老人春季养生宜忌,预防疾病注意保暖-人群养生-祝由网

老人春季养生宜忌,预防疾病注意保暖

春季的时候很适合我们养生，这也是一年之中最适合我们人体养生的时候了，在这时候我们可以注意方法去养生，那么对健康自然会有好处，还可以帮助很好的促进身体健康，而且对老年人来说更要重视在春季养生，一起看看具体应该怎么做。

预防疾病

在春天的时候我们养生是不错的，但是也要注意方式和方法才行了，首先在这时候，我们除了要注意饮食起居之外，还要注意预防各类疾病，老年人在春季的时候很容易患上各种的疾病。同时还会因为春天乍暖还寒，气候多变，细菌、病毒易于繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病，这些疾病对老年人来说是很容易存在的情况。所以平时一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染，这样是可以帮助预防疾病产生的。

不能骤减衣物

在春季的时候我们会发现，由于春季的时候早晚温差是比较大的，所以在这时候我们就容易因为寒温交替，天气反复无常导致健康受到影响，所以春季的时候衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患，对老年人来说更要注意保暖才行。而且春季的时候如果骤冷还会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会乘机造访。此外被褥也不可马上减薄，这样是有助于老年人健康的，春季老年人就必须要注意做好保暖工作。

春季的时候很适合老年人进行养生，在平时做好养生的工作，这样会有助于老年人的健康，不过老年人在春季的时候养生也需要注意方式和方法，首先在这时候必须要去预防疾病产生，同时还要注意保暖，一定不能过早的减去衣物。

老年人春季养生的一个重要方面就是防病保健，日常要注意什么？

1.春天虽然气温转暖，但也不要马上把衣服脱了。在中医看来，这个时候，防病就像御敌一样，一点都不能马虎。一般来说，春天的温度是多变的。春季老年人保健，一定不能穿薄衣服，这样容易受风寒影响生病。所以我们需要一个适应的过程，逐渐的脱衣服来保证身体健康。春天的温度不是很稳定，一天的温差挺大的。早起的温度还是比较低的，最好等太阳出来了，再去运动。老年人的体质本身就比年轻人弱，运动时间不宜过长。

2.在春季老年人保健中，我们也需要注意饮食。春天万物苏醒时，人体处于相对旺盛的季节，因此对营养的需求也会增加。老年人自身体质较弱，此时更要注意热量的补充。饮食要注意，首先要保证热量充足，其次要粗细搭配均匀，不能偏食。另外，要减少脂肪摄入，保证蛋白质充足。运动强度不宜过高。冬天人的活动量少，所以不要太仓促在开春的时候运动。运动前，要做好准备工作。老年人运动前，最好不要空腹吃东西。可以适当吃点东西。但是不要吃太多。吃完饭，休息一会儿，再去运动。

3.饮食在老年人春季养生中一定要注意，春天的饮食一定要保证热量，但要减少食物消耗，要粗细搭配，荤素搭配，最好多吃富含优质蛋白质的食物，减少身体对脂肪和热量的吸收，避免生冷油腻的食物，少吃辛辣刺激的食物，多吃少盐低脂的蔬菜水果，让身体在不增加多器官负担的情况下吸收丰富的营养。需要注意采用正确的方式方法及时调整自己的饮食结构，多吃一点新鲜的瓜果蔬菜，在这个时间段千万不要吃寒冷油腻的食物，而且要控制自己的饮食，少食多餐，不能一次性吃得太饱，还要每天晚上用热水泡脚。