒入山药泥和冰糖，不停地搅拌
煮到浓稠即可
放入红枣或枸杞食用
山药粥的烹饪技巧
1、熬煮的时候一定不要盖锅盖，会扑锅！2、切记要不停地搅拌，防止糊锅！