食用土豆的禁忌和营养功效

土豆大家都吃过的吧，是很常见的一种家常菜，它的营养价值高，而且还可以补充各种的纤维素和营养素哦，具有补充营养促进代谢的作用，其实它也有禁忌的哦，我们一起来看看它的营养功效和禁忌吧。

土豆是低热能、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，土豆中的淀粉在体内被缓慢吸收，不会导致血糖过高，可用作糖尿病患者的食疗，是理想的减肥食品。对于土豆来说，它的营养素是比较多的，而且还是高蛋白低脂肪的食物类型，对于促进健康，维持血糖有好处。

土豆所含的粗纤维，有促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内代谢的功效，具有通便和降低胆固醇的作用，可以治疗习惯性便秘和预防胆固醇增高。

科学证明，含钾高的食物可以降低中风的发病率。每100克土豆含钾高达300毫克，专家认为，每周吃5～6个土豆可使中风几率下降40%。经常食用土豆也是有好处的，不仅可以防止和降低中风的发病率，还可以有减少疾病的作用。

【食用宜忌】

(1)勿食土豆皮，因为上面可能喷洒了农药。最好在煮前先削皮或煮好后只吃马铃薯肉。

(2)人们经常把切好的土豆片、土豆丝放入水中，去掉过多的淀粉以便烹调。但注意不要泡得太久而致使营养流失。

(3)皮色发青或发芽的土豆不能吃。

关于食用土豆的一些禁忌和营养功效，大家都知道了吧，食用土豆可以增强体质，而且还可以减肥哦，是一种低热量，高蛋白的食物，它具有滋补的作用，同时还可以降低中风的功效哦，对健康有好处。

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