儿童睡眠障碍怎么办

儿童睡眠障碍怎么办

儿童出现了睡眠障碍的情况的话也是需要注意的，尽量根据儿童出现的症状来进行对症治疗，这样对小孩子的身体健康也有着一定的维护的功效的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中出现了儿童睡眠障碍的问题的话应该怎么办，我们一起来看看吧。

儿童睡眠障碍怎么办

小孩子出现了睡眠障碍的问题的，一般会导致小孩子在睡觉的过程中出现明显的梦魇或者是梦游等情况的发生的，而且也会容易导致很多的小孩在白天的睡眠时间较长，但是夜晚的时候容易出现惊醒和多梦等情况的发生的，所以在平时生活中适当的进行心理治疗的话是可以很好的缓解小孩的睡眠障碍的情况的，在平时生活中要选择也可以选择一些适合的药物来帮助促进小孩的睡眠质量的提升，在生活中的一些思诺思或者是一些其他的药物都是可以根据小孩子出现的症状来进行服用的。小孩子出现了睡眠障碍的情况的话一定要及时的治疗，以免影响小孩子的正常的休息时间，导致自身的发育受到一定的阻碍。

小孩子出现了睡眠障碍的问题的话可以选择心理治疗的方式，根据小孩子出现的睡眠障碍的原因来进行适当的心理辅导帮助缓解小孩子出现的睡眠障碍的情况，或者是在平时生活中适当的药物治疗也可以很好的缓解小孩子出现的睡眠障碍的问题的。

孩子晚上睡不着，从哪几个方面入手，改善孩子睡眠，睡个安稳觉？

孩子晚上睡不着，从哪几个方面入手，改善孩子睡眠，睡个安稳觉？

生活中有些家长发现孩子有睡眠障碍，晚上总是睡不着，甚至半夜醒来，经常哭，孩子想健康成长没有足够的睡眠时间，睡眠障碍需要让宝宝睡得香，在足够的睡眠帮助下可以促进大脑健康发育，可以提高自己的抵抗力，同时保持内分泌正常，否则长期睡眠障碍不处理，一些疾病隐患会埋葬。

1.让孩子白天适当运动

让宝宝睡得香，关键是让宝宝白天适当活动。许多父母经常让孩子呆在家里看电视，玩手机，基本上活动时间少，缺乏锻炼不利于身体健康，没有锻炼消耗能量，婴儿也容易肥胖。

保持足够的运动，通过运动促进全身循环、新陈代谢，改善免疫系统功能，可有效预防疾病。此外，白天更活跃，晚上更容易感到困倦，睡在疲劳状态下，婴儿会睡得很香，是改善婴儿睡眠障碍的好方法。

2.不要让孩子看惊悚片

为了避免婴儿的睡眠障碍，我们需要避免让婴儿看那些令人兴奋和可怕的电影。因为看这些电影很容易让宝宝紧张、害怕，在情绪波动的影响下，交感神经变得兴奋，困难很难产生，通常会有睡眠质量下降的表现。通常应该选择绿色健康，适合婴儿观看电影，发挥教育作用，但也可以避免婴儿情绪的影响。

3.睡前不要让宝宝玩游戏

避免让婴儿在睡觉前接触电子产品，这是提高睡眠质量的好方法。由于技术越来越发达，许多家庭开始使用智能电子产品，手机也越来越方便。

如果孩子经常接触这些电子产品，各种游戏吸引孩子，让孩子在睡觉前接触，玩游戏后变得兴奋，神经不能保持稳定，通常婴儿会失眠，不能稳定地进入睡眠状态。

4.保持良好的睡眠环境

为了改善儿童的睡眠障碍，我们需要调整睡眠环境。婴儿还需要在适当的环境中入睡，以获得高质量的睡眠。如果夏季室内环境温度高，但没有冷却措施，婴儿很容易因闷热而出汗而睡不着觉。

冬寒冷的冬天，你应该选择合适的被子来保暖，否则经常受到寒冷的刺激质量也会下降。只有在合适的环境中入睡，宝宝才能睡得香甜。

孩子睡眠不好怎么办

14岁小孩晚上失眠，要及时调整小孩的睡眠习惯、饮食习惯，以及使用药物治疗等，不要太晚睡觉，保证睡眠时间和睡眠质量。睡觉前可以喝点牛奶或蜂蜜水，或进行泡脚、洗热水澡，可以有助于睡眠。
1、睡眠习惯：14岁小孩白天可以适当进行运动，增加白天新陈代谢率，促进多巴胺的分泌，以及晚上睡觉时间不要太晚，14岁小孩9点钟左右就要上床睡觉，保证睡眠充足，养成良好习惯，还可以在睡前洗热水澡，改善晚上睡眠质量；
2、饮食习惯：14岁小孩睡觉时不要喝奶茶、咖啡、可乐等提神的饮料，避免由于刺激性饮品导致神经兴奋增高，导致晚上出现睡眠失眠的症状，需要在进食晚饭两小时后再睡眠，此时食物基本已经消化，可以避免由于胃肠原因引起失眠，还可以在睡觉前喝一杯温牛奶，有助于睡眠；
3、药物治疗：如果经过以上方法调理还存在失眠现象，可以适当服用药物改善睡眠质量，如果属于入睡困难，可以应用酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆进行治疗，如果是睡眠维持障碍，可以应用艾司唑仑进行治疗，切勿自行服药，要在医生的指导下服用，避免产生依赖。
通过调整睡眠习惯、饮食习惯，使用药物治疗等，可以改善部分的14岁小孩失眠的症状。晚上睡觉时还要保持环境黑暗，可以促进大脑褪黑素的分泌，调节大脑的生物钟，改善睡眠的作用。还要通过行为的调整改善14岁小孩的睡眠，行为调整就是改善家庭环境和学校的环境，让14岁小孩放松精神，不要给其太大的压力等。