紫苏槟榔大米粥——健脾养胃(菟丝子大米粥——健脾益气补肝明目)

紫苏槟榔大米粥——健脾养胃

冬季如何健脾养胃成为了很多朋友都共同关注的话题，相信由于我们日常生活和工作的影响给我们的肠胃带来了非常大的伤害。因此健脾益胃的方式也成为了很多朋友共同咨询的问题，健脾养胃的食物有哪些 健脾益胃粥一起来看看详细介绍。

紫苏槟榔大米粥

由于长期熬夜或者饮食的无规律，因此很多朋友都可能会出现肠胃不适的情况，这给我们的身体和生活都带来了较大的影响。因此健脾养胃成为了我们所关注的问题。为了能够帮助我们恢复身体健康，我们一起来看看健脾养胃粥的做法。

所需食材：姜15克，鲜紫苏叶30克，槟榔10克，大米100克，食盐少量。

制作方法：1.紫苏叶、生姜、槟榔、大米用水洗净。2.生姜、槟榔切成薄片，然后将紫苏叶、生姜、槟榔一同放进砂锅内。3.加适量清水煎汁，用中火煮煎40分钟后，取药汁。4.然后将药汁与大米一同煮粥，加食盐调味即可。

主要功效：上述方法是不是十分简单？同样也希望能够对您有所帮助。其实生姜再我们生活中占有的好处非常多，而加入食物中同食，还能够促进血液循环，以及起到暖胃的效果。这对于我们身体的好处是非常多的。另外这一味粥如果能够常食还具有行气化滞，和胃止呕的功效。

因此如果您在生活中属于脾虚胃寒气滞的朋友，建议您可以多食，这对于您尤为适宜。中医食疗对于我们的肠胃有着极佳的保护和调养作用，因此如果您再生活中还有恶心、呕吐等情况，都有建议您可以采用上述方式进行调养。

健脾养胃的食物有哪些 健脾益胃粥是不是对您有所帮助呢？我们生活中常见的养生方法很多，因此需要您及时的了解自己身体的不适，根据自身情况定制适合自己的方式，切记盲目使用药物，以免给自己造成住多伤害。

菟丝子大米粥——健脾益气补肝明目

大米粥的食用率还是比较高的，做法简单，而且有丰富的营养价值，比如说可以补充维生素啊，蛋白质，微量元素等等，而且还可以调理肠胃。菟丝子大米粥大家喝过吗，可以有补肾明目的作用，来看看菟丝子大米粥的做法吧。

菟丝子大米粥

食疗功效:补虚损、健脾益气、补肝补肾、明目

营养价值:蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、碳水化合物、树脂苷、糖类、矿物质

适宜人群:一般人皆可食用，尤其适合腰膝酸痛、遗精、消渴、尿有余沥的男性

菟丝子大米粥所需材料

主要食材大米.菟丝子.白糖.葱

菟丝子大米粥的做法

1大米淘净，置冷水中浸泡半小时后沥干，葱切成葱花。

2锅置火上，倒入清水，放大米大火煮至米粒开花。

3再加入菟丝子煮至浓稠状，撒上葱花，搬入白糖即可。

菟丝子大米粥的功效与作用

菟丝子具有补肾益精、养肝明目、固精缩尿、安胎、止泻的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。菟丝子大米粥此粥具有补虚损、健脾益气、滋补肝肾、明目的功效。这样的一道粥品可以有养肝明目的效果，而且还可以有健脾养胃的作用，对于气虚不足啊或者是脾胃不好的人群来说是不错之选哦。

菟丝子大米粥的具体的做法大家都了解了吧，了解了以后就可以制作着让家人分享了，可以适合各类的人群食用，比如说老年人，孩子，可以增强体质，提高免疫力，健脾益气补肝补肾明目健体。而且还可以补充蛋白质和钙质，是很不错的养生食材。

