轻松减肥养生食谱,糙米薏仁红豆汤

轻松减肥养生食谱,糙米薏仁红豆汤

冬天穿的再多都看不出身材，而夏天只要一穿衣服就能够看出来，这让不少的女性们都会去选择减肥，健康的减肥是大家提倡的，那么，有快速有效的减肥食谱么。祝由网天然养生专家介绍轻松减肥养生食谱，一起来了解下吧。

一、凉拌紫甘蓝+黄瓜苹果汁

凉拌紫甘蓝：材料有紫甘蓝、白糖、白醋，将紫甘蓝剥掉老皮后切丝，然后用流动的水清洗一下，在用盐泡一会，这时候准备小碗倒入一汤匙白醋，在洒入白糖搅匀制成甜汤汁，然后将紫甘蓝控净水，把调好的酸甜汤倒入搅拌均匀就可以了。

黄瓜苹果汁：材料有苹果、黄瓜、水，将苹果和黄瓜切成小丁，然后用榨汁机进行榨汁，在榨汁的时候别忘记添加一碗温水，然后在打开开关30秒后关闭。

二、糙米薏仁红豆汤

材料有糙米、红小豆、薏仁、水。先将薏仁前一天晚上泡好，然后把红小豆和薏仁放入压力锅内再加入900克的水定时30分钟，在这30分钟的时候可以准备一些自己爱吃的口味，红糖或者是蜂蜜或者是其他的食物。

三、香蕉炖蛋

香蕉炖蛋：材料是香蕉、鸡蛋、清水，将香蕉切切成小粒放入到搅拌容器中制成香蕉泥。然后鸡蛋磕入碗中打散，倒入香蕉泥中均匀。然后冷水上锅，放入搅拌好的材料蒸，10分钟左右就可以了。

四、紫薯燕麦牛奶羹

主料有紫薯泥、即食燕麦片、牛奶。将紫薯泥和牛奶放入奶锅里小火加热，加热的时候要不停搅拌防止粘锅底。等搅拌紫薯全部溶解在牛奶中的时候放入即食燕麦片。继续不停搅拌，这时候要改小火了，等煮至微微冒泡后关火，可以吃了。

以上为您介绍的“凉拌紫甘蓝+黄瓜苹果汁、糙米薏仁红豆汤、香蕉炖蛋、紫薯燕麦牛奶羹”，都是轻松减肥养生食谱。如果您想要在夏天的时候秀出美丽身材，那就开始执行吧，但是在进行饮食的时候要合理，不要一天三餐都吃一样，专家介绍的这么多种，可以换着吃哦。

红豆薏米怎么吃减肥

每天早上一碗红豆薏米豆浆，这样给我的感觉是，身体浮肿减轻许多，排尿量从以前的一天两三次增加到四五次。再者就是食欲大增，饥饿感非常明显，每顿饭都吃很多。味觉恢复超级好，觉得饭很香，即使是不爱吃的烩面也吃着很香。最最关键的是，没胖！
首先看看红豆薏米的功效吧。
薏米，在中药里称薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
红豆，在中药里称作为赤小豆，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。
食材：红豆、薏米主料，搭配，小米
适量的水放入豆浆机，放入食材，建议每天一勺红豆，一勺小米，一勺薏米，打成豆浆，打两次最好，因为红豆薏米都比较难熟。早餐尤其是7点至9点喝下一杯，还可以加入红糖。
这样，好喝又营养的就做好了。
红豆薏米除了可以做成豆浆外，还可以做成粥、做成汤，也有很好的功效哦！
薏米红豆粥
关于薏米和红豆的消肿作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，
治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
薏米红豆汤
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。

红豆减肥的食用方法 6款红豆减肥食谱

5 红豆冬瓜汤原料：冬瓜400g、红豆200g、盐适量。

做法：

1、先红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

2、再将冬瓜洗净去皮后切成块，在锅中放入适量水烧开，放入红豆煮熟。

3、再加入冬瓜块开盖中火煮至冬瓜变透明后，加盐调味即可。

功效：补血利尿、消除浮肿、促进肠胃蠕动、改善便秘、瘦身减肥。

6 红豆杞枣粥原料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法：

1、将红豆洗净泡水4小时、糙米洗净泡水2小时，泡完后将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟后。

2、将剩下的材料都放入锅中，以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

功效：通便去浮肿，美容养颜，瘦身减脂，还能促进消化。

温馨提示

​薏仁糙米粥有什么营养及功效？做法有哪些？

薏仁糙米粥可以提高人体的免疫力，而且促进血液循环，家常的做法就非常的美味。并且要知道糙米里面有维生素B以及维生素C，还可以帮助人们去消除一些沮丧和烦躁的情绪，让人充满更多的活力。而且薏仁糙米粥里面有大量的膳食纤维，在促进肠道有益菌增殖的时候，也可以让肠道蠕动。同时膳食纤维也可以和胆汁里面的胆固醇相互结合，可以更好的促进胆固醇的排出。

薏仁糙米粥做法而且还可以帮一些高血脂的患者，降低体内的血脂。如果要做薏仁糙米粥，要准备一人和糙米各50克。同时要将买回来的一些固体材料全部都清洗干净，切好留作备用。把糙米和薏仁全部都洗干净放到一旁，把锅里面加入清水，放入薏仁和糙米，然后用大火煮沸。最后用小火熬煮，直到薏仁和糙米全部烂透成粥就可以了。

改善内分泌失常同时薏仁糙米粥对于肥胖以及胃肠功能有障碍的一些患者有很好的疗效，在有效的调节体内生成代谢的同时，内分泌失常也可以得到改善。并且贫血的患者也可以吃薏仁糙米粥，效果也很好。在治疗便秘和净化血液的同时，还可以强化自身的体质，将全身的机能有效的维护。而且薏仁糙米粥里面的血糖指数相比较白米饭而言要低的多，如果吃同样的数量也能够收获很好的饱腹感。

合理搭配食材在可以控制食量的同时还能够帮助减肥的人有效的控制体重，而且有时候吃薏仁糙米粥，也能够有效的将体内所吸收的一些有害物质防止。还可以达到防癌的作用，所以常吃薏仁糙米粥对身体的好处也是非常大的，一定要合理的食用，在搭配食材的同时才能够得到最好的效果。