蚕豆炒虾仁——蛋白质丰富胆固醇少(虾仁）怎么做如何做好吃)

蚕豆炒虾仁——蛋白质丰富胆固醇少

食物是我们生活中不可缺少的一部分，当然食物的类型有很多，不知为什么，小编就是非常喜欢吃蚕豆的一个人，不管怎么吃都抵抗不住它的诱惑，蚕豆口感好，而且营养价值比较高，今天介绍的这道菜是蚕豆炒虾仁，下面我们一起看看做法。

蚕豆炒虾仁

材料主料：虾仁500克，嫩蚕豆120克，鸡蛋1个，大油600克(实耗约50克)，盐，味精各4克，料酒15克，胡椒粉1克，姜3克，葱5克，湿淀粉20克，汤25克。

做法

(1)将虾仁用葱、姜、盐、味精各1.5克和胡椒粉1克、料酒5克，拌匀掩一下，烹调时挑出葱姜，浆上湿淀粉(12克)和蛋清糊。

(2)蚕豆要去皮，掰成两半，然后用开水烫过以后再用凉水过一下，葱姜切成片，然后用味精和盐淀粉料酒和汤对成汁。

(3)炒锅里放入少许的油，然后把蚕豆迅速的翻炒以后把虾仁放进去，然后再翻炒几下，把对好的汤汁倒进去，收汁就可以了。

蚕豆炒虾仁口感好，而且营养价值是比较丰富的，含有丰富的蛋白质和营养素，蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用。而且还可以补钙，对于骨质的吸收有很好的作用，同时还可以促进骨骼的成长发育。蚕豆中的蛋白质含量丰富，且不含胆固醇，可以提高食品营养价值，预防心血管疾病。所以说这样的食物对于各种的人群都有好处，特别是对于脑力劳动者们来说更有补充的作用。

关于蚕豆炒虾仁的做法，大家都学会了吗，其实方法还是比较简单的，我们可以通过这样的方式方法来烹饪出美味的佳肴，同时还可以有补钙补充蛋白质和减少胆固醇的摄入的作用，是很健康的一种吃法，大家不妨试试。

虾仁）怎么做如何做好吃

虾仁炒荷兰豆
荷兰豆健脾养胃，口感脆嫩，色泽翠绿，一般用作清炒，与它可搭配的肉类有猪肉、牛肉、腊肠、虾仁等。
做法：鲜虾抽去虾肠虾线，剥去外壳，放一勺料酒腌制去腥，荷兰豆加一小勺小苏打浸泡冲洗干净，摘掉两头和中间身段的老筋，炒锅加热，倒入适量底油，把虾仁和蒜末放入锅中煸炒，虾仁炒至变色，把荷兰豆倒入锅中，大火翻炒均匀，加少许盐和蚝油调味拌匀即可。
蚕豆炒虾仁
蚕豆是春天里最鲜嫩的豆类，每回看到它圆圆胖胖的小身段，都买上好一些，炒着吃粉嫩无比。蚕豆含丰富的胆石碱，有促进大脑发育提高记忆力健脑的作用。
做法：鲜虾处理干净，去掉虾肠加1勺料酒腌制去腥，蚕豆剥去外壳，炒锅加热倒入底油，把虾仁倒入锅中煸炒，然后把蚕豆倒入，加小半碗清水，焖1分钟，蚕豆变深绿色，加一勺蚝油和少许盐调味即可。
芦笋炒虾仁
芦笋鲜嫩，是公认的有抗癌成分的蔬菜之王，芦笋所含丰富的硒元素都高于一般蔬菜。清炒或白灼食用都可以。
做法：芦笋摘去老根部分，斜刀切成段，鲜虾处理干净，剥去外壳摘去虾肠虾线，炒锅加热，先把虾仁炒至微微变色，然后把切成段的芦笋倒入锅中翻炒，芦笋和虾仁都非常易熟，最后加盐和1勺蚝油提味增鲜即可。

家常菜的做法_家常菜做法_家常菜菜谱_家常菜食谱

1.凉菜:
五香鱼、红酱丝、红烧猪耳朵、红烧猪头、五香牛肉、红烧鸭、白切鸡、黄瓜、四儿四川泡菜、酸豆角、糖醋红蒜和盐水鸭。
2.热菜:
红烧鲤鱼、红烧猪蹄、热腰子、五香猪肝、芹菜肉丝、芸豆牛肉、孜然羊肉、葱花炒羊肉、板瓢烧鸡、重庆辣子鸡、宫保鸡丁、香喷喷的炒鸡蛋等。
3.汤:
鲫鱼汤、酸菜汤、黄花鱼汤、黑鱼煨汤、黄颈鱼蛋汤、美蓉银鱼汤、银耳乳鸽汤、榨菜肉丝汤、酸辣汤、黄豆排骨汤、菠菜猪肝汤、扁尖老鸭汤、多人炖鸡、红烧乌骨鸡、番茄鸡蛋汤。
4.主食:
绿豆粥、花生红枣粥、小米粥、担担面、家常肉丝炒面、榨菜肉末拌面、香辣番茄酱面、炸酱面、油条、葱油饼、窝窝头、扬州炒饭。

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