桃仁大米粥——润燥滑肠活血化瘀

桃仁是一种坚果的种类之一，它的口感好，而且营养物质比较高，经常吃点桃仁可以有活血的作用，而且还可以润肠通便，补充丰富的纤维素和矿物质的哦。你知道桃仁大米粥的做法吗，有怎样的功效呢，一起来看看关于桃仁大米粥的一些介绍吧。

营养价值:

蛋白质、淀粉、多种维生素、脂肪、碳水化合物、钙、铁

适宜人群:

一般人群皆可食用

禁忌人群:

孕妇、血燥虚等者慎用

桃仁大米粥

所需材料

大米100克、桃仁30克、白糖适量、葱少许

桃仁大米粥的做法

1、桃仁洗净;大米泡发洗净;葱洗净，切成葱花。

2、锅置火上，注入清水，放入大米，用旺火煮至米粒绽开。

3、放入桃仁，用中火熬煮至桃仁熟烂后，放入白糖调味，撒上葱花即可。

桃仁大米粥的功效与作用

桃仁具有破血行淤、润燥滑肠、平喘镇咳、保肝、预防血栓生成的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。桃仁大米粥此粥具有活血化瘀、润燥滑肠、健脾养胃、补中益气、补益五脏的功效。桃仁和大米一起煮粥的话，可以有润肠通便的作用，对于清热解毒有好处，而且还可以有滋补五脏的功效哦，对于调理体质来说不从，而且还能有健脾胃的功效呢、

桃仁大米粥的制作方法，你都知道了吧，这样的养生粥品可以起到保健的作用哦，而且还可以预防血栓，对于润肠通便有一定的好处，同时也可以有活血化瘀的功效，适合的人群有很多，桃仁大米粥，活血化瘀，润燥滑肠，大家可以自己动手制作哦。是一款很有养生作用的食疗方法，对肠胃有好处。

桃仁大米粥——活血化瘀润燥滑肠

桃仁大家都知道的吧，是一种坚果类的食材类型，可以起到很好的保健的作用，比如说可以补充丰富的蛋白质啊钙质以及淀粉等等的营养元素，而且还可以有很多的食用方法哦，今天介绍桃仁大米粥的制作，可以有活血化瘀的作用，还可以润肠通便。

营养价值:

蛋白质、淀粉、多种维生素、脂肪、碳水化合物、钙、铁

适宜人群:

一般人群皆可食用

禁忌人群:

孕妇、血燥虚等者慎用

所需材料

大米100克、桃仁30克、白糖适量、葱少许

桃仁大米粥的做法

1桃仁洗净;大米泡发洗净;葱洗净，切成葱花。

2锅置火上，注入清水，放入大米，用旺火煮至米粒绽开。

3放入桃仁，用中火熬煮至桃仁熟烂后，放入白糖调味，撒上葱花即可。

桃仁大米粥的功效与作用

桃仁具有破血行淤、润燥滑肠、平喘镇咳、保肝、预防血栓生成的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。桃仁大米粥此粥具有活血化瘀、润燥滑肠、健脾养胃、补中益气、补益五脏的功效。这样的搭配方法可以有很好的补气血的作用，对于滋补五脏来说效果不错，还可以有止泻的作用，对于通血脉有一定的好处，还可以有补气血的效果，适合多种的人群。

上面介绍了桃仁大米粥的好处和它的做法，已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是这样的周浦具有保健的作用，活血化瘀润燥滑肠，而且对于保护胃黏膜和健脾养血有一定的好处，平时的时候大家可以经常这样的食用，对健康是有好处的。

