目录斑豆的营养价值斑豆的功效与作用斑豆怎么做好吃斑豆的食用方法功效具有降低胆固醇、促进肠胃蠕动等作用
适宜人群一般人群均可食用
斑豆就像是它的名字一样,豆子的表面有斑斑点点的,所以得名斑豆。斑豆不是我国本土的食物,而是在墨西哥或者北美洲等地有生长。斑豆适宜生长在温暖、干燥的土壤中。它的形状和普通的豆子差不多,是扁圆形的。一般斑豆都是将它煮熟了做泥或者煎来吃。下面我们一起来了解一下斑豆的营养价值以及食用方法。
斑豆的营养价值
斑豆是含有多种关键的营养源。吃半杯斑豆可确保每天的蛋白质供应。斑豆由于有较高的纤维含量,对身体非常有益,如降低胆固醇等。斑豆中含有其他矿物质,包括铁、 钙、 钾和维生素B等,斑豆不包含钠、 脂肪或胆固醇,每半杯仅有120卡路里热量。
斑豆的功效与作用
斑豆具有降低胆固醇、促进肠胃蠕动等作用。
斑豆怎么做好吃
斑豆炖土豆
材料:
斑豆、土豆、猪肉各200克,花椒、大料、骨头汤料包、葱、姜、酱油、盐、鸡精、胡椒粉适量
做法:
(1)斑豆洗净焯一下,土豆去皮切块,猪肉切片,葱姜切丝;
(2)猪肥肉放入锅中炒,直至出油,捞出,扔掉;
(3)放入葱姜丝,胡椒粉,翻炒出香味;
(4)放入斑豆,翻炒10分钟左右,直至变绿;
(5)加骨汤料、水、土豆、大料、花椒,炖20分左右,收汤,放盐、鸡精。
斑豆的食用方法
斑豆的熟豆通常在墨西哥菜用于如refried 豆或与稻菜。斑豆熟豆其他用途包括汤、 藕、 辣椒、 沙拉或砂锅菜肴。斑豆甚至还可以在甜品食谱中找到。
斑豆可以来晒干或用于罐头。斑豆在煮食前的必须在水中浸泡。斑豆可以快速在几分钟内沸腾水中水合或浸泡一夜。斑豆烧制方式有: 水煮、 稀烂、 蒸、 慢煮熟或酱锅。
1 线豆有什么营养价值线豆里面的维生素含量是非常丰富的,像维生素c,维生素b等等,而且还含有植物蛋白质,可以给身体健康带来很大的帮助,还可以补充身体所需要的维生素,大脑可以保持清醒,益气生津,解渴健脾的作用也比较不错。
线豆里面的优质蛋白比较丰富,而且还含有不饱和脂肪酸,适当的吃一些就可以让免疫力得到调节,健脑补脑的效果也很好,可以满足身体重要的营养成分,它里面所含有的矿物质,和其他的蔬菜比起来也要高出一些,能够让免疫力增强,线豆里面的维生素c含量非常丰富,能够让身体的抵抗能力变得更强,能够让抵抗病毒的能力也变得更好。
预防胃炎肠炎出现,线豆还能达到补肾作用,能够治疗积食呕吐打嗝的不适的症状,让睡眠质量维持在比较好的状态。
2 线豆炒肉怎么做好吃准备红彩椒,玉米淀粉,胡椒粉,生抽,料酒,蒜末,葱段,生姜末,五花肉以及线豆。
先把线豆切成小段状,五花肉切成薄片,把辅料准备好,大蒜拍碎,生姜切末,葱切段,红椒切丝,把肉片里面加入适量的料酒,蚝油,胡椒粉以及生抽,加入十三香,用一些淀粉抓取均匀,这样就可以让它的味道变得更好,把线豆放到开水里面焯一下,炒锅中加入适量的油,加一些肥肉,把油煸出来,然后再炒菜会比较香,加入葱姜蒜,用小火香味炒出,然后再把肉片放进去,开大火煸炒香,炒到变色,加一些生抽调味,豆角放进去加红椒丝,大火翻炒均匀,然后再加入适量的盐,翻炒好以后就可以出锅吃了。
3 线豆怎么保存密封保鲜法:
首先要把买来的鲜豇豆放入塑料袋或保鲜袋中,扎紧袋口,放进冰箱的冷藏室即可。这种保存方法可以保存5~7天,但是放久了会逐渐出现咖啡色的斑点。还有一点需要提醒,就是鲜豇豆入袋时表面不能带有生水,否则容易导致豇豆出现变质的情况。
洒水保鲜法:
将豇豆装入带孔的塑料袋中,然后用剪刀把塑料袋剪个孔,放在阴凉处,每天可用手洒少许水在上面,或用湿布或弄湿的干净卫生纸盖在袋子上。这种保鲜法时间比较短,可保鲜2~3天,适合在常温下保存豇豆,这样对吃豇豆有好处,是大家烹饪的时候要注意的一个情况。
焯烫冷冻法:
如果想要让鲜豇豆能保存更长时间,可以采用焯烫冷冻法,用这种可以保存一个月依然翠绿鲜嫩,原有的风味还不会被破坏。首先烧上一锅水,水中放入适量盐。在烧水的同时把豇豆择洗干净,等锅里的水烧开后,把豇豆放入开水,保持大火,再次烧开后马上捞出豇豆,用冷水拔凉,然后等豇豆完全冷却后,捞出晾干表面的水分,装进保鲜袋中,尽量挤出空气扎紧袋口,把它们放进冰箱的冷冻室里存放。这样保存豇豆可以有很长时间,大家可以进行尝试。
食用豌豆是非常明智的选择,豌豆味美可口,是一种质优、营养丰富、食用安全的绿色蔬菜,深受人们的青睐。备受欢迎是因为豌豆的营养价值和功效显著,那你知道豌豆具体的营养和功效吗?不懂的话,赶紧跟着本文一起好好了解下!
