老人出现便秘可以吃这些水果

老年人出现便秘是常有的事情，这跟机体免疫力下降有关，在出现便秘以后，采取一些方法进行改善很重要，严重的需要用药物来治疗，对于一般情况可以选择吃一些水果进行改善。老年人出现便秘，可以选择吃的水果有很多，下面小编将为大家介绍一些，希望可以出现便秘的老人提供正确的饮食参考。

苹果

在苹果中所富含的有机酸含量很丰富，都可以促进肠胃的消化，能够调理肠胃，老年人在出现便秘时可以适当的吃些苹果非常有益。苹果的果胶可以很好的保护肠壁、活化肠内有用的细菌，从而达到调整胃肠功能的作用，所以经常食用生苹果可以有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

柚子、葡萄柚

柚子和葡萄柚汁，口味非常爽口的，水果不仅好吃，而且能够改善便秘，非常适合出现便秘的老年人食用。如果肠道消化功能不好的话，也可以经常吃这些水果，能够增加消化液，促进消化。

猕猴桃

猕猴桃可以说是水果中的圣品，经常吃猕猴桃，不仅能补充营养，还可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外，可以起到预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会更理想。

火龙果

老年人在出现便秘时，如果能够适当的吃一些火龙果，也是非常有益，吃火龙果不仅可以防治便秘，而且还可以起到降血糖、降血脂、降血压等功效，此外经常食用火龙果还能帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇。

草莓

吃草莓也能够防治便秘，老年人如果出现了便秘，那么在平时适当的吃一些新鲜的草莓非常有帮助，草莓含丰富的膳食纤维素可以帮助消化，通畅大便，降低胆固醇。

老年人如果出现了便秘的情况，千万不可以忽视，除了通过上文介绍的这些水果来进行改善以外，还要注意自己的生活方式，要按时睡觉，不可劳累，平时适当的吃一些清淡的食物，油腻的食物应该要少吃为宜。希望小编的讲解能对便秘的老年人有用。

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