小米大米粥的做法

「导读」 相信有些人对小米大米粥并不陌生吧，小米大米粥的做法各种各样，一般是用来熬粥喝，也可以添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等熬成风味各异的营养粥。小米大米粥怎么做好吃可是有技巧的哦，小米大米粥因其丰富的营养价值受到人们的喜欢，同时具有补中益气、健脾养胃的功效，适当的喝小米大米粥是养生保健的不错选择。另外，小米大米粥也有一定的适宜人羣，大家切忌乱喝多喝。小米大米粥的做法相信不少人在家里熬过大米粥、小米粥、玉米粥、绿豆粥、八宝粥等各种粥，每天换着花样的喝粥可真是全面粥道，这也可以很好的补充人体所需的营养物质。不过大家尝试过将小米大米放在一起吗？小米大米粥的营养更加全面，适当的喝小米大米粥对人们的身体健康是有好处的，下面我们一起来看看小米大米粥的做法吧。

原料：小米、大米各100克。

做法：1、取100克的小米和100克的大米按照放入电饭锅中，用清水将大米和小米冲洗干净后备用；2、再放入几个大枣和50克燕麦片，加入适量的清水后放入电饭锅中开始熬粥；3、等粥熬开锅后用勺子搅拌几次，然后往锅中放入适量的冰糖，继续熬至粥开始黏糊时停火就行，一碗香喷喷的小米大米粥就做成了。

小米大米粥怎么做好吃现在的人越来越注重养生之道，小米大米粥因其丰富的营养价值自然越来越受到人们的喜欢，大家熬小米大米粥的做法也是各种各样。我们都知道小米具有补肾气、益腰膝的功效，大米具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效，但是小米大米粥的做法也是有讲究的，那么小米大米粥怎么做好吃呢？

小米和大米最好提前浸泡一小时，然后锅内按米水1：15左右的比例开始煮小米大米粥。第一，在选购小米和大米的时候一定要注意米的新鲜度，如果是陈米熬出来的粥就不够香；第二，要注意小米大米粥的熬制时间，熬制小米大米粥的最佳时间至少是半个小时，熬制半小时之后加入少量的食用盐会增加粘稠度，粥也比较容易熟但是会影响口感；第三，煮小米大米粥的时候要先将锅里的水烧开再一起放入小米和大米，煮沸之后换文火，等粥变得粘稠的时候才能关火，在刚放米以及煮粥的过程中要时不时搅拌一下以免粥糊底。

小米大米粥的功效小米的功效：小米的营养价值非常高，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，其中每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克。由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米，一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克。小米熬制成粥之后保留了它本身的营养成分，不仅更利于吸收而且营养美味，具有补肾气、益腰膝的功效。

大米的功效：大米含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80%，赖氨酸含量高于其它谷物，氨基酸组成配比合理，比较接近世界卫生组织认定的蛋白质氨基酸最佳配比模式。另外，大米蛋白质的生物价（BV值）为77，蛋白质效用比率（PER值）为2.2，蛋白质的可消化性超过90%均高于其它谷物。大米性味甘平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、聪耳明目等功效。

因此，小米和大米两者功效的结合使小米大米粥的功效更加突出，适当的喝小米大米粥对人们的身体健康是非常有好处的。

小米大米粥的适宜人羣小米大米粥营养价值丰富，并且具有补中益气、健脾养胃的功效，真可谓是养生保健的好帮手，还可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等熬成风味各异的营养粥。小米大米粥虽然好，但是也不是人人都可以喝的，下面我们一起来看看小米大米粥的适宜人羣有哪些，只有正确的食用小米大米粥才能保证身体健康不出状况。

1、产妇虚寒者：小米大米熬粥营养价值丰富，小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，大米含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80%，赖氨酸含量高于其它谷物，氨基酸组成配比合理，两者结合对产妇产后滋阴养血大有功效。

2、易失眠者：小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功效，大米性味甘平，具有补中益气、健脾养胃的功效。另外，小米含丰富的淀粉有助于使人进食后产生温饱感，可以促进胰脑素的分泌从而提高进入脑内色氨酸的数量。每晚熬小米粥喝不仅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色红润、精力充沛。

3、脾胃虚者：小米因富含维生素B1、B2等多种营养元素，具有补脾健胃、防止消化不良及口角生疮的功能。大米蛋白质的可消化性超过90%均高于其它谷物，具有补中益气、健脾养胃的效果。

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