一、 豌豆营养价值
在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶,可以分解亚硝胺,具有抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,具有抗菌消炎,增强新陈代谢的功能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维,可以防止便秘,有清肠作用。
1、增强机体免疫功能
豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。
2、防癌治癌
豌豆中富含胡萝卜素,食用后可防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的发病率。
3、通利大肠
豌豆中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠的作用。
二、 豌豆的功效
1、补肾健脾、除烦止渴。
2、促进生长发育。豌豆蛋白质含量丰富,包括人体所必需的各种氨基酸,经常食用能促进生长发育,尤宜儿童食用。
3、抗菌消炎,能增强新陈代谢。
4、豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素c和能分解体内亚硝胺的酶,因此有抗癌防癌的作用。
5、防止便秘、顺通肠道、排毒养颜。
三、 吃豌豆的好处
1、调和脾胃
用于脾虚气弱,或吐泻脾胃不和。
2、通利大肠
豌豆中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠的作用。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维,可以防止便秘,有清肠作用。
3、抗菌消炎
豌豆与一般蔬菜有所不同,所含的.止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,有抗菌消炎,增强新陈代谢的功能。
4、调颜养身
《本草纲目》里记载,豌豆具有“祛除面部黑斑,令面部有光泽”的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,具有润泽皮肤的作用。因为它一般从食物中摄取,不会产生毒副作用。用豌豆粉洗浴,可除去污垢,面色光亮。
5、乳汁不通
产后乳汁不下;烦热口渴。
6、防癌治癌
在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶,可以分解亚硝胺,具有抗癌防癌的作用。
豌豆200g,盐一勺,五香粉一勺,
五香豌豆的做法步骤
1、将豌豆放在淡盐水中浸泡10分钟后冲洗干净。剪去两头
2、放入锅中,加能没过豌豆的凉水,放入葱姜、八角、盐。
3、再来一勺五香粉提味,大火煮开后转中小火煮约6分钟至熟即可。
4、装盘食用
5、豌豆中的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠的作用。
小窍门
将豌豆稍剪去两头可以更入味,嫌麻烦的话可以不剪。
煮熟之后快速捞出,不要在汤中浸泡
1 豆角有斑点还能吃吗其实刚买回来的新鲜的是没有问题的,不过放时间长的就没必要吃了。
1、如果是刚买回来的新鲜豆角上面长斑的话是可以食用的,这是因为豆角在生长的时候被虫子爬过表面而形成的氧化作用,内里是没有影响的,而且说明是没有喷洒太多农药。
2、如果是买回家放置一段时间长斑的话,这个有可能是已经比变质了,一般就建议不要食用了,以免引起肠胃不适的症状。
2 豆角不能和什么一起吃
3 吃豆角的注意事项1、由于豆角在消化吸收过程中会产生过多的气体,容易造成腹胀,故腹胀者、功能性消化不良、慢性消化道疾病的人应尽量少食。
2、豆角不宜生吃或夹生吃,烹煮时间宜长不宜短,要保证熟透食用,否则容易发生中毒。
3、对豆角过敏的人不宜食用。豆角也有可能成为过敏原的,如果是对豆角过敏的话,食用豆角就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了,所以此类人群也要避免食用豆角。
4、因为豆角和其它豆类蔬菜一样,都含有皂角和植物凝集素,这两种物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用,并对细胞有破坏和溶血作用,严重的还会出现出血性炎症。
5、中毒后病人可有上腹痛。饱胀、恶心、呕吐、腹泻等 。重者可有呕血、四肢麻木等症状。
有和胃调中,健脾利湿,解毒消炎,宽肠通便,降糖降脂,活血消肿,益气强身,美容,抗衰老之功效。
土豆味甘、性平、微凉,入脾、胃、大肠经;有和胃调中,健脾利湿,解毒消炎,宽肠通便,降糖降脂,活血消肿,益气强身,美容,抗衰老之功效。
1.补充营养、可作主食土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富。能供给人体大量的热能,人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。
2.和中养胃、健脾利湿土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。
3.宽肠通便土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生。
4.利水消肿土豆所含的钾能取代体内的钠,同时能将钠排出体外,有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
5.降糖降脂、美容养颜土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑,预防心血管和系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜,有利于体内酸碱平衡,中和体内代谢后产生的酸性物质,从而有一定的美容、抗衰老作用,经常吃土豆的人身体健康,老得慢。
6.减肥:土豆是富含膳食纤维的食物中,比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物,每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,只含0.1%的脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
7.美容护肤:土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上,具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
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