红豆炖鲫鱼——补虚强身活血解毒

鲫鱼是一种常见的鱼肉，经常吃鱼肉的话可以有促进食欲的作用，而且鱼肉含有的蛋白质比较多，经常吃可以有补脑益智补充营养的作用，鲫鱼和红豆一起吃，可以补气血，强身健体，来看看这道红豆炖鲫鱼的做法，看看它有什么样的功效。

营养价值:

蛋白质、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、锌、磷

适宜人群:

尤其适合营养不良性水肿患者、慢性肾炎水肿患者、体虚者、泻痢者、脾胃虚弱者

红豆炖鲫鱼

所需材料

鲫鱼1条(约350克)、红豆500克、盐适量

红豆炖鲫鱼的做法

1、将宰杀好的鱼清洗干净，内脏全部去除，洗去血水。

2、将红豆洗干净，在这之前需要浸泡一天，不然很难熟透。

3、生姜、葱切碎备用。

4、随后将生姜、鲫鱼和红豆一起放入锅中，并加入适量的清水，大火煮沸。

5、煮沸转小火，差不多炖一个小时，最后加入适量的食盐、味精均匀的搅拌。随后放入香葱就可以吃了。

红豆炖鲫鱼的功效与作用

红豆炖鲫鱼大家对这道菜都不陌生吧，比较鱼是餐桌上的常客，味道鲜美，营养价值高。给人体带来的好处：补虚强身、活血解毒、促进消化等等的作用。鲫鱼对肠胃没什么负担，而且还很养胃，所以肠胃虚弱的人可以适当的食用。还能利尿，在夏季食用，可以加速将体内的毒素排除。红豆中的粗纤维更是能促进肠胃的消化，从而很好的增加食欲，并且还能补血，贫血人士可不要错过。这两种食材在一起，抗疲劳的效果非常好。

红豆炖鲫鱼适合气血不足的人群食用，可以有很好的补气血的作用，同时也可以有提高人体免疫力的效果，日常生活中大家要懂得食物的搭配方法，不同的食物搭配口感和功效都是不一样的，希望大家可以通过食物的营养摄入让身体更加健康。

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