春季老年人注意睡眠,好心情很重要(春季要有好心情 老年人养生注意起居)

春季老年人注意睡眠,好心情很重要

老年人是最需要养生的一个人群了，对于老年人来说，由于身体素质是比较差的，所以在平时就容易患上各种各样的疾病，特别是在春季的时候，天气和温度的变化非常大，所以在春季老年人就容易产生身体问题，那么到底老年人春季如何养生，一起看看吧。

注意睡眠质量

在春季的时候我们会发现，这时候很多老年人都会出现困倦的感觉，而且在早晨的时候不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，这时候老年人就很容易产生犯困的情况了。想要解决这样的问题，那么老年人要积极做好身体的协调适应，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等，这都是春季老年人要小心的情况。

注意调适心情

而且在春季的时候老年人还要注意，这时候桃红柳绿，阳光明媚，一派生机，最利于人体吐故纳新，这样就有助于我们健康。而且对于老年人来说还应该适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的生发，调畅的情况产生，这样是有助于我们健康的。同时中医还强调“春夏养阳，秋冬养阴”，如果老人在春季把肝气调养好了，不仅本季节不患病或少患病，而且对夏季防病养生也极为有利，这样对老年人春季健康有好处。

春季的时候养生要注意的情况是非常多的，在春季的时候我们会发现，由于这时候天气比较干燥，而且温差大，所以说老年人在这时候更要注意方法去养生，要尽量避免出现身体的不适才行，首先要注意休息，还要调试好心情才行。

春季要有好心情 老年人养生注意起居

春季的时候我们会发现，由于这时候是一个阳气生发的时候，所以在这时候人体很容易就会产生各种各样的患病情况，春季的时候是疾病高发的时候，在这时候对老年人来说影响更大，那么具体春季如何养生比较好，一起看看吧。

调养情志，振奋精神

首先要注意，由于春天的时候阳光明媚，风和日丽，在这时候对于老年人来说，就不要孤眠独坐，自生郁闷，是需要有一个好心情的。而且不管什么事都应该要心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。改善不良情绪的最佳方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀，可约上亲朋好友外出踏春赏花，游山戏水，散步练功等，以此陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛，这样对老年人健康有帮助，一个好的心情是老年人身体健康的关键。

起居有常，防风御寒

在春季的时候老年人还要注意的就是起居了，春季的时候我们适合晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。早晨空气清新，有利于排出夜间沉积在呼吸道内的有害物质，促进新陈代谢，这样自然有助于老年人健康。而且由于老年人各器官功能的退化，早晨醒来后不要马上起床，因为老年人韧带组织比较松弛，如果突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统，这时候就容易对老年人健康造成影响。特别是对于有高血压、心脏病的患者来说，如果突然改变体位，还可能发生意外。老年人醒来后，可在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，躺在床上休息一会儿再下床。所以老年人在平时就要注意小心去进行养生。

上面介绍的几个情况，都是春季我们养生要注意的情况，在春季的时候老年人养生要小心的情况是非常多的，在这时候就很容易对我们健康造成影响，从而导致老年人的健康受阻，所以在春季的时候老年人要注意合理方法养生才健康。

春天养生之老年篇

一年之计在于春，老年属于人生的末年，也有越来越多的老年人注意起自己的养生保健，而春季多为细菌病毒猖狂的时期，因此，老年人在春季更应当注意自己的行为习惯和饮食习惯，预防春季常见流行病的发生。

老年人春季养生的好处 ：

春季是万物复苏的季节，老年人在春季养生比在其他季节的效果要好的多。

老年人的各部分身体器官在春季比较敏感。

老年人春季养生的误区 ：

很多老年人喜欢晨练，并且晨练后由于春乏的作用，又继续睡回笼觉，这样的回笼觉对老年人的身体没有任何的好处。

老年人在户外活动的时候尽量避免去人多的地方，人多嘈杂空气不流通，人多的公共场合通常二氧化碳的含量比较高，可以选择清净的小公园。

有些老年人不喜欢平时的锻炼，总是到了身体生病了去医院听了医生的嘱咐才注意自身的锻炼，老年人在春季平时多加锻炼可以提高自身的免疫力，减少流行病的发生。

老年人春季养生常识 ：

老年人在春季最重要的是要养肝护胃。

春季每天按摩腹部，可以使有肠道不适的老年人病症得到缓解。

在春季老年人要注意远离灰尘较多的地方，预防呼吸道感染。

避免过度疲劳，注意休息，保持足够睡眠。

春季，多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，早晚喝粥，特别养生健脾养胃，饮食要注意易消化为主，适量搭配粗粮。

老年人在春季要预防的心理问题 ：

老年抑郁症会影响老年人的生活质量。

人在老年时期应当是安享晚年的阶段，可是很多老人在春季容易闷闷不乐，心情总是处于低潮期，儿女带其去医院检查也总是什么问题也查不出来。

由于糖尿病、冠心病等疾病的诱导，老年人容易在春季出现各种各样的心理阻碍。

若老人在春季出现上述的症状，家人应当及时发现，在心理医生的帮助下让老人远离老年抑郁的圈子，当然子女的细心关怀和爱护是必不可少的。

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