素炒黑木耳——预防三高保健强

食物是我们生活中不可缺少的一部分，就像我们的生命不能没有阳光和水是一样的，食物给予我们的不仅仅是口感，而且还有丰富的营养。黑木耳大家都吃过的，营养价值高，而且还可以有预防疾病的作用，下面介绍炒黑木耳的做法。

炒黑木耳

1. 原料：白菜、东北黑木耳。 配菜：洋葱一个、胡萝卜一个、尖椒一个。

2. 调料：豆油、盐、花椒粒、五香粉、糖。

3. 黑木耳需要提前5个小时泡发。我早晨用凉水泡、晚上做菜。洋葱去皮切丝备用。

4. 白菜叶洗干净以后切成片，然后把黑木耳掰成小朵的和白菜片一起烫水。

5. 配菜中胡萝卜要起皮切成小片，然后尖椒也要去籽切片，黑木耳掰成过凉水控干水分。

6. 锅热放一勺植物油、炒花椒粒、加入洋葱炝锅、再加胡萝卜片炒、胡萝卜硬必须先炒。

7. 把黑木耳和白菜小尖椒一起放入锅里，加入少许的五香粉调味，加入酱油和盐，白糖翻炒几下就可以出锅了。

炒黑木耳是一道很简单的家常菜，虽然简单，但是有很大的营养，适合很多人群食用。黑木耳不但味道鲜美、营养丰富，还具有很多食疗功效，因而常吃黑木耳好处多。比如黑木耳具有补血、减肥、清肠等作用，还对冠心病、动脉硬化、心脑血管病颇为有益。黑木耳含有维生素k和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。所以说常吃这样的食物对于保持健康是有好处的，特别是对于中老年人来说有很大的意义，平时的时候不妨常吃这样的食物吧。

关于炒黑木耳的做法和它的好处，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家也学会了如何做，其实炒木耳还有很多的方法，如果不喜欢吃这些配菜的话可以选择其他的配菜，洋葱啊，或者是黄瓜都是不错的选择。

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