男性睡前的禁忌(男士睡前应该注意什么？)

男性睡前的禁忌

尿道结石这种疾病大家听说过吗，这是一种男性发病率比较高的疾病，也是男性泌尿系统疾病之一。尿道是排尿的必经场所，如果出现了结石，会对身体造成很大的影响。为什么会有这样的疾病呢，和男性的生活习惯有关系，想要减少这样的疾病出现就一定要做好平时的保健工作，睡前喝牛奶就是出现尿道介绍的罪魁祸首。

尿道结石摧残患者不客气

男性一定要饮食，否则会导致尿道结石的发生。尿道结石的体现通常体现为患者呈现排尿艰难、尿线变细或滴沥状，有时还会发生急性尿潴留，患病部位有显着的疼痛感，在前尿道的结石可触及结节状肿瘤，尿道外口还可能会有有些结石显露。尿道结石如果不及时治疗的话很简单呈现并发感染的体现，尿道口有脓性分泌物，膀胱刺激的体现越来越严峻。尿道结石无疑给男子带来了灾祸，患上尿道结石一定要及时治疗，以避免对身体构成更大的损伤。

睡前喝牛奶或诱发尿道结石

男性一定要饮食，否则会导致尿道结石的发生。尿道结石构成的原因是非常复杂的，总的来说与人体的全身代谢、泌尿系有些感染、饮食要素等都有密切相关的。那么为何睡前喝牛奶为何简单得尿道结石呢?由于人在睡觉以后，尿量削减，尿中各种有形物质添加，可使尿液变浓，牛奶中含钙较多，肾结石中大有些都富含钙盐。

男性一定要饮食，否则会导致尿道结石的发生。结石构成的最风险要素是钙在尿中浓度短时间俄然增高。饮牛奶后2～3小时，恰是钙通过肾脏扫除的顶峰，如此刻正处于睡觉状况，尿液浓缩，钙通过肾脏较多这么就很简单构成结石。所以专家建议应该在睡前4-5个小时喝牛奶对比适合。

如果你还在睡前喝牛奶的话一定要改掉这个习惯，因为睡前喝牛奶会诱发尿道结石的发生，同时也可以让牛肉中的钙沉积，尿量减少，这样时间长了就会出现结石疾病的，所以建议在睡前的四到五个小时饮用比较正确。希望男性朋友们要养成良好的生活习惯，减少这样的情况出现，让自己变得更加健康起来。

男士睡前应该注意什么？

第一个行为：睡前吃夜宵
很多男性有比较多的应酬，甚至在睡觉之前还要陪客户或者朋友吃夜宵，大家都知道夜宵的口味是比较重的，在睡觉之前吃这样的食物，会影响睡眠，而且日子久了还会导致肥胖，甚至出现肠胃性疾病，给健康带来很大的隐患。
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第二个行为：睡觉之前喝太多水
很多男性白天比较忙，有时候连喝口水的时间都找不到，所以到了晚上睡觉时才想起来要多喝水。大家都知道在睡觉前一个小时喝一小杯温开水，有利于血管的健康。但是到了临睡时，大量喝水，会增加排泄水分的负担，增加排尿量，导致肾脏到了晚上也不能得到好的休息，不利于身体健康。
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第三个行为：睡前抽支烟
虽然一再奉劝大家要少抽烟，但生活中抽烟的人还是有很多，尤其是有些男性朋友，每天抽烟的频率特别高，就算到了晚上该睡觉了，还要坐床头抽支烟。其实到了晚上睡觉的时候，机体的运转慢慢处于平稳的状态，这个时候抽烟，烟草中的有害物质不能进行正常代谢，就会随着血液进入身体各个器官，不仅严重影响自身健康，还会让家人吸入过多二手烟，危害身体。
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第四个行为：醉酒入睡
男性有应酬就少不了喝酒，如果选择在晚上聚餐，很多人就会有醉酒入睡的情况。或许你还没有意识到，喝醉酒睡觉容易出现窒息。况且，有些人喝醉酒还会呕吐，如果躺下，呕吐物不容易排出，反而容易进入呼吸道，引发吸入性肺炎，严重的可能出现呼吸衰竭。
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第五个行为：睡前憋尿
男性朋友千万不要养成憋尿的习惯，尤其在睡觉之前，如果有了尿意一定要去排掉再睡觉，因为一个晚上有七八个小时，憋这么久的尿对身体的伤害是非常大的。尿液在膀胱和尿道内留存太长的时间，容易滋生细菌，增加患尿道炎和膀胱炎的几率。另一方面，憋尿还可能导致尿液回流，导致血压升高，容易引发心脑血管类的疾病。
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那么，男性在睡觉之前适合做什么事呢？以下3点，供你参考！
1、睡觉前一小时泡脚
男性朋友要养成泡脚的好习惯，因为这个看似平常的动作，能够改善身体血液循环，确保身体每个部位都有足够的血液供应。泡脚时，水温保持在42度左右，每次泡20分钟就可以。
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2、睡前揉耳垂5分钟
中医认为耳朵与肾相通，如果男性朋友能够在睡觉之前抽5分钟揉耳垂，能够刺激到耳朵上的穴位，加快肾脏的血液循环，有利于肾脏内的毒素排出。男人肾脏健康，身体自然会更强健。
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3、早点睡觉
男性朋友如果能够拒绝熬夜，每天早点睡觉，能够让身体的内分泌保持平衡，避免出现血糖和血压波动。如果你仔细观察身边长寿的男人，你就会发现，他们都有早睡的习惯。每天保持7～8个小时的睡眠时间，精力充沛，身体自然也会更好。

睡觉禁忌十大事情

睡觉禁忌十大事情如下：
1、忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
2、忌临睡前进食：人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
3、忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
4、忌睡前说话：俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。
5、忌仰面而睡：睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。
6、忌张口而睡：孙思邈说：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。
7、忌蒙头而睡：有的人总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。
8、忌当风而睡：睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。
9、忌对灯而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使入的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。
10、忌对炉而睡：这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症。夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒。

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