娃娃菜炖豆腐——补钙促进肠道蠕动

娃娃菜炖豆腐——补钙促进肠道蠕动

冬季吃些神马食物好呢，冬季应该以温补的食物为主，少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些含有营养比较多的食物，这样补充营养的同时还可以积攒能量。娃娃菜是冬季的首选，特别是搭配豆腐一起吃的话补钙而且还可以防治便秘哦。

娃娃菜炖豆腐

主料:

娃娃菜250克,豆腐(北)150克调料:大葱10克,姜5克,味精2克,盐4克,香油5克,花生油20克

做法：

1.将娃娃菜去黄叶洗净,切成段;

2.将豆腐切成2厘米见方的块,放入开水中氽透,捞出,用凉水冲凉,沥干水分;

3.锅里放入适量的花生油，然后烧热，放入葱花和姜末煸炒。然后放入精盐和黄豆芽汤，豆腐烧开，上面的浮末去掉。然后再放入娃娃菜慢慢的炖五分钟，淋上麻油，起锅装碗就可以了。

娃娃菜炖豆腐菜和汤都是很美味的哦，特别适合冬季滋补食用，而且这样的搭配可以补钙，而且还可以促进骨骼的生长发育哦。娃娃菜还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。娃娃菜是种“超小白菜”，但它的钾含量却比白菜高很多。而且这样的物质是很多蔬菜中都没有的或者是含量比较小的，但是娃娃菜中就比较多，它可以调节人体的中枢神经，具有缓解疲劳的功效哦，所以常吃这样的食物有好处。

关于娃娃菜炖豆腐的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比较高的，常吃这样的食物对于保持健康有很大的帮助作用，同时娃娃菜和豆腐搭配补钙的同时还好消化和吸收，同时还可以预防便秘带来的困扰。

一日三餐营养食谱表 孕妇高血糖 吃什么能改善

孕妇一日三餐的食谱建议如下：远离“高GI”碳水化合物、营养元气饮食、晚餐不要吃太多。

1、早餐：远离“高GI”碳水化合物。因为精致白面包或土司等碳水化合物，就是所谓“高GI”食物，会使血糖迅速升高，随之人体将释放大量的胰岛素，又令血糖急速下降，从而让人产生疲倦感。

富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1，以及几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B，能持续提供充沛活力。

2、午餐：营养元气饮食。控制淀粉类食物摄入量午饭过后，常常觉得昏昏欲睡，其实，这往往可能是食物惹的祸。如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物，同样也会造成血糖迅速上升的危险，从而产生困倦感。

同时应该多吃些蔬菜水果：午餐中的淀粉类食物不要吃太多，还应该多吃些蔬菜水果补充维生素，有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸，从而提供能量。吃点大蒜或者洋葱，就能提神。因为其所含硫化丙烯，具有清醒提神的功效。辣椒也能让交感神经兴奋，起到提神醒脑的作用。

3、晚餐：愈简单愈好。晚餐不要吃太多，因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间，导致夜里依然兴奋，从而影响睡眠质量。另外，还需要特别避开的食物：含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统，减少褪黑激素的分泌，而这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用；

酒精，会让睡眠状况很难进入深睡期;产气食物，如豆类、洋葱等，肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着；还有辛辣的食物，会造成胃灼热及消化不良等，干扰睡眠。

孕妇高血糖降低方法，简言之，主要靠饮食、运动。

1、主食以粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等为主，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。且要少食多餐，尽可能做到分餐，不能暴饮暴食。

2、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等，还要多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。

3、禁食高糖食物，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

4、避免油腻、脂肪高及含胆固醇高的食品的食物的大量摄入，如油炸食品及瓜子、花生、动物内脏等。

5、多饮水，在血糖控制好的情况下，可以在两餐中间吃少量水果，并且减少相应主食摄入量。

6、戒酒，酒类含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，故不饮为宜。

7、运动方面：除了饮食控制外，还要‘持之以恒地’运动，哪怕最简单的。对于孕妇来说，每天散步30分钟以上，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗。

扩展资料：

孕妇会得高血糖的原因：

1、孕期的整个身体的水平激素都会发生变化，胰岛素分泌减少，容易引起高血糖。

2、怀孕期间随着肚子越来越大，睡眠质量会受到影响，从而睡眠时间会减少，睡眠时间少患上高血糖的机率会大些。

3、孕期的饮食不恰当，高糖高脂肪摄取量过多也会引起高血糖。

4、家族里高血糖的亲人多，那么遗传高血糖的机率也相对较大。

5、高龄孕妇患上高血糖的机率会相对高一些，毕竟年纪大了，身体各方面的机能都会有所下降。

凤凰网-准妈妈一日三餐的吃法

人民网-孕妇为何容易高血糖？三种方法有助降血糖

人民网-孕妇为什么会得高血糖 孕期高血糖食谱

美味营养，补钙补锌，促进肠胃蠕动血液循环，贼下饭的下饭菜有哪些？

培根肉娃娃菜

原材料：培根肉3片，油麦菜一颗，盐适量，油适当作法：1、油麦菜清洗切片，培根肉切条形2、凉锅倒进少许植物油，油烧然后放入培根炒2分钟上下，放进油麦菜，煸炒，倒进少许水，再次煸炒，至油麦菜熟，放进少许盐，炒匀。

口味黑椒鸡块

原材料：鸡翅根、花生仁、油、辣椒干、米酒、盐、生抽酱油、水淀粉、葱、姜、蒜作法：1.鸡翅根洗干净后沥干水，提前准备花生仁干辣椒大蒜大葱生姜片，把鸡翅根斩成块添加盐，米酒，生抽酱油，姜片，大葱和水淀粉抓匀腌渍2个小时以上2.冷锅冷油放入花生米炸香后捞出，然后把黑椒鸡块放入转文火煎，炸至金黄鸡脯肉掉色两侧发黄后捞出，转走红等然后把黑椒鸡块放入炸至金黄色调金变黄后捞出控油补水3.把油所有倒出来，运用锅中放入辣椒干，葱蒜一起煸炒香，然后把黑椒鸡块放入爆锅一分钟后歇火起锅4.装进碗里上洒葱段和花生仁就可以上菜。

水煮鱼片

作法：1、鱼当切成薄片啦！还可以切彩蝶片，放蛋清、水淀粉、盐、米酒，拿手轻轻地抓匀称（最好捉到蛋清出泡，蛋清最好多放点，煮时把多余蛋清除去就可以。2、热锅热油（多油，后面不二次浇油，所以要多加点油），放进辣椒干和青花椒爆香，下青椒、圆葱、葱姜、少量生抽煸炒一会，倒进开水，下盐、味精、鱼肉（留意：放进时鱼肉上多余蛋液不必，那样会起鸡蛋汤，水淀粉也比较少放些），拿筷子轻轻地划散，随后熄火。豆芽炒红萝卜原材料：红萝卜、豆芽、油、盐、姜、葱。作法：1、豆芽去根处清洗干净用凉水泡浸10min。2、红萝卜清洗干净切割成丝。3、起油锅红萝卜入锅中淋油后盛出。4、起油锅，姜蒜下锅爆香。5、豆芽下锅炒，炒到豆芽有一些塌，放盐，红萝卜下锅炒炒匀称就可以。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!